Как эмоциональная гибкость способствует управлению реляционной неопределенностью, напряжением и переходом?
Эмоциональная гибкость определяется как «способность адаптировать свои мысли, чувства и поведение в ответ на изменяющиеся обстоятельства» (Flett et al., 2018). Это означает, что гибкие люди могут распознавать собственные эмоции, понимать их, управлять ими и адекватно реагировать в разных ситуациях. Было показано, что эмоциональная гибкость является важным фактором в управлении относительной неопределенностью, напряжением и переходами (Brennan & Shaver, 2009; Lansford et al., 2015). В этой статье я объясню, как эмоциональная гибкость способствует управлению этими тремя аспектами динамики отношений.
Эмоциональная гибкость помогает управлять относительной неопределенностью. Неопределенностью называют отсутствие ясности относительно будущего хода событий в отношениях. Когда люди испытывают относительную неопределенность, они могут испытывать беспокойство или беспокойство по поводу того, что может произойти дальше. Гибкие люди способны принимать неопределенности и эффективно справляться с ними. Они не зацикливаются на негативных результатах и остаются непредвзятыми, что позволяет им легче справляться с неоднозначными ситуациями.
Когда два партнера в чем-то расходятся во мнениях, гибкий человек может рассмотреть обе стороны спора, не переходя на защиту.
Эмоциональная гибкость также помогает в управлении напряжением отношений. Напряженность относится к напряжению между двумя сторонами из-за противоречивых ожиданий, ценностей или интересов. Напряженные отношения часто включают в себя высокий уровень конфликтов, недоверия и обиды.
Гибкие люди могут терпеть дискомфорт и конфликты, оставаясь спокойными и собранными. Они могут ясно выражать свои потребности и мнения, но избегают быть агрессивными или обвинять других. В результате они могут лучше разрешать конфликты и создавать здоровые модели общения в своих отношениях.
Эмоциональная гибкость имеет решающее значение для управления переходами в отношениях. Переход означает переход из одного состояния в другое в динамическом процессе (Lowenstein & Brennan, 2016). Отношения могут проходить различные стадии по мере того, как они прогрессируют с течением времени, такие как начальная фаза привлечения, знакомства, приверженность и долгосрочная близость. Эмоционально гибкие личности приспосабливаются к этим изменениям, поддерживая свое самосознание, признавая новые потребности и соответствующим образом адаптируя свое поведение. Они понимают, что каждый этап требует уникальных навыков и стратегий для успешной навигации.
При переходе от случайных знакомств к эксклюзивным отношениям гибкий человек может научиться балансировать независимость и близость, устанавливать границы и эффективно общаться.
Эмоциональная гибкость играет решающую роль в управлении относительной неопределенностью, напряжением и переходом. Гибкие люди могут легко справляться с неопределенностью, регулировать напряженность и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Это качество необходимо для построения прочных, стабильных и длительных отношений с течением времени. Развивая эмоциональную гибкость, люди могут развивать более здоровую межличностную динамику и улучшать качество своих отношений.
Ссылки:
Brennan, K., & Shaver, P.R. (2009). Опыт эмоций: как психологические процессы формируют эмоции, мотивации и поведение. Annual Review of Psychology, 60 (1), 375-400.
Flett, G. L., Hewitt, P. L., Heisel, M. J., & Vallerand, R. J. (2018). Перфекционизм как возникающий трансдиагностический фактор риска. Clinical Psychology Review, 64, 204-212.
Lansford, J. E., Burchinal, M.R., Castellino, D. R., Chajon, M., Deater-Deckard, K., DiPietro, L., Gorski, P. & Bornstein, M. H. (2015). Эмоциональная гибкость как посредник между факторами риска в семье и проблемами интернализации детей: Продольное исследование в возрасте от 5 до 12 лет в семи странах. Развитие и психопатология, 27 (4pt2), 12297-1314.
Lowenstein, T., & Brennan, K. (2016).Роль стиля привязанности и эмоциональной гибкости во взрослых романтических отношениях. Journal of Personality and Social Psychology, 1110 (5), 682-702.
Как эмоциональная гибкость способствует управлению реляционной неопределенностью, напряжением и переходом?
Эмоциональная гибкость - это важный навык, который помогает людям эффективно управлять реляционной неопределенностью, напряжением и переходами. Он включает в себя способность корректировать свои эмоции и поведение в зависимости от ситуации, которая может быть полезна при навигации в сложных ситуациях, таких как межличностные конфликты или изменения отношений. Обладая этим навыком, люди лучше подготовлены к пониманию потребностей своих партнеров и надлежащему реагированию на них, тем самым снижая напряженность в отношениях.