Como a flexibilidade emocional ajuda a controlar a incerteza relational, a tensão e a transição?
A flexibilidade emocional é definida como «capacidade de adaptar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos em resposta a circunstâncias que mudam» (Flett et al., 2018). Isso significa que as pessoas flexíveis podem reconhecer suas próprias emoções, compreendê-las, controlá-las e responder adequadamente em diferentes situações. Foi demonstrado que a flexibilidade emocional é um fator importante no gerenciamento de incertezas, tensões e transições relativas (Brennan & Shaver, 2009; Lansford et al., 2015). Neste artigo, explico como a flexibilidade emocional ajuda a gerenciar estes três aspectos da dinâmica de relacionamento.
Flexibilidade emocional ajuda a controlar a incerteza relativa. A incerteza é descrita pela falta de clareza sobre o futuro das relações. Quando as pessoas sentem uma incerteza relativa, podem sentir-se incomodadas ou preocupadas com o que pode acontecer a seguir. Pessoas flexíveis são capazes de aceitar incertezas e lidar com elas de forma eficaz. Eles não se concentram em resultados negativos e permanecem imparciais, permitindo-lhes lidar mais facilmente com situações ambíguas.
Quando os dois parceiros estão em desacordo, uma pessoa flexível pode considerar os dois lados da disputa sem passar por uma defesa.
Flexibilidade emocional também ajuda no gerenciamento de relações tensas. As tensões envolvem tensões entre os dois lados devido a expectativas, valores ou interesses contraditórios. Relações tensas muitas vezes incluem altos níveis de conflitos, desconfiança e ressentimentos.
Pessoas flexíveis podem tolerar o desconforto e os conflitos permanecendo calmos e reunidos. Eles podem expressar claramente suas necessidades e opiniões, mas evitam ser agressivos ou culpar outros. Como resultado, eles podem melhor resolver conflitos e criar modelos saudáveis de comunicação em suas relações.
Flexibilidade emocional é crucial para gerenciar transições de relacionamento. A transição significa passar de um estado para outro em um processo dinâmico (Lowenstein & Brennan, 2016). As relações podem passar por vários estágios à medida que progridem ao longo do tempo, como a fase inicial de atração, familiaridade, compromisso e intimidade a longo prazo. Indivíduos emocionalmente flexíveis se adaptam a essas mudanças, mantendo a sua consciência, reconhecendo as novas necessidades e adaptando adequadamente o seu comportamento. Eles entendem que cada etapa requer habilidades e estratégias exclusivas para navegação bem sucedida.
Ao passar de encontros aleatórios a relacionamentos exclusivos, uma pessoa flexível pode aprender a equilibrar independência e intimidade, estabelecer limites e comunicar-se de forma eficaz.
A flexibilidade emocional é crucial para gerenciar a incerteza relativa, a tensão e a transição. As pessoas flexíveis podem facilmente lidar com as incertezas, regular as tensões e adaptar-se às circunstâncias em mudança. Esta qualidade é necessária para construir uma relação sólida, estável e duradoura ao longo do tempo. Ao desenvolver a flexibilidade emocional, as pessoas podem desenvolver uma dinâmica interpessoal mais saudável e melhorar a qualidade das suas relações.
Links:
Brennan, K., & Shaver, P.R. (2009). Experiência emocional: como os processos psicológicos formam emoções, motivações e comportamentos. Annual Review of Psychology, 60 (1), 375-400.
Flett, G. L., Hewitt, P. L., Heisel, M. J., & Vallerand, R. J. (2018). Perfeccionismo como um fator de risco transdiagnóstico emergente. Clinical Psychology Review, 64, 204-212.
Lansford, J. E., Burchinal, M.R., Castellino, D. R., Chajon, M., Deater-Deckard, K., DiPietro, L., Gorski, P. & Bornstein, M. H. (2015). Flexibilidade emocional como um facilitador entre os fatores de risco na família e os problemas de internalização dos filhos: Pesquisa longeval entre 5 e 12 anos em sete países.Desenvolvimento e Psicopatologia, 27 (4pt2), 12297-1314.
Lowenstein, T., & Brennan, K. (2016).Rol de estilo de afeto e flexibilidade emocional em relações românticas adultas. Journal of Personality and Social Psychology, 1110 (5), 682-702.
Como a flexibilidade emocional ajuda a controlar a incerteza relational, a tensão e a transição?
A flexibilidade emocional é uma habilidade importante que ajuda as pessoas a gerir efetivamente a incerteza relational, a tensão e as transições. Ele inclui a capacidade de ajustar suas emoções e comportamentos, dependendo de uma situação que pode ser útil para navegar em situações complexas, tais como conflitos interpessoais ou mudanças de relacionamento. Com essa habilidade, as pessoas estão mais preparadas para compreender as necessidades dos seus parceiros e responder adequadamente, reduzindo assim as tensões.