情感灵活性如何促进关系不确定性、紧张和过渡的管理？
情感灵活性被定义为"适应其思想，感觉和行为以适应不断变化的环境的能力"（Flett等，2018）。这意味着灵活的人可以识别自己的情绪，理解情绪，管理情绪，并在不同情况下做出适当的反应。情绪灵活性已被证明是控制相对不确定性，张力和过渡的重要因素（Brennan＆Shaver，2009年；Lansford et al., 2015).本文将介绍情感灵活性如何促进关系动态这三个方面的管理。情感灵活性有助于控制相对不确定性。不确定性被称为对关系中事件的未来发展缺乏明确性。当人们经历相对不确定性时，他们可能会对接下来可能发生的事情感到焦虑或焦虑。灵活的人能够接受不确定性并有效地处理它们。他们不专注于负面结果，并保持不偏不倚的态度，使他们能够更轻松地处理模棱两可的情况。
当两个合作伙伴在某些方面意见分歧时，灵活的人可以考虑争端双方而不必进行辩护。情感灵活性也有助于管理关系紧张。紧张关系是指由于期望，价值观或利益冲突而导致双方之间的紧张关系。紧张的关系通常包括高水平的冲突，不信任和不满。灵活的人可以忍受不适和冲突,同时保持冷静和聚集。他们可以明确表达自己的需求和意见，但避免激进或指责他人。结果，他们可以更好地解决冲突，并在关系中建立健康的沟通模式。情感灵活性对于管理关系中的过渡至关重要。过渡意味着在动态过程中从一个状态过渡到另一个状态（Lowenstein＆Brennan，2016）。随着时间的推移，关系可以经历不同的阶段，例如初始阶段的吸引，约会，承诺和长期亲密关系。情感上灵活的个性通过保持自己的自我意识，认识到新的需求并相应地调整自己的行为来适应这些变化。他们意识到每个阶段都需要独特的技能和策略才能成功导航。通过从偶然约会转变为独家关系，灵活的人可以学会平衡独立性和亲密性，建立界限并有效地进行交流。情感灵活性在控制相对不确定性、压力和过渡方面起着至关重要的作用。灵活的人可以轻松应对不确定性，调节紧张局势并适应不断变化的环境。这种质量对于随着时间的推移建立牢固，稳定和持久的关系至关重要。通过发展情感灵活性，人们可以发展更健康的人际关系动态并提高他们的关系质量。参考资料：Brennan, K.,&Shaver, P.R. （2009）。情感体验：心理过程如何塑造情感，动机和行为。Annual Review of Psychology, 60 (1), 375-400.
Flett, G. L., Hewitt, P. L., Heisel, M. J., & Vallerand, R. J. (2018).完美主义是新兴的跨诊断风险因素。Clinical Psychology Review, 64, 204-212.
Lansford, J. E., Burchinal, M.R., Castellino, D. R., Chajon, M., Deater-Deckard, K., DiPietro, L., Gorski, P. & Bornstein, M. H. (2015).作为家庭风险因素和儿童内部化问题之间的中间人的情感灵活性：七个国家5至12岁的纵向研究。发育与心理病理学，27（4pt2）， 12297-1314。
Lowenstein, T.,&Brennan, K. （2016）.成人浪漫关系中的依恋风格和情感灵活性。Journal of Personality and Social Psychology, 1110 (5), 682-702.
情感灵活性如何促进关系不确定性、紧张和过渡的管理？
情感灵活性是帮助人们有效管理关系不确定性、紧张和过渡的重要技能。它包括根据在复杂情况下（例如人际冲突或关系变化）航行时可能有用的情况调整情绪和行为的能力。通过掌握这些技能，人们可以更好地了解合作伙伴的需求并对其做出适当反应，从而减少紧张关系。