قد يضطر الأزواج الذين يواجهون مشاكل بعد تجربة مؤلمة إلى العمل معًا لاستعادة التواصل الآمن والموثوق به الذي تعطل بسبب الإصابة. يشعر الناجون من الصدمات عادةً بالتهديد والخوف واليقظة المفرطة بشأن محيطهم، والذي قد يكون من الصعب التغلب عليه دون دعم من شركائهم. يمكن أن يخلق هذا صعوبات في العلاقات، بما في ذلك القضايا المتعلقة بالثقة والتواصل والحميمية العاطفية. لاستعادة الشعور بالأمان، يجب على الأزواج فهم كيفية تأثير الصدمة على تصور شركائهم للتهديد والمخاطر والضعف الجسدي واتخاذ خطوات لمعالجة هذه المشكلات. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
1. التعليم: يجب على الأزواج البحث عن معلومات حول كيفية تأثير الصدمة على الدماغ والجسم، وكيف تؤثر على العلاقات. سيعطيهم هذا فهمًا لما يعاني منه شركاؤهم ويساعد في تقديم الدعم المناسب.
2. التواصل: يجب على الأزواج التواصل بصراحة وصدق حول مشاعرهم واحتياجاتهم، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحميمية الجنسية. لا ينبغي أن يلوموا أو يخجلوا بعضهم البعض، وبدلاً من ذلك يخلقون مساحة آمنة حيث يمكنهم مشاركة مشاكلهم وإيجاد حلول معًا.
3. الدوام: يجب على الأزواج السعي من أجل الدوام في سلوكهم تجاه الشريك، حتى لو لم يفهموا تمامًا سبب تصرف شريكهم بطريقة معينة. يظهر أنهم موجودون من أجل شريكهم مهما حدث.
4. الطمأنينة: يجب أن يطمئن الزوجان إلى أنهما ليسا مصدر خطر وأنهما يسعيان إلى الحفاظ على سلامة شريكهما. يمكن أن تكون لمسة جسدية أو كلمات تأكيد أو أفعال أخرى تظهر الحب والرعاية.
5. تقليل المحفزات: يجب على الأزواج العمل معًا لتحديد وتقليل عدد المحفزات التي يمكن أن تسبب القلق أو الضيق في شريكهم.
يمكنهم الحد من الأصوات الصاخبة أو الأضواء الساطعة وتجنب المواقف التي تذكر شريكهم بحدث مؤلم.
6. تقنيات التأريض: قد يستخدم الأزواج تقنيات التأريض مثل تمارين التنفس العميق أو التصوير أو تقنيات التهدئة الذاتية لمساعدة شريكهم على الشعور بالأمان والاسترخاء. ويمكن تطبيق هذه الاستراتيجيات منفردة أو معا.
7. العلاج بالصدمات: يمكن أن يكون طلب المساعدة المهنية من معالج مؤهل متخصص في إدارة الصدمات مفيدًا لكلا الشريكين. يمكن أن يوفر هذا الدعم والتعليم والأدوات لمعالجة القضايا المتعلقة باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والعلاقة الحميمة.
كيف يستعيد الأزواج إحساسًا مشتركًا بالأمان عندما يختبر أحد الشركاء العالم من خلال تصور متغير للصدمات للتهديد والمخاطر والضعف الجسدي ؟
الأزواج الذين يعانون من تنافر في علاقتهم بسبب اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) قد يجدون صعوبة في الحفاظ على مساحة آمنة. هذا لأن اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يجعل الشخص يشعر باستمرار بالخوف والخوف، مما قد يجعله ينظر إلى المواقف اليومية على أنها تهديدات. نتيجة لذلك، يمكن أن يصبحوا شديد اليقظة والحماية، مما يؤدي إلى زيادة القلق والتهيج.