إعادة بناء الثقة الجنسية بعد الانفصال
إنهاء العلاقة أمر صعب دائمًا، ولكن قد يكون صعبًا بشكل خاص إذا كنت قد شاركت مع شخص جعلك تشعر بالرضا عن نفسك جنسيًا. قد يبدو الانخفاض المفاجئ في تقديرك الجنسي لذاتك والشك الذاتي المتكرر مهمة لا يمكن التغلب عليها. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لبدء الشعور بالثقة مرة أخرى واستعادة القدرة على الاستمتاع بجسمك.
إليك الطريقة:
1. حدد نقاط قوتك
انظر إلى العلاقات السابقة وحدد العلاقات التي جعلتك تشعر بالإثارة. هل كان هذا هو الجانب المادي ؟ علاقة عاطفية ؟ هل هناك شيء آخر ؟ من خلال فهم من أين كانت ثقتك، يمكنك إعادة خلق هذه المشاعر مرة أخرى.
2. لا تقارن
تذكر أن كل شريك مختلف ولا يمكن لأي شخص أن يجعلك تشعر بنفس شعور الآخر. ربما مارست الجنس بشكل رائع في الماضي، لكن التركيز كثيرًا على الماضي سيجعلك تستاء من الحاضر. بدلاً من ذلك، ركز على جعل هذه التجربة الجديدة شيئًا فريدًا لنفسك.
3. خذ الوقت
الثقة الجنسية تستغرق وقتًا لتتراكم، لذلك لا تتوقع أن تنتقل من صفر إلى بطل بين عشية وضحاها. ابدأ صغيرًا من خلال استكشاف جسمك أو ممارسة العادة السرية أو حتى مجرد ارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بالرضا.
بمرور الوقت، احضر الشركاء ببطء إلى هذا المزيج وشاهد كيف يستجيبون لمستوى ثقتك بنفسك.
4. ممارسة حب الذات
من أجل أن تحب شخصًا آخر حقًا، يجب أن تحب نفسك أولاً. حاول أن تحب جميع جوانب جسمك، بما في ذلك أي ندوب أو علامات تمدد أو عيوب أخرى قد تعيقك. تقبل أنه لا أحد منا مثالي ويحتضن مراوغاتنا الفردية.
5. تحدث إلى الأصدقاء/الشركاء
قد يكون من المفيد التحدث عن هذه المشكلات مع الأصدقاء الذين يفهمون، أو حتى العثور على معالج إذا لزم الأمر. يمكنهم تقديم الدعم ومساعدتك في التعامل مع آلام الانفصال، بالإضافة إلى تقديم نظرة ثاقبة حول سبب شعورك بهذه الطريقة.
من خلال اتخاذ هذه الخطوات، ستشعر قريبًا بمزيد من الثقة والراحة في حياتك الجنسية مرة أخرى. تذكر: من الطبيعي أن تأخذ الأشياء ببطء ولا تتسرع في أي شيء قبل الأوان. مع الصبر والحب لنفسك، ستصل في النهاية إلى هناك!
كيف يمكنك استعادة الثقة الجنسية بعد الانفصال أو فترة من الخمول العلائقي ؟
لاستعادة ثقتك الجنسية بعد الانفصال أو فترة من الخمول العلائقي، يمكن للشخص الانخراط في الأنشطة التي تعزز استكشاف الذات والتعبير عنها، وطلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة، وممارسة التعبير الإيجابي عن الذات، والتركيز على الشخصية النمو والشفاء. يمكن أن يتضمن الاستبطان والاستكشاف نشر اليوميات والمنافذ الإبداعية مثل الفن أو الموسيقى وقضاء الوقت بمفرده للتفكير.