هل يمكن أن يؤثر نقص الرضا الجنسي على الصحة العقلية ؟
الجنس جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان التي تعتبر من المحرمات لسنوات. على الرغم من أنه جزء مهم من الحياة، إلا أن الكثير من الناس ليس لديهم الكثير من الخبرة في التحدث عنه علانية لأنهم غير مرتاحين لمناقشة رغباتهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالإحباط وحتى الشعور بالذنب. لحسن الحظ، تظهر الأبحاث أن الجنس المنتظم يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من مستويات التوتر. لسوء الحظ، إذا لم تكن راضيًا جنسيًا، فقد يؤثر هذا النقص على صحتك العقلية.
إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على ما يكفي من الرضا من شريكك، فإليك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها:
1. لماذا يؤثر نقص الرضا الجنسي على الصحة العقلية ؟
عندما يكون شخص ما غير راضٍ جنسيًا، فقد يبدأ في التشكيك في حالة علاقته. قد يبدأون في التساؤل لماذا لم يجدوا شخصًا يجعلهم سعداء في السرير، وما إذا كان هناك أي خطأ معهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقليل احترام الذات والاكتئاب.
2. كم مرة يمارس الأزواج الجنس ؟ وفقًا لدراسة نشرها المكتب الوطني للبحوث الاقتصادية، يمارس معظم الأزواج الجنس 68 مرة في السنة أو مرة كل أسبوعين. ومع ذلك، يقول الباحثون إن النساء بحاجة إلى علاقة حميمة أكثر تكرارًا من الرجال. في الواقع، يقول أحد الاستطلاعات إن النساء يفضلن العلاقة الحميمة اليومية بينما يحتاج الرجال إلى الجنس مرة واحدة فقط في الأسبوع. إذا لم تصل إلى هذه الأرقام، فقد يشير ذلك إلى مشاكل في علاقتك.
3. ماذا يحدث عندما لا تحصل على ما يكفي من الجنس ؟
الجنس يطلق الإندورفين في الجسم، مما يساعد على تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء. عندما تمضي وقتًا طويلاً بدونه، يبدأ جسمك في إنتاج الكورتيزول بدلاً من الإندورفين. يُعرف الكورتيزول باسم «هرمون التوتر» لأنه يسبب مشاعر التوتر والإثارة. كما أنه يزيد الشهية ويمكن أن يسبب زيادة الوزن.
4. هل يمكن أن تعوض العادة السرية عن قلة الجنس ؟
الاستمناء طريقة رائعة لتخفيف التوتر وتخفيف حدة نفسك عندما لا تحصل على اتصال جسدي كافٍ من شريكك. ومع ذلك، لن يوفر نفس الفوائد مثل الجماع الحقيقي، لأنك لا تتواصل مع شخص آخر عاطفياً أثناء وقت اللعب الفردي.
5. لماذا يتجنب الناس الحديث عن رغباتهم الجنسية ؟ يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح لمناقشة احتياجاتهم الجنسية مع الآخرين لأنهم يعتقدون أنها من المحرمات أو أنه سيتم الحكم عليهم بشكل سلبي. قد يقلقون أيضًا من أن شركائهم سيضحكون عليهم إذا شاركوا ما يثيرهم. هذا الخوف يجعل الكثير من الناس يلتزمون الصمت بشأن رغباتهم حتى يتغير شيء بينهم.
6. هل هناك أسباب أخرى تجعل شخصًا ما يفتقر إلى الرضا ؟
نعم! هناك العديد من الأسباب المحتملة لعدم رضا شخص ما جنسيًا، بما في ذلك:
a) تدني احترام الذات. غالبًا ما ينتهي الأمر بالأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى التعاسة في السرير لأنهم يشعرون أنهم ليسوا جيدين بما يكفي.
ب) عدم وجود علاقة حميمة. إذا لم تشعر بالحميمية مع شريكك، فلن تستمتع بكونك حميميًا معه.
ج) المشاكل الصحية - يمكن أن تؤثر أمراض مثل السكري وأمراض القلب على الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية).
d) العمر - مع تقدمنا في العمر، تتغير أجسادنا، مما يعني أننا نحتاج إلى مزيد من الجهد للأنشطة الجنسية.
هـ) مشاكل العلاقات - يكافح الأزواج من أجل كل شيء من المال إلى الأطفال إلى الأعمال المنزلية. يمكن أن تؤدي هذه الخلافات إلى الاستياء الذي يؤذي العلاقة الحميمة.
7. ماذا لو لم أحصل على الجنس الكافي ؟
إذا كنت قلقًا بشأن علاقتك بسبب نقص العلاقة الحميمة، فتحدث بصراحة مع شريكك حول مشاكلك. كن صادقًا بشأن مشاعرك واطلب حلولًا للمشكلة. يمكنك أيضًا محاولة الاستمناء معًا لإحياء الأشياء وإعادة الاتصال عاطفياً.
8. هل ستتحسن صحتي العقلية إذا مارست المزيد من الجنس ؟
بالتأكيد! تظهر الأبحاث أن الجنس المنتظم يحسن صحتك العامة عن طريق تقليل مستويات التوتر وخفض ضغط الدم وتعزيز المناعة وتعزيز السعادة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد الأزواج على الارتباط من خلال مشاركة الخبرات.
9.كيف يمكنني زيادة الرضا الجنسي ؟
لزيادة الرضا الجنسي، تحتاج إلى معرفة ما يثيرك. ابدأ باستكشاف جسدك واكتشف ما الذي يجعلك سعيدًا خلال جلسات المتعة الذاتية. ثم ناقش هذه الرغبات مع شريكك حتى يعرف بالضبط ما تريد في السرير. مارس مناصب وتقنيات وسيناريوهات جديدة للعب الأدوار حتى تجد شيئًا يناسبك.
10. هل الرجال دائما يريدون الجنس أكثر من النساء ؟
لا، هذا ليس صحيحا! بينما تقول بعض الدراسات إن الرغبة الجنسية لدى الرجال أعلى من النساء، تظهر دراسات أخرى أن النساء مهتمات بنفس القدر بالجنس عند منحهن فرصًا متساوية للعلاقة الحميمة. قد يكون الرجال الذين يشعرون بأنهم مضطرون لممارسة الجنس أقل عرضة للاستمتاع بأنفسهم أو شركائهم على أكمل وجه.
استنتاج: الجنس جزء لا يتجزأ من الحياة، لكن الكثير من الناس لا يناقشونه علانية لأنهم غير مرتاحين له. إذا كنت غير سعيد بمستوى علاقتك الحميمة الحالي، فتحدث إلى شريكك حول هذا الموضوع. اعمل معًا لإيجاد طرق للتواصل عاطفيًا وجسديًا، سواء من خلال الاستشارة أو الاستمناء. تذكر، التواصل هو المفتاح!
هل يمكن أن يؤثر نقص الرضا الجنسي على الصحة العقلية ؟
نعم، يمكن أن يكون لعدم الرضا الجنسي تأثير كبير على الصحة العقلية للشخص. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من عدم الرضا المتكرر أثناء ممارسة الجنس قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب. هذا على الأرجح لأن المتعة الجنسية تعمل كشكل من أشكال التعزيز الإيجابي، وعندما لا يتم تنشيط نظام المكافأة هذا بانتظام، يمكن أن يؤدي إلى مشاعر وأفكار سلبية حول الذات، مثل تدني احترام الذات أو الشعور بعدم القيمة.