كيف يمكن للأزواج إدارة احتياجاتهم الجنسية والعاطفية تحت تأثير الصدمات السابقة أو الضغوط الحالية في العمل العسكري أو الطبي أو إنفاذ القانون ؟
عندما يعاني الشركاء من ضغوط جسدية أو عقلية أو نفسية مزمنة تتعلق بمهنتهم، فإنهم غالبًا ما يكافحون للحفاظ على مستواهم المعتاد من المشاركة في العلاقات الحميمة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالذنب والعار والإحباط والغضب والخوف والارتباك والحزن والوحدة والحزن والقلق والاكتئاب. قد تمنعهم مثل هذه المشاعر السلبية أيضًا من التواجد بشكل كامل أثناء اللقاءات الرومانسية. قد يكون لدى الشركاء رغبة متزايدة في ممارسة الجنس، لكنهم يشعرون بعدم الاهتمام بسبب نقص الطاقة أو التعب أو الإلهاء. بدلاً من ذلك، قد يرغبون في اتصال أكثر حنونًا ولكنهم يتجنبون ذلك لأنهم مرهقون أو قلقون. عندما تضعف الصدمة أو الإجهاد التشغيلي القدرة على أن تكون متاحًا عاطفياً، فمن المهم إيجاد طرق للتواصل بفعالية مع شريكك حول ما تحتاجه وكيف يمكنك تلبية هذه الاحتياجات معًا. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
الاتصال
1. ضع حدود واضحة. تحدث بصراحة مع شريكك حول مقدار الوقت الذي ستقضيه معًا كل يوم. حدد وقتًا عاديًا عندما تقوم بتسجيل الوصول واللحاق بالركب. مناقشة المواضيع المحظورة (مثل القضايا المتعلقة بالعمل) وأيها اللعب النظيف (مثل الأعمال المنزلية). إذا كان لدى أي منكم ميل إلى العدوان السلبي، فتأكد من أن تكون مباشرًا وواضحًا بشأن أي مواقف مزعجة بدلاً من تجاهلها أو تعبئتها. وافق على كلمة رمزية أو عبارة لإعلام الشخص الآخر أنك بحاجة إلى استراحة، أو قل ببساطة «أنا مرتبك الآن» إذا شعرت أنه لا يمكنك القيام بمهمة أخرى.
2. كن صادقًا بشأن رغباتك الجنسية. لا تعتقد أنه يجب أن تكون دائمًا في مزاج جيد ؛ تذكر أن كل شخص لديه مستويات مختلفة من الرغبة الجنسية. إذا كنت لا تريد الانخراط في نشاط جنسي، فأخبر شريكك بوضوح. وبالمثل، اسأل عما تريد دون التفكير في أنهم سيقرأون رأيك. يمكنك أن تقول أشياء مثل، "مرحبًا، أشعر بالقرن. هل يمكننا ممارسة الجنس الليلة ؟» أو «كنت أفكر في أن نصبح حميمين منذ نهاية الأسبوع الماضي. ماذا تريد أن تحاول ؟ ".
3. كن محددًا بشأن مشاعرك. بدلاً من قول «أنا لا أحبك»، ذكر مخاوفك بدقة أكبر، مثل «أشعر بأنني منفصل عنك مؤخرًا». بدلاً من إلقاء اللوم على الشريك لكونه رافضًا، شارك كيف يجعلك سلوكه تشعر: «عندما تصل إلى المنزل في وقت متأخر من العمل ثم تغلق أثناء العشاء، أشعر بالقلق من أننا نبتعد».
4. تقبل التنازلات. الاتفاق على اتفاق يمكن فيه لكلا الشريكين تلبية احتياجاتهما، ولكن في نفس الوقت احترام حدود بعضهما البعض. قد يعني هذا جلسات أقل تواترًا ولكنها أطول، وفترات أقصر من التعلق أو التخطيط لأحداث خاصة مع الأصدقاء الذين يشعرون بالوحدة أو عدم وجود أطفال. مهما قررت، تحقق بانتظام وراجع الخطة إذا لزم الأمر.
5. اطلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج تقديم رؤى حول أنماط الاتصال واستراتيجيات التأقلم وديناميكيات العلاقات. يمكنهم مساعدة الأزواج على تعلم طرق جديدة للتعبير عن أنفسهم وفهم بعضهم البعض بشكل أفضل. مع الدعم، يمكنك تحديد المشكلات التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام (مثل علاج الصدمات) أو الكشف عن الرغبات الخفية (مثل الرغبة في المزيد من الرومانسية).
6. اهتم بنفسك، يجب على كلا الشريكين إعطاء الأولوية للممارسات التصالحية التي تعزز الاسترخاء وتخفيف التوتر والتنظيم العاطفي واللياقة البدنية والتواصل الاجتماعي. تشمل بعض الأمثلة التمارين والتأمل واليوغا واليوميات والقراءة والملاحقات الفنية والخدمات الدينية والتطوع والمشاركة في مجموعات المجتمع.
7. جرب الحداثة. قم بأشياء مثيرة أو غير متوقعة معًا لتحفيز المشاركة الجنسية والعاطفية. يمكن أن يكون لعب الأدوار أو الحرمان الحسي أو لعبة خيالية ممتعة أو مغامرات في الهواء الطلق أو السفر أو حتى مجرد تجربة مطاعم ومتاجر مختلفة. إذا كان لديك أطفال، ففكر في خيارات رعاية الأطفال حتى تتمكن من قضاء الوقت بمفردك كزوجين.
يتطلب الحفاظ على العلاقة الحميمة الصحية جهدًا وتسوية مع كلا الشريكين. من خلال التواصل بصراحة وإبداع، يمكن للأزواج التعامل مع المواقف الصعبة وإشعال شغفهم والتزامهم تجاه بعضهم البعض. تذكر: من الطبيعي أن تشهد تغيرات في المزاج ومستوى الطاقة والتوافر بسبب عوامل خارجية مثل عبء العمل والحياة الأسرية والمرض والشيخوخة وما إلى ذلك. شريكك ليس مسؤولاً عن سعادتك ؛ لا يمكنهم التحكم في كل شيء في حياتك. من خلال العمل معًا لتحقيق أهداف مشتركة، يمكنك إيجاد طرق جديدة للحب والتواصل التي تفيد كلاكما.
كيف يتفاوض الشركاء على الحدود عندما تؤثر الصدمة أو الإجهاد التشغيلي على إمكانية الوصول الجنسي والعاطفي ؟
يمكن أن تصبح عملية المفاوضات الحدودية بين الشركاء الرومانسيين معقدة بسبب عوامل مختلفة مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو الاكتئاب أو القلق أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى التي قد تحدث بعد التعرض لأحداث الحياة الخطيرة مثل الكوارث الطبيعية أو الاعتداءات أو الحوادث أو سوء المعاملة أو الحرب.