Çiftler, cinsel ve duygusal ihtiyaçlarını, askeri, tıbbi veya kolluk kuvvetlerinde geçmiş travmaların veya mevcut stres faktörlerinin etkisi altında nasıl yönetebilirler? Ortaklar, meslekleriyle ilgili kronik fiziksel, zihinsel veya psikolojik stres yaşadıklarında, genellikle samimi ilişkilere olağan katılım seviyelerini korumak için mücadele ederler. Bu suçluluk, utanç, hayal kırıklığı, öfke, korku, kafa karışıklığı, üzüntü, yalnızlık, keder, endişe ve depresyon duygularına yol açabilir. Bu tür olumsuz duygular, romantik karşılaşmalar sırasında tam olarak var olmalarını da engelleyebilir. Eşler seks için artan bir arzuya sahip olabilir, ancak enerji eksikliği, yorgunluk veya dikkat dağınıklığı nedeniyle ilgisiz hissedebilirler. Alternatif olarak, daha fazla sevgi dolu temas isteyebilirler, ancak yorgun veya endişeli oldukları için bundan kaçınırlar. Travma veya operasyonel stres duygusal olarak erişilebilir olma yeteneğini bozduğunda, neye ihtiyacınız olduğu ve bu ihtiyaçları birlikte nasıl karşılayabileceğiniz konusunda eşinizle etkili bir şekilde iletişim kurmanın yollarını bulmak önemlidir. İşte size yardımcı olabilecek bazı stratejiler:
İletişim
1. Net sınırlar koyun. Her gün birlikte ne kadar zaman geçireceğiniz konusunda partnerinizle açıkça konuşun. Check-in yapacağınız ve yetişeceğiniz normal bir zaman ayarlayın. Hangi konuların tabu (işle ilgili konular gibi) ve hangilerinin adil oyun (ev işleri gibi) olduğunu tartışın. Herhangi birinizin pasif saldırganlık eğilimi varsa, onları görmezden gelmek veya şişelemek yerine, herhangi bir üzücü durum hakkında doğrudan ve net olduğunuzdan emin olun. Diğer kişinin bir molaya ihtiyacınız olduğunu bilmesini sağlamak için bir kod kelime veya cümle üzerinde anlaşın veya başka bir görevi yapamayacağınızı düşünüyorsanız "Şu anda bunaldım" deyin.
2. Cinsel istekleriniz konusunda dürüst olun. Her zaman ruh halinde olmanız gerektiğini düşünmeyin; Herkesin farklı libido seviyelerine sahip olduğunu unutmayın. Cinsel aktiviteye katılmak istemiyorsanız, eşinize açıkça bildirin. Benzer şekilde, fikrinizi okuyacaklarını düşünmeden ne istediğinizi sorun. Şöyle şeyler söyleyebilirsin, "Hey, azgın hissediyorum. Bu gece seks yapabilir miyiz?" Veya "Geçen hafta sonundan beri yakınlaştığımızı düşünüyorum. Ne denemek istersin? ".
3. Duygularınız hakkında net olun. "Seni sevmiyorum" demek yerine, "son zamanlarda senden kopmuş hissediyorum'gibi endişelerini daha doğru bir şekilde ifade et. Bir partneri küçümseyici olduğu için suçlamak yerine, davranışlarının sizi nasıl hissettirdiğini paylaşın: "İşten eve geç geldiğinizde ve akşam yemeği sırasında kapattığınızda, ayrıldığımızdan endişeleniyorum".
4. Uzlaşmayı kabul et. Her iki ortağın da ihtiyaçlarını karşılayabileceği, ancak aynı zamanda birbirlerinin sınırlarına saygı duyabileceği bir anlaşma üzerinde anlaşın. Bu, daha az sıklıkta ancak daha uzun seanslar, daha kısa bağlanma süreleri veya yalnız veya çocuksuz arkadaşlarla özel etkinlikler planlamak anlamına gelebilir. Neye karar verirseniz verin, düzenli olarak kontrol edin ve gerekirse planı gözden geçirin.
5. Profesyonel yardım alın. Terapist iletişim kalıpları, başa çıkma stratejileri ve ilişki dinamikleri hakkında fikir verebilir. Çiftlerin kendilerini ifade etmenin ve birbirlerini daha iyi anlamanın yeni yollarını öğrenmelerine yardımcı olabilirler. Destekle, ekstra dikkat gerektiren (travma tedavisi gibi) veya gizli arzuları (daha fazla romantizm istemek gibi) ortaya çıkaran sorunları tanımlayabilirsiniz.
6. Her iki ortak da rahatlama, stres atma, duygusal düzenleme, zindelik ve sosyal bağlantıyı teşvik eden restoratif uygulamalara öncelik vermelidir. Bazı örnekler egzersiz, meditasyon, yoga, günlük tutma, okuma, sanatsal uğraşlar, dini hizmetler, gönüllülük ve topluluk gruplarına katılmayı içerir.
7. Yeniliği dene. Cinsel ve duygusal katılımı teşvik etmek için birlikte heyecan verici veya beklenmedik şeyler yapın. Rol yapma, duyusal yoksunluk, eğlenceli bir fantezi oyunu, açık hava maceraları, seyahat veya hatta sadece farklı restoranlar ve dükkanlar denemek olabilir. Çocuklarınız varsa, çocuk bakımı seçeneklerini göz önünde bulundurun, böylece bir çift olarak yalnız vakit geçirebilirsiniz.Sağlıklı yakınlığı korumak, her iki ortakla da çaba ve uzlaşma gerektirir. Açık ve yaratıcı bir şekilde iletişim kurarak, çiftler zor durumlarda gezinebilir ve birbirlerine olan tutkularını ve bağlılıklarını ateşleyebilirler. Unutmayın: iş yükü, aile hayatı, hastalık, yaşlanma gibi dış faktörler nedeniyle ruh hali, enerji seviyesi ve kullanılabilirlikte değişiklikler yaşanması normaldir. Eşiniz mutluluğunuzdan sorumlu değildir; Hayatındaki her şeyi kontrol edemezler. Ortak hedeflere doğru birlikte çalışarak, ikinizin de yararına olan sevgi ve bağlantı için yeni yollar bulabilirsiniz.
Travma veya operasyonel stres cinsel ve duygusal erişilebilirliği etkilediğinde ortaklar sınırları nasıl müzakere eder?
Romantik partnerler arasındaki sınır müzakereleri süreci, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), depresyon, anksiyete veya doğal afetler, saldırılar, kazalar, istismar veya savaş gibi ciddi yaşam olaylarına maruz kaldıktan sonra ortaya çıkabilecek diğer zihinsel sağlık sorunları gibi çeşitli faktörler nedeniyle karmaşık hale gelebilir.