Les couples confrontés à des problèmes après une expérience traumatisante peuvent devoir travailler ensemble pour rétablir une communication sûre et fiable qui a été perturbée par une blessure. Les survivants du traumatisme se sentent généralement menacés, effrayés et hypervigilants par rapport à leur environnement, ce qui peut être difficile à surmonter sans le soutien de leurs partenaires. Cela peut créer des difficultés dans les relations, y compris des questions liées à la confiance, la communication et l'intimité émotionnelle. Pour rétablir un sentiment de sécurité, les couples doivent comprendre comment le traumatisme affecte la perception de la menace, du risque et de la vulnérabilité corporelle de leur partenaire et prendre des mesures pour relever ces défis. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider:
1. Éducation: Les couples doivent chercher de l'information sur la façon dont le traumatisme affecte le cerveau et le corps, et comment il affecte les relations. Cela leur permettra de comprendre les expériences de leur partenaire et de fournir un soutien approprié.
2. Communication: Les couples doivent communiquer ouvertement et honnêtement sur leurs sentiments et leurs besoins, surtout lorsqu'il s'agit d'intimité sexuelle. Ils ne doivent pas se blâmer ou avoir honte les uns des autres, mais plutôt créer un espace sûr où ils peuvent partager leurs problèmes et trouver des solutions ensemble.
3. Constance: les couples doivent s'efforcer de maintenir leur comportement envers le partenaire, même s'ils ne comprennent pas complètement pourquoi leur partenaire se comporte d'une certaine manière. Cela montre qu'ils sont à côté de leur partenaire, quoi qu'il arrive.
4. Assurance: Les époux doivent donner l'assurance qu'ils ne sont pas une source de danger et qu'ils cherchent à protéger leur partenaire. Cela peut être un toucher physique, des mots de confirmation ou d'autres actions qui montrent l'amour et le soin.
5. Réduire le nombre de déclencheurs: les couples doivent travailler ensemble pour déterminer et réduire le nombre de déclencheurs qui peuvent causer de l'anxiété ou de la détresse à leur partenaire.
Ils peuvent limiter les sons forts ou la lumière brillante et éviter les situations qui rappellent à leur partenaire un événement traumatisant.
6. Techniques de mise à la terre: Les couples peuvent utiliser des techniques de mise à la terre telles que des exercices de respiration profonde, des techniques d'imagerie ou des techniques de suffisance pour aider leur partenaire à se sentir plus en sécurité et détendu. Ces stratégies peuvent être appliquées individuellement ou ensemble.
7. Thérapie traumatologique: Le recours à un thérapeute qualifié spécialisé dans le traitement des blessures peut être bénéfique pour les deux partenaires. Cela peut fournir du soutien, de l'éducation et des outils pour résoudre les problèmes liés au trouble de stress post-traumatique (TSPT) et à la proximité.
Comment les couples rétablissent-ils un sentiment général de sécurité quand un partenaire éprouve le monde à travers une perception modifiée de la menace, du risque et de la vulnérabilité corporelle ?
Les couples qui éprouvent une dissonance dans leur relation en raison du trouble de stress post-traumatique (TSPT) de leur partenaire peuvent avoir du mal à maintenir un espace sûr. Cela est dû au fait que le TSPT peut faire en sorte qu'une personne se sente constamment sur le peloton et ait peur de ce qui peut lui faire percevoir les situations quotidiennes comme des menaces. En conséquence, ils peuvent devenir hypervigilants et trop protecteurs, ce qui entraînera une augmentation de l'anxiété et de l'irritabilité.