Wie trägt emotionale Flexibilität zur Bewältigung relationaler Unsicherheiten, Spannungen und Übergänge bei? Emotionale Flexibilität ist definiert als „die Fähigkeit, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen als Reaktion auf sich ändernde Umstände anzupassen" (Flett et al., 2018). Das bedeutet, dass agile Menschen ihre eigenen Emotionen erkennen, verstehen, managen und in verschiedenen Situationen angemessen reagieren können. Es hat sich gezeigt, dass emotionale Flexibilität ein wichtiger Faktor bei der Bewältigung relativer Unsicherheiten, Spannungen und Übergänge ist (Brennan & Shaver, 2009; Lansford et al., 2015). In diesem Artikel werde ich erklären, wie emotionale Flexibilität dazu beiträgt, diese drei Aspekte der Beziehungsdynamik zu bewältigen.
Emotionale Flexibilität hilft bei der Bewältigung relativer Unsicherheit. Unsicherheit wird als Mangel an Klarheit über den zukünftigen Verlauf von Ereignissen in einer Beziehung bezeichnet. Wenn Menschen relative Unsicherheit erfahren, können sie Angst oder Sorge darüber haben, was als nächstes passieren könnte. Flexible Menschen sind in der Lage, Unsicherheiten zu akzeptieren und effektiv damit umzugehen. Sie fixieren sich nicht auf negative Ergebnisse und bleiben unvoreingenommen, was es ihnen leichter macht, mit mehrdeutigen Situationen umzugehen.
Wenn zwei Partner in etwas uneins sind, kann eine flexible Person beide Seiten des Streits berücksichtigen, ohne zur Verteidigung überzugehen.
Emotionale Flexibilität hilft auch bei der Bewältigung von Beziehungsspannungen. Spannung bezieht sich auf die Spannung zwischen zwei Parteien aufgrund widersprüchlicher Erwartungen, Werte oder Interessen. Angespannte Beziehungen beinhalten oft ein hohes Maß an Konflikten, Misstrauen und Groll.
Flexible Menschen können Unbehagen und Konflikte ertragen, während sie ruhig und gesammelt bleiben. Sie können ihre Bedürfnisse und Meinungen klar ausdrücken, vermeiden es aber, aggressiv zu sein oder andere zu beschuldigen. Dadurch können sie Konflikte besser lösen und gesunde Kommunikationsmuster in ihren Beziehungen schaffen.
Emotionale Flexibilität ist entscheidend für das Management von Beziehungsübergängen. Übergang bedeutet den Übergang von einem Zustand in einen anderen in einem dynamischen Prozess (Lowenstein & Brennan, 2016). Beziehungen können verschiedene Stadien durchlaufen, wenn sie sich im Laufe der Zeit weiterentwickeln, wie die Anfangsphase der Anziehung, Bekanntschaft, Engagement und langfristige Intimität. Emotional flexible Individuen passen sich diesen Veränderungen an, indem sie ihr Selbstbewusstsein aufrechterhalten, neue Bedürfnisse erkennen und ihr Verhalten entsprechend anpassen. Sie verstehen, dass jede Phase einzigartige Fähigkeiten und Strategien erfordert, um erfolgreich zu navigieren.
Wenn Sie von Casual Dating zu exklusiven Beziehungen wechseln, kann eine flexible Person lernen, Unabhängigkeit und Intimität auszugleichen, Grenzen zu setzen und effektiv zu kommunizieren.
Emotionale Flexibilität spielt eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung relativer Unsicherheit, Spannung und Übergang. Flexible Menschen können leicht mit Unsicherheiten umgehen, Spannungen regulieren und sich an veränderte Umstände anpassen. Diese Qualität ist notwendig, um im Laufe der Zeit eine starke, stabile und dauerhafte Beziehung aufzubauen. Durch die Entwicklung emotionaler Flexibilität können Menschen eine gesündere zwischenmenschliche Dynamik entwickeln und die Qualität ihrer Beziehungen verbessern.
Referenzen:
Brennan, K., & Shaver, P.R. (2009). Emotionen erleben: Wie psychologische Prozesse Emotionen, Motivationen und Verhalten formen. Annual Review of Psychology, 60 (1), 375-400.
Flett, G. L., Hewitt, P. L., Heisel, M. J., & Vallerand, R. J. (2018). Perfektionismus als entstehender transdiagnostischer Risikofaktor. Clinical Psychology Review, 64, 204-212.
Lansford, J. E., Burchinal, M.R., Castellino, D. R., Chajon, M., Deater-Deckard, K., DiPietro, L., Gorski, P. & Bornstein, M. H. (2015). Emotionale Flexibilität als Vermittler zwischen Risikofaktoren in der Familie und Problemen der Internalisierung von Kindern: Eine Längsschnittstudie im Alter von 5 bis 12 Jahren in sieben Ländern.Entwicklung und Psychopathologie, 27 (4pt2), 12297-1314.
Lowenstein, T., & Brennan, K. (2016). Die Rolle des Bindungsstils und der emotionalen Flexibilität in erwachsenen romantischen Beziehungen. Journal of Personality and Social Psychology, 1110 (5), 682-702.
Wie trägt emotionale Flexibilität zur Bewältigung relationaler Unsicherheiten, Spannungen und Übergänge bei?
Emotionale Flexibilität ist eine wichtige Fähigkeit, die Menschen hilft, relationale Unsicherheiten, Spannungen und Übergänge effektiv zu bewältigen. Es beinhaltet die Fähigkeit, Ihre Emotionen und Verhaltensweisen je nach Situation anzupassen, was bei der Navigation in schwierigen Situationen wie zwischenmenschlichen Konflikten oder Beziehungsänderungen hilfreich sein kann. Mit dieser Fähigkeit sind die Menschen besser darauf vorbereitet, die Bedürfnisse ihrer Partner zu verstehen und angemessen darauf zu reagieren, wodurch die Spannungen in den Beziehungen verringert werden.