Stres jest częścią życia, ale gdy staje się przewlekły, może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Przewlekły stres odnosi się do stałego stanu depresji, lęku lub ciśnienia, który trwa przez tygodnie, miesiące, a nawet lata w tym samym czasie. Wpływa na wszystkie obszary życia, w tym na nasz związek. Jednym z obszarów, gdzie stres może szczególnie wpłynąć jest priorytetowe traktowanie intymności seksualnej i emocjonalnej.
Intymność seksualna obejmuje kontakt fizyczny, taki jak całowanie, dotykanie i kontakt seksualny. Intymność emocjonalna polega na wymianie myśli, uczuć i doświadczeń z inną osobą. Kiedy ktoś czuje się zestresowany, ich koncentracja przechodzi z tych działań na tryb przetrwania. Mogą być mniej zainteresowani działalnością intymną i bardziej skupiać się na pracy, szkole, obowiązkach rodzinnych lub innych obowiązkach. Może to prowadzić do zmniejszenia obu rodzajów intymności, ale badania pokazują, że stres przewlekły wpływa na każdy typ inaczej. W jednym z badań stwierdzono, że kobiety, które zgłaszały wyższe poziomy stresu przewlekłego, są mniej narażone na zadowolenie ze swojego życia seksualnego niż kobiety z niższym poziomem stresu. Badania wykazały również, że mężczyźni, którzy czuli się mniej związani emocjonalnie ze swoimi partnerami, mają niższy poziom satysfakcji seksualnej. Inne badania wykazały, że pary, które doświadczyły ze sobą większego stresu, zazwyczaj zgłaszają niższy poziom zadowolenia w obu dziedzinach. Stres może sprawić, że poczujemy niepokój i troskę o przyszłość, co może prowadzić do zmniejszenia pożądania i zainteresowania aktywnością seksualną.
Stres może obniżyć poziom testosteronu u mężczyzn, co może wpływać na libido.
Jeśli chodzi o intymność emocjonalną, przewlekły stres może mieć inny efekt. Badania pokazują, że ludzie, którzy doświadczają wysokiego poziomu stresu, częściej nadają priorytet intymności emocjonalnej nad intymnością seksualną. Może dlatego, że postrzegają intymność emocjonalną jako sposób radzenia sobie ze stresorami w życiu. Podczas kryzysu nasze ciała uwalniają oksytocynę, hormon związany z wiązaniem i przywiązaniem. Ludzie z przewlekłym stresem mogą polegać na tym przytulającym leku dla komfortu i wsparcia.
Stres może również spowodować, że całkowicie porzucimy interakcje społeczne. Możemy unikać rozmowy z przyjaciółmi lub członkami rodziny, ponieważ nie chcemy obciążać ich swoimi problemami lub czujemy, że nie możemy poradzić sobie z ich problemami. Ten brak więzi może prowadzić do samotności i izolacji, co dodatkowo zmniejsza nasze zainteresowanie związkami intymnymi. Przewlekły stres może również powodować objawy fizyczne, takie jak zmęczenie, bóle głowy i napięcie mięśni, co utrudnia aktywność seksualną.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby zarządzania przewlekłym stresem i poprawy obu rodzajów intymności. Regularne ćwiczenia, medytacja i techniki relaksacyjne, takie jak joga lub ćwiczenia głębokiego oddechu, mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu. Terapia rozmów może zapewnić bezpieczną przestrzeń do przetwarzania emocji i rozwiązywania problemów. I priorytetowe samodzielne działania, takie jak dostanie wystarczająco dużo snu, jedzenie zdrowej żywności i spędzanie czasu na robieniu tego, co lubisz, może pomóc czuć się bardziej energiczny i mniej przygnębiony.
Ekspozycja na stres przewlekły może wpływać na priorytetyzację intymności seksualnej i emocjonalnej, wpływając na nasze pragnienie, libido i motywację. To może sprawić, że będziemy mniej zainteresowani fizycznym kontaktem i zwiększyć naszą potrzebę intymności emocjonalnej. Ale dzięki odpowiednim strategiom możemy zmniejszyć stres i poprawić nasze ogólne samopoczucie, w tym nasze relacje.
Jak narażenie na stres przewlekły wpływa na priorytetowe traktowanie intymności seksualnej i emocjonalnej?
Przewlekły stres może negatywnie wpływać na zdolność człowieka do priorytetowego traktowania intymności seksualnej i emocjonalnej ze względu na jego wpływ na funkcje poznawcze, regulację hormonalną i ogólne samopoczucie. W warunkach przewlekłego stresu ludzie mogą doświadczać podwyższonego poziomu kortyzolu, co wiąże się ze zmniejszoną dbałością o pamięć i zaburzeniami zdolności decyzyjnych.