Comment les couples peuvent-ils gérer leurs besoins sexuels et émotionnels sous l'influence des blessures passées ou des facteurs de stress actuels dans le travail militaire, médical ou d'application de la loi?
Lorsque les partenaires subissent un stress physique, mental ou psychologique chronique lié à leur profession, ils ont souvent du mal à maintenir leur niveau habituel de participation aux relations intimes. Cela peut entraîner des sentiments de culpabilité, de honte, de frustration, de colère, de peur, de confusion, de tristesse, de solitude, de chagrin, d'anxiété et de dépression. De telles émotions négatives peuvent également les empêcher d'être pleinement présents lors de rencontres romantiques. Les partenaires peuvent avoir un désir accru de sexe, mais ils se sentent désintéressés par le manque d'énergie, la fatigue ou la dispersion. Alternativement, ils peuvent vouloir un contact plus affectueux, mais éviter de le faire parce qu'ils sont épuisés ou inquiets. Quand une blessure ou un stress opérationnel nuit à la capacité d'être émotionnellement accessible, il est important de trouver des moyens de communiquer efficacement avec votre partenaire sur ce dont vous avez besoin et comment vous pouvez répondre à ces besoins ensemble. Voici quelques stratégies qui peuvent aider:
Communication
1. Fixer des limites claires. Parlez ouvertement à votre partenaire du temps que vous passerez ensemble chaque jour. Fixez l'heure normale à laquelle vous vous inscrivez et rattrapez votre temps perdu. Discutez des sujets qui sont interdits (par exemple, les problèmes liés au travail) et du fair-play (par exemple, les tâches ménagères). Si l'un d'entre vous a une tendance à l'agression passive, parlez directement et clairement de toutes les situations frustrantes au lieu de les ignorer ou de les verser sur les bouteilles. Acceptez un mot de code ou une phrase pour informer une autre personne que vous avez besoin d'une pause, ou dites simplement « Je suis surchargé en ce moment » si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à une autre tâche.
2. Soyez honnête quant à vos désirs sexuels. Ne pensez pas que vous devriez toujours être d'humeur; rappelez-vous que tout le monde a des niveaux de libido différents. Si vous ne voulez pas avoir des activités sexuelles, informez explicitement votre partenaire. De même, demandez ce que vous voulez sans penser qu'ils vont lire votre opinion. Vous pouvez dire quelque chose comme: "Hé, je me sens excité. Peut-on faire l'amour ce soir? » ou « j'ai pensé qu'on deviendrait intimes depuis le week-end dernier. Que voulez-vous essayer? ".
3. Soyez précis dans vos sentiments. Au lieu de dire « Je ne t'aime pas », exposez vos craintes plus précisément, par exemple, « Je me sens séparé de toi ces derniers temps ». Plutôt que d'accuser votre partenaire de négligence, partagez comment son comportement vous fait sentir: « Quand vous rentrez tard du travail et que vous fermez ensuite pendant le dîner, ce qui me dérange, c'est que nous nous éloignions les uns des autres ».
4. Accepter les compromis. Négocier un accord dans lequel les deux partenaires pourront répondre à leurs besoins, tout en respectant les frontières de l'autre. Cela peut signifier des séances moins fréquentes mais plus longues, des périodes d'affection plus courtes ou la planification d'événements spéciaux avec des amis qui sont seuls ou sans enfant. Quoi que vous décidiez, inscrivez-vous régulièrement et révisez le plan si nécessaire.
5. Demandez de l'aide professionnelle. Le thérapeute peut offrir une compréhension des modèles de communication, des stratégies pour surmonter les difficultés et de la dynamique des relations. Ils peuvent aider les couples à apprendre de nouvelles façons de s'exprimer et de mieux se comprendre. Si vous avez du soutien, vous pouvez identifier les problèmes qui nécessitent une attention supplémentaire (par exemple, le traitement des blessures) ou révéler des désirs cachés (par exemple, le désir plus romantique).
6. Faites du self-service.Les deux partenaires doivent donner la priorité aux pratiques réparatrices qui favorisent la relaxation, le soulagement du stress, la régulation émotionnelle, la préparation physique et le lien social. Quelques exemples incluent l'exercice physique, la méditation, le yoga, la revue, la lecture, les loisirs artistiques, les services religieux, le bénévolat et la participation à des groupes communautaires.
7. Essayez la nouveauté. Faites ensemble des choses excitantes ou inattendues pour stimuler l'engagement sexuel et émotionnel. Cela peut être un jeu de rôle, une privation sensorielle, un jeu fantastique fascinant, des aventures en plein air, des voyages ou même simplement essayer différents restaurants et magasins. Si vous avez des enfants, envisagez des options de garde pour que vous puissiez passer du temps seul en couple.
Maintenir une proximité saine exige des efforts et des compromis avec les deux partenaires. En communiquant ouvertement et de manière créative, les couples peuvent naviguer dans des situations difficiles et nourrir leur passion et leur engagement mutuel. Rappelez-vous: il est normal de vivre des changements dans l'humeur, le niveau d'énergie et la disponibilité en raison de facteurs externes tels que la charge de travail, la vie familiale, la maladie, le vieillissement, etc. Votre partenaire n'est pas responsable de votre bonheur; ils ne peuvent pas tout contrôler dans votre vie.
En travaillant ensemble pour atteindre des objectifs communs, vous pouvez trouver de nouvelles façons d'aimer et de vous connecter qui vous profitent tous les deux.
Comment les partenaires négocient-ils les limites lorsqu'une blessure ou un stress opérationnel affecte l'accessibilité sexuelle et émotionnelle ?
Le processus de négociation frontalière entre partenaires romantiques peut devenir complexe en raison de divers facteurs tels que le trouble de stress post-traumatique (TSPT), la dépression, l'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale qui peuvent survenir après l'exposition à des événements graves de la vie tels que les catastrophes naturelles, les attaques, les accidents, les abus ou la guerre.