El estrés es parte de la vida, pero cuando se vuelve crónico puede tener graves consecuencias para nuestra salud y bienestar. El estrés crónico se refiere a un estado constante de depresión, ansiedad o presión que dura semanas, meses o incluso años al mismo tiempo. Esto afecta todas las esferas de la vida, incluyendo nuestras relaciones. Una de las áreas donde el estrés puede afectar especialmente es la priorización de la intimidad sexual y emocional.
La intimidad sexual incluye el contacto físico, como besos, tocamientos y relaciones sexuales. La intimidad emocional implica compartir pensamientos, sentimientos y experiencias con otra persona. Cuando alguien se siente estresado, su enfoque cambia de estas actividades a un modo de supervivencia. Pueden interesarse menos en actividades íntimas y centrarse más en el trabajo, los estudios, las responsabilidades familiares u otras responsabilidades. Esto puede conducir a una disminución de ambos tipos de intimidad, pero los estudios sugieren que el estrés crónico afecta a cada tipo de manera diferente.
Un estudio encontró que las mujeres que reportaron niveles más altos de estrés crónico tenían menos probabilidades de estar satisfechas con su vida sexual que las mujeres con niveles más bajos de estrés. El estudio también encontró que los hombres que se sentían menos conectados emocionalmente con sus parejas tenían un menor nivel de satisfacción sexual. Otro estudio encontró que las parejas que juntos experimentaron más estrés tendieron a reportar menores niveles de satisfacción en ambas áreas. El estrés puede hacernos sentir ansiosos y ansiosos por el futuro, lo que puede llevar a un menor deseo e interés por la actividad sexual.
El estrés puede reducir los niveles de testosterona en los hombres, lo que puede afectar la libido.
Cuando se trata de la intimidad emocional, el estrés crónico puede tener un efecto diferente. Los estudios muestran que las personas que experimentan altos niveles de estrés tienen más probabilidades de preferir la intimidad emocional en lugar de la intimidad sexual. Esto puede deberse a que ven la intimidad emocional como una forma de lidiar con el estrés en sus vidas. Durante una crisis, nuestro cuerpo libera oxitocina, una hormona relacionada con la conexión y el apego. Las personas con estrés crónico pueden confiar en este medicamento abrazador para su comodidad y apoyo.
El estrés también puede hacer que abandonemos completamente las interacciones sociales. Podemos evitar hablar con amigos o familiares porque no queremos cargarlos con nuestros problemas o sentir que no podemos manejar sus problemas. Esta falta de comunicación puede llevar a la soledad y al aislamiento, lo que reducirá aún más nuestro interés en las relaciones íntimas. El estrés crónico también puede causar síntomas físicos como fatiga, dolores de cabeza y tensión muscular, dificultando la actividad sexual.
La buena noticia es que hay maneras de lidiar con el estrés crónico y mejorar ambos tipos de intimidad. El ejercicio regular, la meditación y las técnicas de relajación, como el yoga o el ejercicio respiratorio profundo, pueden ayudar a reducir los niveles de estrés. La terapia de conversación puede proporcionar un espacio seguro para procesar emociones y resolver problemas. Y priorizar las actividades de autocuidado, como dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y pasatiempo para hacer lo que te gusta, puede ayudarte a sentirte más enérgico y menos deprimido.
La exposición al estrés crónico puede influir en la priorización de la intimidad sexual y emocional, afectando nuestro deseo, libido y motivación. Esto puede hacernos menos interesados en el contacto físico y aumentar nuestra necesidad de intimidad emocional. Pero con las estrategias adecuadas podemos reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar general, incluyendo nuestras relaciones.
¿Cómo influye la exposición al estrés crónico en la priorización de la intimidad sexual y emocional?
El estrés crónico puede afectar negativamente la capacidad de una persona para priorizar entre la intimidad sexual y emocional debido a sus efectos sobre las funciones cognitivas, la regulación hormonal y el bienestar general. En condiciones de estrés crónico, las personas pueden experimentar niveles elevados de cortisol, lo que se asocia con una menor capacidad de atención y memoria y con un deterioro de la capacidad de decisión.