Почему некоторым людям трудно выступать в качестве ЛГБТК +?
Решение выступать в качестве лесбиянок, геев, бисексуалов, трансгендеров, квиров или других негетеронормативных может быть трудным по многим причинам. Некоторые из этих факторов могут включать социальную стигму и дискриминацию в отношении ЛГБТК + людей, страх отторжения от друзей, членов семьи или коллег и беспокойство по поводу того, как личность человека повлияет на его личную и профессиональную жизнь.
Выход может вызвать прошлые травмы, связанные с полом, сексуальность или религия, которые были похоронены глубоко в психике.
Существует несколько шагов, которые можно предпринять терапевтически, чтобы преодолеть эти проблемы и охватить свое истинное Я.
Как психологические факторы способствуют страху выйти?
Общество часто оказывает давление на людей, чтобы они соответствовали традиционным гендерным ролям и сексуальным нормам, что может создать чувство стыда и вины вокруг того, чтобы быть чем-то другим, кроме цисгендерного или гетеросексуального. Эта интернализованная гомофобия может проявляться различными способами, включая беспокойство, депрессию и даже суицидальные мысли.
Человек, который идентифицирует себя как асексуал, может чувствовать, что он «сломан», потому что общество научило их тому, что секс необходим для отношений. Это может привести к сильному страху быть отвергнутым потенциальными партнерами, которые ожидают сексуальной близости. Точно так же кто-то, ставящий под сомнение свою гендерную идентичность, может беспокоиться о том, как отреагируют другие, если они решат перейти или представить себя в качестве другого пола.
Какие методы лечения могут помочь с появлением тревог?
Терапия может обеспечить безопасное пространство для изучения и обработки своих чувств, связанных с выходом. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на изменении негативных моделей мышления и поведения, таких как катастрофизация («Я не смогу найти любовь») или избегание («Если я выйду, все меня возненавидят»). Терапия, ориентированная на решение, помогает клиентам ставить цели и находить решения проблем, с которыми они сталкиваются, в то время как методы осознанности способствуют самосознанию и принятию. Разговорная терапия обеспечивает конфиденциальную среду, в которой клиенты могут обсудить свой опыт и получить поддержку от неконкретного слушателя. Кроме того, групповая терапия позволяет клиентам общаться с другими людьми, которые сталкиваются с похожими проблемами, и создавать сообщество.
Как семья и друзья могут поддержать близких ЛГБТК +?
Члены семьи и близкие друзья должны создать гостеприимную среду для своих близких, чтобы исследовать их личность без давления или осуждения. Они должны активно слушать, уважительно задавать вопросы, подтверждать эмоции и предлагать безоговорочную поддержку. Также важно провести исследование уникальной борьбы, с которой сталкиваются ЛГБТК + люди в разных сообществах и культурах, чтобы они чувствовали себя услышанными и понятыми. Если любимый человек борется с выходом, члены семьи могут побудить его обратиться за профессиональной помощью, но позволить ему самостоятельно принимать решения о раскрытии информации.
Выход в качестве ЛГБТК + может быть трудным, но расширяющим возможности путешествием. Благодаря терапевтической поддержке и любящим системам поддержки люди могут преодолеть страх и принять свою истинную сущность.
Какие психологические факторы способствуют страху выйти, и как их можно устранить терапевтически?
Во-первых, страх перед каминг-аутом часто коренится в беспокойстве по поводу негативных социальных реакций, которые могут возникнуть в результате раскрытия своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности. Этот страх также может быть вызван интернализованной стигмой, связанной с гомофобией и трансфобией, а также опасениями по поводу потери важных отношений или возможностей из-за открытости в отношении своей сексуальности или пола.