Bazı insanların LGBTQ + olarak performans göstermesi neden zor? Lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer veya diğer heteronormatif olmayan kişiler olarak ayakta durmaya karar vermek birçok nedenden dolayı zor olabilir. Bu faktörlerden bazıları, LGBTQ + insanlara karşı sosyal damgalanma ve ayrımcılık, arkadaşlardan, aile üyelerinden veya meslektaşlarından reddedilme korkusu ve bir kişinin kişiliğinin kişisel ve mesleki yaşamlarını nasıl etkileyeceği konusundaki endişeyi içerebilir. Ortaya çıkmak, cinsiyete bağlı travmalara, cinselliğe veya ruhta derinlere gömülü olan dine neden olabilir. Bu zorlukların üstesinden gelmek ve gerçek benliğinize ulaşmak için terapötik olarak atılabilecek birkaç adım vardır. Psikolojik faktörler dışarı çıkma korkusuna nasıl katkıda bulunur? İnsanlar genellikle toplum tarafından geleneksel cinsiyet rollerine ve cinsel normlara uymaya zorlanırlar, bu da cisgender veya heteroseksüel dışında bir şey olmaktan utanç ve suçluluk duygusu yaratabilir. Bu içselleştirilmiş homofobi, kaygı, depresyon ve hatta intihar düşünceleri de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Kendini aseksüel olarak tanımlayan bir kişi, toplum onlara cinsiyetin ilişkiler için gerekli olduğunu öğrettiği için "kırılmış" olduğunu hissedebilir. Bu, cinsel yakınlık bekleyen potansiyel ortaklar tarafından reddedilme korkusuna yol açabilir. Benzer şekilde, cinsiyet kimliğini sorgulayan biri, geçiş yapmayı veya kendilerini farklı bir cinsiyet olarak sunmayı seçerse başkalarının nasıl tepki vereceği konusunda endişelenebilir. Hangi tedaviler anksiyete ile yardımcı olabilir? Terapi, çıkış duygularınızı keşfetmek ve işlemek için güvenli bir alan sağlayabilir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), felaketleşme ("Aşkı bulamayacağım") veya kaçınma ("Dışarı çıkarsam herkes benden nefret edecek") gibi olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye odaklanır. Çözüm odaklı terapi, müşterilerin hedef belirlemelerine ve karşılaştıkları sorunlara çözüm bulmalarına yardımcı olurken, farkındalık teknikleri öz farkındalık ve kabulü teşvik eder. Konuşma terapisi, müşterilerin deneyimlerini tartışabilecekleri ve spesifik olmayan bir dinleyiciden destek alabilecekleri gizli bir ortam sağlar. Buna ek olarak, grup terapisi, müşterilerin benzer zorluklarla karşılaşan ve bir topluluk oluşturan diğer kişilerle bağlantı kurmalarını sağlar. Aile ve arkadaşlar LGBTQ + sevdiklerini nasıl destekleyebilir? Aile üyeleri ve yakın arkadaşlar, sevdiklerinin kimliklerini baskı veya yargılama olmadan keşfetmeleri için sıcak bir ortam yaratmalıdır. Aktif olarak dinlemeli, saygıyla sorular sormalı, duyguları kabul etmeli ve koşulsuz destek sunmalıdırlar. Ayrıca, LGBTQ + bireylerin farklı topluluklarda ve kültürlerde karşılaştıkları benzersiz mücadeleler hakkında araştırma yapmak, kendilerini duyulduğunu ve anlaşıldığını hissettirmek de önemlidir. Sevilen biri dışarı çıkmakta zorlanıyorsa, aile üyeleri onları profesyonel yardım almaya teşvik edebilir, ancak açıklama konusunda kendi kararlarını vermelerine izin verebilir. LGBTQ + olarak ortaya çıkmak zor ama güçlendirici bir yolculuk olabilir. Terapötik destek ve sevgi dolu destek sistemleri ile insanlar korkunun üstesinden gelebilir ve gerçek benliklerini kucaklayabilirler.
Dışarı çıkma korkusuna hangi psikolojik faktörler katkıda bulunur ve bunlar terapötik olarak nasıl ele alınabilir?
İlk olarak, ortaya çıkma korkusu genellikle kişinin cinsel yönelimini veya cinsiyet kimliğini açığa vurmasından kaynaklanabilecek olumsuz sosyal tepkiler konusundaki endişelerden kaynaklanmaktadır. Bu korku, homofobi ve transfobi ile ilişkili içselleştirilmiş damgalamanın yanı sıra, kişinin cinselliği veya cinsiyeti hakkındaki açıklık nedeniyle önemli ilişkileri veya fırsatları kaybetme endişelerinden de kaynaklanabilir.