Как пары могут управлять своими сексуальными и эмоциональными потребностями под влиянием прошлых травм или текущих стрессоров в военной, медицинской или правоохранительной работе?
Когда партнеры испытывают хронический физический, психический или психологический стресс, связанный с их профессией, они часто изо всех сил пытаются поддерживать их обычный уровень участия в интимных отношениях. Это может привести к чувству вины, стыда, разочарования, гнева, страха, замешательства, печали, одиночества, горя, тревоги и депрессии. Такие негативные эмоции могут также помешать им полностью присутствовать во время романтических встреч. У партнеров может быть повышенное желание секса, но они чувствуют себя незаинтересованными из-за недостатка энергии, усталости или рассеянности. В качестве альтернативы они могут хотеть более ласкового контакта, но избегать его, потому что они истощены или обеспокоены. Когда травма или операционный стресс ухудшают способность быть эмоционально доступным, важно найти способы эффективно общаться со своим партнером о том, что вам нужно и как вы можете удовлетворить эти потребности вместе. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
Общение
1. Установить четкие границы. Открыто поговорите со своим партнером о том, сколько времени вы будете проводить вместе каждый день. Установите обычное время, когда вы будете регистрироваться и наверстывать упущенное. Обсудите, какие темы являются запретными (например, проблемы, связанные с работой), а какие - честной игрой (например, домашние дела). Если у кого-то из вас есть склонность к пассивной агрессии, обязательно говорите прямо и четко о любых расстраивающих ситуациях вместо того, чтобы игнорировать их или разливать по бутылкам. Согласуйте кодовое слово или фразу, чтобы сообщить другому человеку, что вам нужен перерыв, или просто скажите «Я перегружен прямо сейчас», если вы чувствуете, что не можете справиться еще с одной задачей.
2. Будьте честны в отношении своих сексуальных желаний. Не думайте, что вы всегда должны быть в настроении; помните, что у всех разный уровень либидо. Если вы не хотите заниматься сексуальной деятельностью, явно сообщите об этом своему партнеру. Подобным образом спрашивайте о том, что вы хотите, не думая, что они прочитают ваше мнение. Вы можете сказать что-то вроде: "Эй, я чувствую себя возбужденным. Можем ли мы заняться сексом сегодня вечером?» или «Я думала о том, чтобы мы стали интимными с прошлых выходных. Что вы хотите попробовать? ".
3. Будьте конкретны в своих чувствах. Вместо того чтобы говорить «Я не люблю тебя», изложите свои опасения более точно, например, «Я чувствую себя оторванным от тебя в последнее время». Вместо того чтобы обвинять партнера в пренебрежительном отношении, поделитесь тем, как его поведение заставляет вас чувствовать себя: «Когда вы поздно приходите домой с работы, а затем закрываетесь во время ужина, меня беспокоит, что мы отдаляемся друг от друга «.
4. Принимать компромиссы. Договориться о соглашении, в котором оба партнера смогут удовлетворить свои потребности, но при этом будут уважать границы друг друга. Это может означать менее частые, но более длительные сеансы, более короткие периоды привязанности или планирование специальных мероприятий с друзьями, которые одиноки или бездетны. Что бы вы ни решили, регулярно регистрируйтесь и при необходимости пересматривайте план.
5. Обратитесь за профессиональной помощью. Терапевт может предложить понимание моделей общения, стратегий преодоления трудностей и динамики отношений. Они могут помочь супружеским парам узнать новые способы самовыражения и лучше понять друг друга. При наличии поддержки вы можете выявить проблемы, требующие дополнительного внимания (например, лечение травмы), или раскрыть скрытые желания (например, желание больше романтики).
6. Занимайтесь самообслуживанием. Оба партнера должны уделять приоритетное внимание восстановительным практикам, которые способствуют расслаблению, снятию стресса, эмоциональной регуляции, физической подготовке и социальной связи. Некоторые примеры включают в себя физические упражнения, медитацию, йогу, ведение журнала, чтение, художественные увлечения, религиозные службы, волонтерство и участие в общественных группах.
7. Попробуйте новизну. Делайте вместе захватывающие или неожиданные вещи, чтобы стимулировать сексуальную и эмоциональную вовлеченность.Это может быть ролевая игра, сенсорная депривация, увлекательная фэнтези-игра, приключения на свежем воздухе, путешествия или даже просто пробующие разные рестораны и магазины. Если у вас есть дети, рассмотрите варианты присмотра за детьми, чтобы вы могли проводить время в одиночестве в паре.
Поддержание здоровой близости требует усилий и компромисса с обоими партнерами. Общаясь открыто и творчески, пары могут ориентироваться в сложных ситуациях и разжечь свою страсть и приверженность друг другу. Помните: это нормально - испытывать изменения в настроении, уровне энергии и доступности из-за внешних факторов, таких как рабочая нагрузка, семейная жизнь, болезни, старение и т.д. Ваш партнер не несет ответственности за ваше счастье; они не могут контролировать все в вашей жизни.
Работая вместе для достижения общих целей, вы можете найти новые способы любви и связи, которые приносят пользу вам обоим.
Как партнеры договариваются о границах, когда травма или операционный стресс влияют на сексуальную и эмоциональную доступность?
Процесс пограничных переговоров между романтическими партнерами может стать сложным из-за различных факторов, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессия, беспокойство или другие проблемы с психическим здоровьем, которые могут возникнуть после воздействия серьезных жизненных событий, таких как стихийные бедствия, нападения, несчастные случаи, злоупотребления или война.