¿Cómo contribuye la flexibilidad emocional a la gestión de la incertidumbre relacional, la tensión y la transición?
La flexibilidad emocional se define como «la capacidad de adaptar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos en respuesta a circunstancias cambiantes» (Flett et al., 2018). Esto significa que las personas flexibles pueden reconocer sus propias emociones, entenderlas, manejarlas y responder adecuadamente en diferentes situaciones. Se ha demostrado que la flexibilidad emocional es un factor importante en el manejo de la incertidumbre relativa, la tensión y las transiciones (Brennan & Shaver, 2009; Lansford et al., 2015). En este artículo explicaré cómo la flexibilidad emocional contribuye a gestionar estos tres aspectos de la dinámica de las relaciones.
La flexibilidad emocional ayuda a controlar la incertidumbre relativa. La incertidumbre se refiere a la falta de claridad sobre el curso futuro de los acontecimientos en las relaciones. Cuando las personas experimentan incertidumbre relativa, pueden experimentar ansiedad o ansiedad por lo que pueda suceder después. Las personas flexibles son capaces de aceptar incertidumbres y manejarlas con eficacia. No se fijan en los resultados negativos y se mantienen imparciales, lo que les permite afrontar situaciones ambiguas con mayor facilidad.
Cuando dos socios están en desacuerdo en algo, una persona flexible puede considerar ambas partes en la disputa sin pasar a la defensa.
La flexibilidad emocional también ayuda en la gestión de la tensión de las relaciones. La tensión se refiere a la tensión entre ambas partes por expectativas, valores o intereses contradictorios. Las relaciones tensas suelen incluir altos niveles de conflicto, desconfianza y resentimiento.
Las personas flexibles pueden soportar molestias y conflictos mientras permanecen tranquilas y reunidas. Pueden expresar claramente sus necesidades y opiniones, pero evitan ser agresivos o culpar a los demás. Como resultado, pueden resolver mejor los conflictos y crear modelos saludables de comunicación en sus relaciones.
La flexibilidad emocional es crucial para gestionar las transiciones en las relaciones. La transición significa pasar de un estado a otro en un proceso dinámico (Lowenstein & Brennan, 2016). La relación puede pasar por diferentes etapas a medida que avanza el tiempo, como la fase inicial de atracción, citas, compromiso y cercanía a largo plazo. Personalidades emocionalmente flexibles se adaptan a estos cambios, manteniendo su autoconciencia, reconociendo nuevas necesidades y adaptando su comportamiento en consecuencia. Se dan cuenta de que cada etapa requiere habilidades y estrategias únicas para navegar con éxito.
Al pasar de las citas casuales a las relaciones exclusivas, una persona flexible puede aprender a equilibrar independencia e intimidad, establecer límites y comunicarse eficazmente.
La flexibilidad emocional juega un papel crucial en la gestión de la incertidumbre relativa, la tensión y la transición. Las personas flexibles pueden manejar fácilmente la incertidumbre, regular las tensiones y adaptarse a las circunstancias cambiantes. Esta cualidad es necesaria para construir relaciones duraderas, estables y duraderas a lo largo del tiempo. Al desarrollar flexibilidad emocional, las personas pueden desarrollar dinámicas interpersonales más saludables y mejorar la calidad de sus relaciones.
Enlaces:
Brennan, K., & Shaver, P.R. (2009). La experiencia de las emociones: cómo los procesos psicológicos forman emociones, motivaciones y comportamientos. Annual Review of Psychology, 60 (1), 375-400.
Flett, G. L., Hewitt, P. L., Heisel, M. J., & Vallerand, R. J. (2018). Perfeccionismo como factor de riesgo transdiagnóstico emergente. Clinical Psychology Review, 64, 204-212.
Lansford, J. E., Burchinal, M.R., Castellino, D. R., Chajon, M., Deater-Deckard, K., DiPietro, L., Gorski, P. & Bornstein, M. H. (2015). Flexibilidad emocional como intermediaria entre los factores de riesgo en la familia y los problemas de internalización infantil: Estudio longitudinal entre 5 y 12 años en siete países.Desarrollo y psicopatología, 27 (4pt2), 12297-1314.
Lowenstein, T., & Brennan, K. (2016).Un estilo de afecto y flexibilidad emocional en las relaciones románticas adultas. Journal of Personality and Social Psychology, 1110 (5), 682-702.
¿Cómo contribuye la flexibilidad emocional a la gestión de la incertidumbre relacional, la tensión y la transición?
La flexibilidad emocional es una habilidad importante que ayuda a las personas a manejar eficazmente la incertidumbre relacional, la tensión y las transiciones. Incluye la capacidad de ajustar sus emociones y comportamientos en función de una situación que puede ser útil a la hora de navegar en situaciones complejas, como conflictos interpersonales o cambios en las relaciones. Con esta habilidad, las personas están mejor preparadas para entender las necesidades de sus parejas y responder adecuadamente a ellas, reduciendo así las tensiones en las relaciones.