Travmatik bir deneyimden sonra sorunlarla karşılaşan çiftler, yaralanma nedeniyle bozulan güvenli ve güvenilir iletişimi yeniden sağlamak için birlikte çalışmak zorunda kalabilirler. Travma mağdurları tipik olarak çevreleri hakkında tehdit altında, korkulu ve hipervigilant hissederler, bu da eşlerinin desteği olmadan üstesinden gelmek zor olabilir. Bu, güven, iletişim ve duygusal yakınlık ile ilgili konular da dahil olmak üzere ilişkilerde zorluklar yaratabilir. Güvenlik duygusunu geri kazanmak için çiftler, travmanın eşlerinin tehdit, risk ve bedensel kırılganlık algısını nasıl etkilediğini anlamalı ve bu sorunları ele almak için adımlar atmalıdır. İşte yardımcı olabilecek bazı stratejiler:
1. Eğitim: Çiftler, travmanın beyni ve bedeni nasıl etkilediği ve ilişkileri nasıl etkilediği hakkında bilgi aramalıdır. Bu, eşlerinin neler yaşadığını anlamalarını ve uygun desteği sağlamalarına yardımcı olacaktır.
2. İletişim: Çiftler, özellikle cinsel yakınlık söz konusu olduğunda, duyguları ve ihtiyaçları hakkında açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmalıdır. Birbirlerini suçlamamalı veya utandırmamalılar, bunun yerine sorunlarını paylaşabilecekleri ve birlikte çözüm bulabilecekleri güvenli bir alan yaratmalılar.
3. Kalıcılık: Çiftler, eşlerinin neden belirli bir şekilde davrandığını tam olarak anlamasalar bile, bir ortağa karşı davranışlarında kalıcılık için çaba göstermelidir. Ne olursa olsun eşleri için orada olduklarını gösterir.
4. Güvence: Eşler, tehlike kaynağı olmadıklarına ve eşlerini güvende tutmaya çalıştıklarına dair güvence vermelidir. Fiziksel dokunuş, onaylama sözleri veya sevgi ve özen gösteren diğer eylemler olabilir.
5. Tetikleyicileri azaltma: Çiftler, eşlerinde endişe veya sıkıntıya neden olabilecek tetikleyicilerin sayısını belirlemek ve azaltmak için birlikte çalışmalıdır. Yüksek sesleri veya parlak ışıkları sınırlayabilir ve eşlerine travmatik bir olayı hatırlatan durumlardan kaçınabilirler.
6. Topraklama teknikleri: Çiftler, eşlerinin daha güvenli ve daha rahat hissetmelerine yardımcı olmak için derin nefes egzersizleri, görüntüleme veya kendi kendini yatıştırma teknikleri gibi topraklama tekniklerini kullanabilirler. Bu stratejiler tek tek veya birlikte uygulanabilir.
7. Travma terapisi: Travma yönetimi konusunda uzmanlaşmış nitelikli bir terapistten profesyonel yardım almak her iki ortak için de yararlı olabilir. Bu, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve yakınlık ile ilgili sorunları ele almak için destek, eğitim ve araçlar sağlayabilir.
Eşlerden biri dünyayı travmayla değişmiş bir tehdit, risk ve bedensel kırılganlık algısıyla deneyimlediğinde çiftler ortak bir güvenlik duygusunu nasıl yeniden kazanır?
Bir eşin travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) nedeniyle ilişkilerinde uyumsuzluk yaşayan çiftler, güvenli bir alan sağlamayı zor bulabilir. Bunun nedeni, TSSB'nin bir kişinin sürekli olarak sınırda ve korkmuş hissetmesini sağlayabilmesidir, bu da günlük durumları tehdit olarak algılamasına neden olabilir. Sonuç olarak, hipervigilant ve aşırı koruyucu olabilirler, bu da kaygı ve sinirliliğin artmasına neden olur.