Como é que os casais podem gerir suas necessidades sexuais e emocionais sob a influência de traumas passados ou de estresses atuais no trabalho militar, médico ou de aplicação da lei?
Quando os parceiros sofrem um estresse físico, mental ou psicológico crônico associado à sua profissão, eles muitas vezes tentam manter seus níveis normais de envolvimento nas relações íntimas. Isso pode levar a um sentimento de culpa, vergonha, frustração, raiva, medo, confusão, tristeza, solidão, dor, ansiedade e depressão. Essas emoções negativas também podem impedi-las de estar totalmente presentes durante as reuniões românticas. Os parceiros podem ter um desejo maior de sexo, mas não se sentem interessados por falta de energia, cansaço ou dispersão. Como alternativa, eles podem querer um contato mais carinhoso, mas evitá-lo porque estão exaustos ou preocupados. Quando o trauma ou o estresse operatório pioram a capacidade de ser emocionalmente acessível, é importante encontrar formas de comunicar com o seu parceiro com eficiência sobre o que você precisa e como você pode satisfazer essas necessidades juntos. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
Comunicação
1. Definir limites claros. Fale abertamente com o seu parceiro sobre o tempo que vão passar juntos todos os dias. Defina a hora normal em que você vai se inscrever e recuperar o tempo perdido. Discuta quais temas são proibidos (por exemplo, problemas relacionados ao trabalho) e quais são um jogo justo (por exemplo, tarefas domésticas). Se algum de vocês tem uma tendência à agressão passiva, fale de forma direta e clara sobre qualquer situação frustrante em vez de ignorá-las ou derramá-las por garrafas. Concordar com uma palavra de código ou frase para dizer a outra pessoa que você precisa de uma pausa, ou simplesmente diga «Estou sobrecarregado agora», se você sentir que não pode fazer outra tarefa.
2. Seja honesto quanto aos vossos desejos sexuais. Não pensem que devem estar sempre em estado de espírito; lembrem-se que todos têm níveis diferentes de libido. Se não quiser praticar atividades sexuais, denuncie o seu parceiro. Da mesma forma, pergunte o que você quer sem pensar que eles vão ler a sua opinião. Pode dizer algo como, "Olá, sinto-me excitado. Podemos fazer sexo esta noite?» Ou «Pensei em tornar-nos íntimos desde o fim-de-semana passado. O que quer experimentar? ".
3. Seja específico nos seus sentimentos. Em vez de dizer «Não te amo», exponha as suas preocupações, como «Sinto-me afastado de ti ultimamente». Em vez de acusar o parceiro de desrespeitoso, compartilhe como o seu comportamento o faz sentir: «Quando você chega tarde do trabalho e depois fecha durante o jantar, eu fico preocupado que nos distanciamos».
4. Aceitar compromissos. Negociar um acordo em que ambos os parceiros possam satisfazer as suas necessidades, mas respeitem os limites uns dos outros. Isso pode significar sessões menos frequentes, mas mais longas, períodos mais curtos de afeto ou planejar atividades especiais com amigos que são solteiros ou sem filhos. Aconteça o que decidir, registre-se regularmente e reveja o plano, se necessário.
5. Procure ajuda profissional. O terapeuta pode oferecer compreensão de modelos de comunicação, estratégias para superar as dificuldades e dinâmicas de relacionamento. Eles podem ajudar casais a aprender novas formas de se expressar e compreender melhor um ao outro. Se houver apoio, você pode identificar problemas que requerem atenção adicional (por exemplo, tratamento de lesão) ou revelar desejos ocultos (por exemplo, desejar mais romance).
6. Faça autoatendimento.Ambos os parceiros devem dar prioridade às práticas de recuperação que promovem o relaxamento, a eliminação do stress, a regulação emocional, a preparação física e a conexão social. Alguns exemplos incluem exercícios físicos, meditação, ioga, registro, leitura, paixões artísticas, serviços religiosos, voluntariado e participação em grupos comunitários.
7. Tente a novidade. Faça juntos coisas emocionantes ou inesperadas para estimular o envolvimento sexual e emocional. Pode ser um jogo de papel, deprivação sensorial, um jogo de fantasia fascinante, aventuras ao ar livre, viagens ou mesmo apenas provando restaurantes e lojas diferentes. Se tiverem filhos, considerem as opções para cuidar das crianças, para que possam passar o tempo sozinhos.
Manter uma intimidade saudável requer esforço e comprometimento com ambos os parceiros. Conversando abertamente e criativamente, os casais podem navegar em situações difíceis e inflamar sua paixão e compromisso. Lembre-se: é normal experimentar alterações no humor, nível de energia e disponibilidade devido a fatores externos, tais como carga de trabalho, vida familiar, doenças, envelhecimento etc. O seu parceiro não é responsável pela sua felicidade; Não podem controlar tudo na vossa vida.
Trabalhando juntos para alcançar objetivos comuns, você pode encontrar novas formas de amor e conexão que beneficiam os dois.
Como é que os parceiros concordam com limites quando o trauma ou o stress operatório afetam a disponibilidade sexual e emocional?
O processo de negociação fronteiriça entre parceiros românticos pode tornar-se difícil devido a vários fatores, tais como distúrbios pós-traumáticos de estresse (TEPT), depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental que podem surgir após a exposição a eventos graves como desastres naturais, ataques, acidentes, abusos ou guerra.