لماذا يصعب على بعض الأشخاص أداء LGBTQ + ؟
قد يكون من الصعب اتخاذ قرار بالوقوف كمثليات أو مثليين أو ثنائيي الجنس أو متحولين جنسياً أو مثليين أو غيرهم من غير المتغايرين لأسباب عديدة. قد تشمل بعض هذه العوامل وصمة العار الاجتماعية والتمييز ضد أفراد مجتمع الميم، والخوف من الرفض من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء، والقلق بشأن كيفية تأثير شخصية الشخص على حياته الشخصية والمهنية.
يمكن أن يتسبب الخروج في صدمة سابقة مرتبطة بالجنس أو النشاط الجنسي أو الدين تم دفنها في أعماق النفس.
هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها علاجيًا للتغلب على هذه التحديات والوصول إلى نفسك الحقيقية.
كيف تساهم العوامل النفسية في الخوف من الخروج ؟
غالبًا ما يتعرض الناس لضغوط من قبل المجتمع للتوافق مع الأدوار التقليدية للجنسين والأعراف الجنسية، والتي يمكن أن تخلق مشاعر الخجل والشعور بالذنب حول كونهم أي شيء آخر غير الجنس أو الجنس الآخر. يمكن أن يتجلى رهاب المثلية الداخلي هذا في مجموعة متنوعة من الطرق، بما في ذلك القلق والاكتئاب وحتى الأفكار الانتحارية.
قد يشعر الشخص الذي يعرف بأنه لاجنسي بأنه «محطم» لأن المجتمع علمه أن الجنس ضروري للعلاقات. يمكن أن يؤدي هذا إلى خوف قوي من أن يتم رفضه من قبل الشركاء المحتملين الذين يتوقعون العلاقة الحميمة الجنسية. وبالمثل، قد يقلق شخص ما يتساءل عن هويته الجنسية بشأن رد فعل الآخرين إذا اختاروا الانتقال أو تقديم أنفسهم على أنهم جنس مختلف.
ما العلاجات التي يمكن أن تساعد في القلق ؟ يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة لاستكشاف ومعالجة مشاعر خروجك. يركز العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك، مثل الكارثة («لن أتمكن من العثور على الحب») أو التجنب («إذا خرجت، فسيكرهني الجميع»). يساعد العلاج الموجه نحو الحلول العملاء على تحديد الأهداف وإيجاد حلول للمشاكل التي يواجهونها، بينما تعزز تقنيات اليقظة الوعي الذاتي والقبول. يوفر العلاج بالكلام بيئة سرية يمكن للعملاء فيها مناقشة تجاربهم وتلقي الدعم من مستمع غير محدد. بالإضافة إلى ذلك، يسمح العلاج الجماعي للعملاء بالتواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة وبناء مجتمع.
كيف يمكن للعائلة والأصدقاء دعم أحباء LGBTQ + ؟
يجب على أفراد الأسرة والأصدقاء المقربين خلق بيئة ترحيبية لأحبائهم لاستكشاف هويتهم دون ضغط أو حكم. يجب عليهم الاستماع بنشاط وطرح الأسئلة باحترام والاعتراف بالعواطف وتقديم الدعم غير المشروط. من المهم أيضًا إجراء بحث حول النضالات الفريدة التي يواجهها أفراد LGBTQ + في المجتمعات والثقافات المختلفة لجعلهم يشعرون بأنهم مسموعون ومفهومون. إذا كان أحد أفراد أسرته يكافح من أجل الخروج، فقد يشجعه أفراد الأسرة على طلب المساعدة المهنية ولكن يسمح لهم باتخاذ قراراتهم الخاصة بشأن الكشف.
قد يكون الخروج على أنه LGBTQ + رحلة صعبة ولكنها تمكين. من خلال الدعم العلاجي وأنظمة الدعم المحبة، يمكن للناس التغلب على الخوف واحتضان ذواتهم الحقيقية.
ما هي العوامل النفسية التي تساهم في الخوف من الخروج، وكيف يمكن معالجتها علاجيا ؟
أولاً، غالبًا ما يكون الخوف من الخروج متجذرًا في القلق بشأن ردود الفعل الاجتماعية السلبية التي قد تنتج عن الكشف عن التوجه الجنسي أو الهوية الجنسية للفرد. يمكن أن يحدث هذا الخوف أيضًا بسبب وصمة العار الداخلية المرتبطة برهاب المثلية الجنسية ورهاب المتحولين جنسياً، فضلاً عن المخاوف بشأن فقدان العلاقات أو الفرص المهمة بسبب الانفتاح على الحياة الجنسية أو الجنس.