Odbudowa zaufania seksualnego Po rozstaniu
Zakończenie związku jest zawsze trudne, ale może być szczególnie trudne, jeśli jesteś związany z kimś, kto sprawił, że czujesz się dobrze z siebie seksualnie. Nagły spadek samooceny seksualnej i powtarzające się wątpliwości mogą wydawać się nie do pokonania.
Są jednak kroki, które można podjąć, aby zacząć czuć się pewnie ponownie i odzyskać zdolność do korzystania z własnego ciała.
Oto jak:
1. Identyfikuj swoje mocne strony
Spójrz na wcześniejsze relacje i zidentyfikuj, które sprawiły, że czujesz się seksowny. Czy to był aspekt fizyczny? Połączenie emocjonalne? Coś jeszcze? Dzięki zrozumieniu, skąd się wzięło twoje zaufanie, możesz odtworzyć te uczucia jeszcze raz.
2. Nie porównuj
Pamiętaj, że każdy partner jest inny i nikt nie może sprawić, że poczujesz się tak samo jak drugi. Być może w przeszłości uprawiałeś świetny seks, ale skupienie się zbyt wiele na przeszłości tylko sprawi, że będziesz urażony teraźniejszością. Zamiast tego, skupić się na tym nowym doświadczeniu coś wyjątkowego dla siebie.
3. Poświęć czas
Zaufanie seksualne wymaga czasu, aby budować, więc nie spodziewaj się przejść od zera do bohatera na noc. Zacznij mały, odkrywając swoje ciało, masturbując się lub nawet nosząc ubrania, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
Z czasem, powoli wprowadzić partnerów do miksu i zobaczyć, jak reagują na poziom zaufania.
4. Ćwicz Samą Miłość
Aby naprawdę kochać drugiego, musisz najpierw kochać siebie. Staraj się kochać wszystkie strony ciała, w tym blizny, rozstępy lub inne niedoskonałości, które mogą cię powstrzymać. Przyjmij, że nikt z nas nie jest doskonały i nie przyjmie naszych indywidualnych dziwactw.
5. Porozmawiaj z przyjaciółmi/partnerami
Warto porozmawiać o tych problemach z przyjaciółmi, którzy rozumieją, a nawet znaleźć terapeutę w razie potrzeby. Mogą one zapewnić wsparcie i pomóc Ci radzić sobie z bólem rozpadu, a także zapewnić wgląd w dlaczego można czuć się w ten sposób.
Podejmując te kroki, wkrótce poczujesz się pewniej i wygodniej z własną seksualnością ponownie. Pamiętaj: to normalne, aby brać rzeczy powoli i nie spieszyć się do niczego przedwcześnie. Z cierpliwością i miłością do siebie, w końcu dostaniesz się tam!
Jak można odzyskać zaufanie seksualne po rozpadzie lub okresie relacyjnej bezczynności?
Aby odzyskać zaufanie seksualne po rozstaniu lub okresie relacyjnej bezczynności, osoba może angażować się w działania, które promują eksplorację i ekspresję, szukać wsparcia u zaufanych przyjaciół lub członków rodziny, praktykować pozytywne wyrażanie siebie i skupić się na osobistym wzroście i uzdrowieniu. Introspekcja i eksploracja mogą obejmować dziennikarstwo, kreatywne punkty zbrojne, takie jak sztuka czy muzyka, a także samotne poświęcenie czasu na refleksję.