Dlaczego niektóre osoby mają trudności z wykonywaniem LGBTQ +? Decydując się na stanowisko lesbijki, gejów, biseksualistów, transseksualistów, queer lub innych nieteteronormatywnych może być trudne z wielu powodów. Niektóre z tych czynników mogą obejmować stygmaty społeczne i dyskryminację osób LGBTQ +, strach przed odrzuceniem od przyjaciół, członków rodziny lub współpracowników, oraz lęk o to, jak osobowość osoby wpłynie na ich życie osobiste i zawodowe.
Wyjście może spowodować traumę związaną z płcią, seksualność lub religię, która została zakopana głęboko w psychice.
Istnieje kilka kroków, które można podjąć terapeutycznie, aby przezwyciężyć te wyzwania i osiągnąć prawdziwe ja. Jak czynniki psychologiczne przyczyniają się do strachu przed wyjściem?
Ludzie są często naciskani przez społeczeństwo, aby dostosować się do tradycyjnych ról płci i norm seksualnych, które mogą wywołać wstyd i poczucie winy wokół bycia cisgender lub heteroseksualne. Ta zindywidualizowana homofobia może przejawiać się na różne sposoby, w tym lęk, depresja, a nawet myśli samobójcze.
Osoba, która identyfikuje się jako bezpłciowa, może czuć się „zerwana", ponieważ społeczeństwo nauczyło ich, że seks jest niezbędny dla relacji. Może to prowadzić do silnego lęku przed odrzuceniem przez potencjalnych partnerów, którzy oczekują intymności seksualnej. Podobnie, ktoś kwestionujący tożsamość płciową może martwić się o to, jak inni zareagują, jeśli zdecydują się przejść lub przedstawić się jako inna płeć.
Jakie zabiegi mogą pomóc w lęku?
Terapia może zapewnić bezpieczną przestrzeń do odkrywania i przetwarzania uczuć wyjścia. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) koncentruje się na zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania, takich jak katastrofa („Nie będę w stanie znaleźć miłości") lub unikanie („Jeśli wyjdę, każdy będzie mnie nienawidzić"). Terapia zorientowana na rozwiązania pomaga klientom ustalić cele i znaleźć rozwiązania problemów, z którymi borykają się, a techniki uważności promują samoświadomość i akceptację. Terapia Talk zapewnia poufne środowisko, w którym klienci mogą dyskutować o swoich doświadczeniach i otrzymywać wsparcie od niespecyficznego słuchacza. Ponadto terapia grupowa pozwala klientom łączyć się z innymi, którzy stoją przed podobnymi wyzwaniami i budują społeczność.
Jak rodzina i przyjaciele mogą wspierać osoby bliskie LGBTQ +?
Członkowie rodziny i bliscy przyjaciele powinni stworzyć przyjazne środowisko dla swoich bliskich, aby zbadać swoją tożsamość bez nacisku lub osądu. Powinni aktywnie słuchać, zadawać pytania z szacunkiem, uznawać emocje i oferować bezwarunkowe wsparcie. Ważne jest również, aby przeprowadzić badania nad unikalnymi walkami, z jakimi borykają się osoby LGBTQ + w różnych społecznościach i kulturach, aby czuć się słyszane i zrozumiane. Jeśli ktoś z bliskich zmaga się z wydostaniem, członkowie rodziny mogą zachęcać ich do szukania profesjonalnej pomocy, ale pozwalają im podejmować własne decyzje o ujawnieniu.
Wychodząc jako LGBTQ + może być trudna, ale wzmacniająca podróż. Dzięki wsparciu terapeutycznemu i kochającym systemom wsparcia ludzie mogą przezwyciężyć strach i objąć swoje prawdziwe ja.
Jakie czynniki psychologiczne przyczyniają się do strachu przed wydostaniem się i jak można je rozwiązać terapeutycznie?
Po pierwsze, strach przed wyjściem jest często zakorzeniony w zaniepokojeniu negatywnymi reakcjami społecznymi, które mogą wynikać z ujawnienia swojej orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej. Ten strach może być również spowodowany przez internalizowane piętno związane z homofobią i transphobią, a także obawy o utratę ważnych związków lub możliwości ze względu na otwartość o swojej seksualności lub płci.