Парам, столкнувшимся с проблемами после травмирующего опыта, возможно, придется работать вместе, чтобы восстановить безопасную и надежную связь, которая была нарушена из-за травмы. Люди, пережившие травму, обычно чувствуют угрозу, страх и гипервигилентность в отношении своего окружения, что может быть трудно преодолеть без поддержки со стороны своих партнеров. Это может создать трудности в отношениях, включая вопросы, связанные с доверием, общением и эмоциональной близостью. Чтобы восстановить чувство безопасности, пары должны понять, как травма влияет на восприятие их партнером угрозы, риска и телесной уязвимости, и предпринять шаги для решения этих проблем. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
1. Образование: Пары должны искать информацию о том, как травма влияет на мозг и тело, а также как она влияет на отношения. Это даст им понимание того, что испытывает их партнер, и поможет обеспечить соответствующую поддержку.
2. Общение: Пары должны открыто и честно общаться о своих чувствах и потребностях, особенно когда речь идет о сексуальной близости. Они не должны обвинять или стыдить друг друга, вместо этого создавая безопасное пространство, где они могут поделиться своими проблемами и найти решения вместе.
3. Постоянство: пары должны стремиться к постоянству в своем поведении по отношению к партнеру, даже если они не до конца понимают, почему их партнер ведет себя определенным образом. Это показывает, что они находятся рядом со своим партнером, несмотря ни на что.
4. Заверение: Супруги должны дать заверение в том, что они не являются источником опасности и что они стремятся обезопасить своего партнера. Это может быть физическое прикосновение, слова подтверждения или другие действия, которые показывают любовь и заботу.
5. Уменьшение количества триггеров: пары должны работать вместе, чтобы определить и уменьшить количество триггеров, которые могут вызвать беспокойство или дистресс у их партнера.
Они могут ограничивать громкие звуки или яркий свет и избегать ситуаций, которые напоминают их партнеру о травмирующем событии.
6. Методы заземления: Пары могут использовать методы заземления, такие как глубокие дыхательные упражнения, визуализация или методы самоуспокоения, чтобы помочь своему партнеру чувствовать себя более безопасно и расслабленно. Эти стратегии можно применять по отдельности или вместе.
7. Травматологическая терапия: Обращение за профессиональной помощью к квалифицированному терапевту, специализирующемуся на лечении травм, может быть полезным для обоих партнеров. Это может обеспечить поддержку, образование и инструменты для решения проблем, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и близостью.
Как пары восстанавливают общее чувство безопасности, когда один партнер испытывает мир через измененное травмой восприятие угрозы, риска и телесной уязвимости?
Парам, которые испытывают диссонанс в своих отношениях из-за посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) партнера, может быть трудно поддерживать безопасное пространство. Это связано с тем, что ПТСР может заставить человека постоянно чувствовать себя на взводе и бояться, что может заставить его воспринимать повседневные ситуации как угрозы. В результате они могут стать гипервигилирующими и чрезмерно защитными, что приведет к усилению тревоги и раздражительности.