Wie können Paare ihre sexuellen und emotionalen Bedürfnisse unter dem Einfluss vergangener Traumata oder aktueller Stressoren in der Militär-, Gesundheits- oder Strafverfolgungsarbeit bewältigen?
Wenn Partner chronischen körperlichen, geistigen oder psychischen Belastungen ausgesetzt sind, die mit ihrem Beruf verbunden sind, haben sie oft Schwierigkeiten, ihre übliche Beteiligung an intimen Beziehungen aufrechtzuerhalten. Dies kann zu Schuldgefühlen, Scham, Frustration, Wut, Angst, Verwirrung, Traurigkeit, Einsamkeit, Trauer, Angst und Depression führen. Solche negativen Emotionen können auch verhindern, dass sie während romantischer Begegnungen vollständig präsent sind. Partner haben möglicherweise ein erhöhtes Verlangen nach Sex, fühlen sich aber aufgrund von Energiemangel, Müdigkeit oder Ablenkung desinteressiert. Alternativ möchten sie vielleicht einen sanfteren Kontakt, vermeiden ihn aber, weil sie erschöpft oder ängstlich sind. Wenn Trauma oder operativer Stress die Fähigkeit beeinträchtigen, emotional verfügbar zu sein, ist es wichtig, Wege zu finden, um effektiv mit Ihrem Partner darüber zu kommunizieren, was Sie brauchen und wie Sie diese Bedürfnisse gemeinsam erfüllen können. Hier sind einige Strategien, die helfen können:
Kommunikation
1. Klare Grenzen setzen. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner darüber, wie viel Zeit Sie jeden Tag zusammen verbringen werden. Legen Sie eine normale Zeit fest, in der Sie sich anmelden und aufholen. Besprechen Sie, welche Themen tabu sind (z. B. Probleme im Zusammenhang mit der Arbeit) und welche Fair Play sind (z. B. Hausarbeiten). Wenn einer von Ihnen eine Tendenz zur passiven Aggression hat, stellen Sie sicher, dass Sie direkt und klar über frustrierende Situationen sprechen, anstatt sie zu ignorieren oder abzufüllen. Vereinbaren Sie ein Codewort oder eine Phrase, um der anderen Person mitzuteilen, dass Sie eine Pause benötigen, oder sagen Sie einfach „Ich bin gerade überwältigt", wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine andere Aufgabe nicht bewältigen können.
2. Seien Sie ehrlich über Ihre sexuellen Wünsche. Denken Sie nicht, dass Sie immer in der Stimmung sein sollten; Denken Sie daran, dass jeder ein anderes Niveau der Libido hat. Wenn Sie keine sexuelle Aktivität ausüben möchten, informieren Sie Ihren Partner ausdrücklich. Fragen Sie in ähnlicher Weise, was Sie wollen, ohne zu denken, dass sie Ihre Meinung lesen werden. Du könntest etwas sagen wie: "Hey, ich fühle mich geil. Können wir heute Abend Sex haben?" oder „Ich habe seit dem letzten Wochenende darüber nachgedacht, dass wir intim werden. Was möchten Sie ausprobieren? ".
3. Seien Sie konkret in Ihren Gefühlen. Anstatt zu sagen: „Ich liebe dich nicht", nenne deine Bedenken genauer, zum Beispiel: „Ich fühle mich in letzter Zeit von dir getrennt". Anstatt Ihren Partner für die Vernachlässigung verantwortlich zu machen, teilen Sie mit, wie sein Verhalten Sie fühlen lässt: „Wenn Sie spät von der Arbeit nach Hause kommen und dann während des Abendessens schließen, mache ich mir Sorgen, dass wir uns voneinander entfernen".
4. Kompromisse akzeptieren. Vereinbaren Sie ein Abkommen, in dem beide Partner in der Lage sein werden, ihre Bedürfnisse zu befriedigen, aber gleichzeitig die Grenzen des anderen respektieren. Dies kann bedeuten, weniger häufige, aber längere Sitzungen, kürzere Bindungszeiten oder die Planung besonderer Ereignisse mit Freunden, die allein oder kinderlos sind. Was auch immer Sie entscheiden, melden Sie sich regelmäßig an und überprüfen Sie den Plan bei Bedarf.
5. Suchen Sie professionelle Hilfe. Der Therapeut kann Einblicke in Kommunikationsmuster, Bewältigungsstrategien und Beziehungsdynamiken bieten. Sie können Ehepaaren helfen, neue Wege zu lernen, sich auszudrücken und sich besser zu verstehen. Mit Unterstützung können Sie Probleme identifizieren, die zusätzliche Aufmerksamkeit erfordern (z. B. die Behandlung eines Traumas) oder versteckte Wünsche aufdecken (z. B. den Wunsch nach mehr Romantik).
6. Machen Sie Selbstbedienung.Beide Partner sollten Erholungspraktiken priorisieren, die Entspannung, Stressabbau, emotionale Regulation, körperliche Fitness und soziale Bindung fördern. Einige Beispiele sind Bewegung, Meditation, Yoga, Journaling, Lesen, künstlerische Hobbys, Gottesdienste, Freiwilligenarbeit und die Teilnahme an Gemeindegruppen.
7. Probieren Sie die Neuheit. Tun Sie aufregende oder unerwartete Dinge zusammen, um sexuelles und emotionales Engagement zu fördern. Dies kann ein Rollenspiel, sensorische Deprivation, ein spannendes Fantasy-Spiel, Outdoor-Abenteuer, Reisen oder auch nur das Ausprobieren verschiedener Restaurants und Geschäfte sein. Wenn Sie Kinder haben, sollten Sie Optionen für die Kinderbetreuung in Betracht ziehen, damit Sie Zeit alleine zu zweit verbringen können.
Die Aufrechterhaltung einer gesunden Intimität erfordert Anstrengung und Kompromisse mit beiden Partnern. Durch offene und kreative Kommunikation können Paare schwierige Situationen navigieren und ihre Leidenschaft und ihr Engagement füreinander entfachen. Denken Sie daran: Es ist normal, Veränderungen der Stimmung, des Energieniveaus und der Verfügbarkeit aufgrund äußerer Faktoren wie Arbeitsbelastung, Familienleben, Krankheit, Alterung usw. zu erleben. Ihr Partner ist nicht verantwortlich für Ihr Glück; Sie können nicht alles in Ihrem Leben kontrollieren. Wenn Sie zusammenarbeiten, um gemeinsame Ziele zu erreichen, können Sie neue Wege der Liebe und Verbindung finden, die Ihnen beiden zugute kommen.
Wie verhandeln Partner Grenzen, wenn Traumata oder operativer Stress die sexuelle und emotionale Verfügbarkeit beeinflussen?
Der Prozess der Grenzverhandlungen zwischen romantischen Partnern kann aufgrund verschiedener Faktoren wie posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD), Depression, Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen, die nach der Exposition gegenüber schwerwiegenden Lebensereignissen wie Naturkatastrophen, Angriffen, Unfällen, Missbrauch oder Krieg auftreten können, kompliziert werden.