Come possono le coppie gestire i loro bisogni sessuali ed emotivi sotto l'influenza di traumi passati o di stress in corso nel lavoro militare, medico o di polizia?
Quando i partner hanno uno stress cronico fisico, mentale o psicologico associato alla loro professione, spesso cercano di mantenere il loro normale livello di partecipazione alle relazioni intime. Questo può portare a sensi di colpa, vergogna, frustrazione, rabbia, paura, confusione, tristezza, solitudine, dolore, ansia e depressione. Tali emozioni negative possono anche impedire loro di essere completamente presenti durante incontri romantici. I partner possono avere una maggiore voglia di sesso, ma si sentono disinteressati per mancanza di energia, stanchezza o dispersione. In alternativa, possono volere un contatto più affettuoso, ma evitarlo perché sono esausti o preoccupati. Quando un trauma o lo stress operatorio compromettono la capacità di essere emotivamente accessibile, è importante trovare modi per comunicare efficacemente con il vostro partner su ciò di cui avete bisogno e come si può soddisfare queste esigenze insieme. Ecco alcune delle strategie che possono essere utili:
Comunicazione
1. Fissare limiti chiari. Parlate apertamente con il vostro partner di quanto tempo passerete insieme ogni giorno. Impostare il tempo normale in cui si registrerà e recuperare il tempo perso. Discutete quali temi sono proibitivi (ad esempio, problemi di lavoro) e quali giochi onesti (ad esempio, affari domestici). Se uno di voi ha una tendenza all'aggressività passiva, è necessario parlare esplicitamente e chiaramente di qualsiasi situazione frustrante invece di ignorarli o versarli in bottiglia. Concordare una parola in codice o una frase per informare un'altra persona che ha bisogno di una pausa, o semplicemente dire: «Sono sovraccarico in questo momento» se si sente di non riuscire ad affrontare un'altra sfida.
2. Siate onesti con i vostri desideri sessuali. Non pensate di essere sempre di buon umore; ricordate che tutti hanno livelli diversi di libido. Se non si vuole svolgere attività sessuale, chiaramente informare il vostro partner. Allo stesso modo, chiedete cosa volete senza pensare che leggeranno la vostra opinione. "Ehi, mi sento eccitato. Possiamo fare sesso stasera? Cosa volete provare? ".
3. Siate precisi nei vostri sentimenti. Invece di diré Non ti amo ", esprima le tue preoccupazioni con maggiore precisione, come" Mi sento distaccato da te ultimamente ". Invece di accusare il partner di disprezzo, condividete il modo in cui il suo comportamento vi fa sentire: «Quando tornate tardi dal lavoro e poi vi chiudete durante la cena, mi preoccupa che ci allontaniamo».
4. Accettare compromessi. Negoziare un accordo in cui entrambi i partner siano in grado di soddisfare le loro esigenze, ma rispettino a vicenda i limiti. Questo può significare sessioni meno frequenti ma più lunghe, periodi di affetto più brevi o pianificare eventi speciali con amici che sono single o senza figli. Qualunque cosa decidiate, registratevi regolarmente e rivedete il vostro piano, se necessario.
5. Chiedere assistenza professionale. Il terapeuta può offrire una comprensione dei modelli di comunicazione, strategie per superare le difficoltà e la dinamica delle relazioni. Possono aiutare le coppie a imparare nuovi modi di esprimersi e capirsi meglio. In presenza di supporto, è possibile identificare problemi che richiedono maggiore attenzione (ad esempio il trattamento del trauma) o rivelare desideri nascosti (ad esempio, desiderio più romantico).
6. Fate l'autosufficienza.Entrambi i partner devono dare priorità alle pratiche di recupero che favoriscono il rilassamento, la riduzione dello stress, la regolazione emotiva, l'addestramento fisico e la comunicazione sociale. Alcuni esempi includono esercizio fisico, meditazione, yoga, registrazione, lettura, passioni artistiche, servizi religiosi, volontariato e partecipazione a gruppi sociali.
7. Prova la novità. Fare insieme cose emozionanti o inaspettate per stimolare il coinvolgimento sessuale ed emotivo. Può essere un gioco di ruolo, deprivazione sensoriale, fantasy game affascinante, avventure all'aria aperta, viaggi o anche solo provando ristoranti e negozi diversi. Se avete figli, prendete in considerazione le opzioni per prendervi cura dei bambini, così da poter passare del tempo da soli in coppia.
Mantenere una sana intimità richiede sforzi e compromessi con entrambi i partner. Parlando apertamente e in modo creativo, le coppie possono orientarsi in situazioni difficili e scatenare la loro passione e il loro impegno reciproco. Ricordate, è normale sperimentare cambiamenti di umore, di energia e di disponibilità a causa di fattori esterni come il carico di lavoro, la vita familiare, malattie, invecchiamento, ecc. Il vostro partner non è responsabile della vostra felicità; Non possono controllare tutto nella vostra vita.
Lavorando insieme per raggiungere obiettivi comuni, è possibile trovare nuovi modi di amore e connessione che fanno bene a entrambi.
Come fanno i partner ad accordarsi sui limiti quando un trauma o lo stress operatorio influiscono sulla disponibilità sessuale ed emotiva?
Il processo di negoziazione di frontiera tra partner romantici può diventare complicato a causa di vari fattori come il disturbo da stress post traumatico (PTSD), la depressione, l'ansia o altri problemi di salute mentale che possono verificarsi dopo l'esposizione a eventi di vita gravi come catastrofi naturali, aggressioni, incidenti, abusi o guerre.