الإجهاد جزء من الحياة، ولكن عندما يصبح مزمنًا، يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتنا ورفاهيتنا. يشير الإجهاد المزمن إلى حالة مستمرة من الاكتئاب أو القلق أو الضغط تستمر لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات في نفس الوقت. إنه يؤثر على جميع مجالات الحياة، بما في ذلك علاقتنا. أحد المجالات التي يمكن أن يؤثر فيها التوتر بشكل خاص هو إعطاء الأولوية للحميمية الجنسية والعاطفية.
العلاقة الحميمة الجنسية تتضمن الاتصال الجسدي مثل التقبيل واللمس والاتصال الجنسي. تتضمن العلاقة الحميمة العاطفية تبادل الأفكار والمشاعر والتجارب مع شخص آخر. عندما يشعر شخص ما بالتوتر، ينتقل تركيزه من هذه الأنشطة إلى وضع البقاء على قيد الحياة. قد يصبحون أقل اهتمامًا بالأنشطة الحميمة وأكثر تركيزًا على العمل أو المدرسة أو المسؤوليات الأسرية أو غيرها من المسؤوليات. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض في كلا النوعين من العلاقة الحميمة، لكن الدراسات تظهر أن الإجهاد المزمن يؤثر على كل نوع بشكل مختلف. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي أبلغن عن مستويات أعلى من الإجهاد المزمن كن أقل عرضة للاكتفاء بحياتهن الجنسية من أولئك الذين يعانون من مستويات أقل من التوتر. ووجدت الدراسة أيضًا أن الرجال الذين شعروا بأنهم أقل ارتباطًا عاطفيًا بشركائهم لديهم مستويات أقل من الرضا الجنسي. وجدت دراسة أخرى أن الأزواج الذين عانوا من المزيد من التوتر معًا يميلون إلى الإبلاغ عن مستويات أقل من الرضا في كلا المجالين. يمكن أن يجعلنا التوتر نشعر بالقلق والقلق بشأن المستقبل، مما قد يؤدي إلى تقليل الرغبة والاهتمام بالنشاط الجنسي.
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، مما قد يؤثر على الرغبة الجنسية.
عندما يتعلق الأمر بالحميمية العاطفية، يمكن أن يكون للتوتر المزمن تأثير مختلف. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر هم أكثر عرضة لإعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة العاطفية على العلاقة الحميمة الجنسية. قد يكون هذا لأنهم يرون العلاقة الحميمة العاطفية كوسيلة للتعامل مع الضغوطات في حياتهم. أثناء الأزمة، تطلق أجسامنا هرمون الأوكسيتوسين المرتبط بالترابط والتعلق. قد يعتمد الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمن على هذا الدواء المحتضن للراحة والدعم.
يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضًا في التخلي عن التفاعلات الاجتماعية تمامًا. يمكننا تجنب التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة لأننا لا نريد أن نثقل كاهلهم بمشاكلنا أو نشعر أننا لا نستطيع التعامل مع مشاكلهم. يمكن أن يؤدي هذا النقص في الاتصال إلى الشعور بالوحدة والعزلة، مما يقلل من اهتمامنا بالعلاقات الحميمة. يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن أيضًا أعراضًا جسدية مثل التعب والصداع وتوتر العضلات، مما يجعل النشاط الجنسي صعبًا. الخبر السار هو أن هناك طرقًا لإدارة الإجهاد المزمن وتحسين كلا النوعين من العلاقة الحميمة. يمكن أن تساعد تقنيات التمارين المنتظمة والتأمل والاسترخاء مثل اليوجا أو تمارين التنفس العميق في تقليل مستويات التوتر. يمكن أن يوفر العلاج بالكلام مساحة آمنة لمعالجة المشاعر وحل المشكلات. ويمكن أن يساعدك إعطاء الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية وقضاء الوقت في القيام بما تستمتع به على الشعور بمزيد من النشاط والاكتئاب.
يمكن أن يؤثر التعرض للإجهاد المزمن على إعطاء الأولوية للحميمية الجنسية والعاطفية، مما يؤثر على رغبتنا ورغبتنا الجنسية ودوافعنا. هذا يمكن أن يجعلنا أقل اهتمامًا بالاتصال الجسدي ويزيد من حاجتنا إلى العلاقة الحميمة العاطفية. ولكن مع الاستراتيجيات الصحيحة، يمكننا تقليل التوتر وتحسين رفاهيتنا العامة، بما في ذلك علاقاتنا.
كيف يؤثر التعرض للإجهاد المزمن على إعطاء الأولوية للحميمية الجنسية والعاطفية ؟
يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على قدرة الشخص على إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة الجنسية والعاطفية بسبب آثارها على الوظيفة المعرفية والتنظيم الهرموني والرفاهية العامة. تحت الإجهاد المزمن، قد يعاني الناس من ارتفاع مستويات الكورتيزول، والذي يرتبط بانخفاض الانتباه وقدرة الذاكرة وضعف القدرة على اتخاذ القرار.