In che modo la flessibilità emotiva favorisce la gestione dell'incertezza relazionale, della tensione e della transizione?
La flessibilità emotiva è definita come «capacità di adattare i propri pensieri, sentimenti e comportamenti in risposta a circostanze che cambiano» (Flett et al., 2018). Ciò significa che le persone flessibili possono riconoscere le proprie emozioni, comprenderle, gestirle e reagire adeguatamente in situazioni diverse. È stato dimostrato che la flessibilità emotiva è un fattore importante nella gestione di incertezze, tensioni e transizioni relative (Brennan & Shaver, 2009; Lansford et al., 2015). In questo articolo spiegherò come la flessibilità emotiva contribuisce a gestire questi tre aspetti della dinamica delle relazioni.
La flessibilità emotiva aiuta a gestire l'incertezza relativa. L'incertezza è definita la mancanza di chiarezza sull'andamento futuro delle relazioni. Quando le persone soffrono di relativa incertezza, possono essere preoccupati o preoccupati per ciò che può accadere dopo. Le persone flessibili sono in grado di accettare le incertezze e gestirle efficacemente. Essi non si concentrano sui risultati negativi e rimangono imparziali, permettendo loro di gestire più facilmente situazioni di ambiguità.
Quando due partner sono in disaccordo, una persona flessibile può considerare entrambi i lati della disputa senza passare dalla protezione.
La flessibilità emotiva aiuta anche a gestire la tensione. Le tensioni riguardano le tensioni tra le due parti a causa di aspettative, valori o interessi contrastanti. Le tensioni spesso includono alti livelli di conflitti, sfiducia e rancore.
Le persone flessibili possono sopportare disagi e conflitti mantenendo la calma e la raccolta. Possono esprimere chiaramente i loro bisogni e le loro opinioni, ma evitano di essere aggressivi o accusare gli altri. Di conseguenza, possono risolvere meglio i conflitti e creare modelli di comunicazione sani nelle loro relazioni.
La flessibilità emotiva è fondamentale per gestire le transizioni di relazione. Una transizione significa passare da uno stato all'altro in un processo dinamico (Lowenstein & Brennan, 2016). Le relazioni possono passare da fasi diverse mentre progrediscono nel tempo, come la fase iniziale di attrazione, conoscenza, impegno e vicinanza a lungo termine. Le personalità emotivamente flessibili si adattano a questi cambiamenti, mantenendo la propria consapevolezza, riconoscendo i nuovi bisogni e adattando adeguatamente il loro comportamento. Capiscono che ogni fase richiede competenze e strategie uniche per una navigazione efficace.
Quando si passa da incontri casuali a relazioni esclusive, una persona flessibile può imparare a bilanciare indipendenza e intimità, stabilire limiti e comunicare in modo efficiente.
La flessibilità emotiva è fondamentale per gestire incertezze, tensioni e transizioni relative. Le persone flessibili possono facilmente gestire le incertezze, regolare le tensioni e adattarsi alle circostanze che cambiano. Questa qualità è necessaria per costruire relazioni solide, stabili e durature nel tempo. Sviluppando flessibilità emotiva, le persone possono sviluppare dinamiche interpersonali più sane e migliorare la qualità delle loro relazioni.
Collegamenti:
Brennan, K., & Shaver, P.R. (2009). Esperienza emotiva: come i processi psicologici generano emozioni, motivazioni e comportamenti. Annual Review of Psychology, 60 (1), 375-400.
Flett, G. L., Hewitt, P. L., Heisel, M. J., & Vallerand, R. J. (2018). Perfezionismo come un fattore di rischio transdiagnostico emergente. Clinical Psychology Review, 64, 204-212.
Lansford, J. E., Burchinal, M.R., Castellino, D. R., Chajon, M., Deater-Deckard, K., DiPietro, L., Gorski, P. & Bornstein, M. H. (2015). Flessibilità emotiva come mediatore tra fattori di rischio in famiglia e problemi di internalizzazione dei bambini: uno studio longitudinale tra i 5 e i 12 anni in sette paesi.Sviluppo e psicopatologia, 27 (4pt2), 12297-1314.
Lowenstein, T., & Brennan, K. (2016). Journal of Personality and Social Psychology, 1110 (5), 682-702.
In che modo la flessibilità emotiva favorisce la gestione dell'incertezza relazionale, della tensione e della transizione?
La flessibilità emotiva è un'importante abilità che aiuta le persone a gestire efficacemente l'incertezza relazionale, la tensione e le transizioni. Include la capacità di correggere le proprie emozioni e comportamenti a seconda della situazione che può essere utile per navigare in situazioni complesse come conflitti interpersonali o cambiamenti di relazione. Con questa abilità, le persone sono più preparate a comprendere le esigenze dei loro partner e a rispondere adeguatamente, riducendo così le tensioni.