Yaşamın Stres ve Yorgunluğunu Yönetmede Cinsel Güvenin Korunması Hakkında Makale
Cinsel güven, romantik veya platonik olsun, herhangi bir ilişkinin önemli bir yönüdür. Bununla birlikte, iş ve aile taahhütleri gibi günlük streslerle uğraşırken, bu güveni korumak zor olabilir. Hayatın taleplerinden yorgun veya bitkin hissetmenize rağmen eşinizle cinsel olarak iletişimde kalmak için bazı ipuçları:
1) Beklentiler hakkında açık olun - eşinizle cinsel olarak ne istediğiniz ve neye ihtiyacınız olduğu konusunda açık olmanız önemlidir. Bu, aşırı stres zamanlarında birbirinizden beklenenler konusunda aynı sayfada olduğunuzdan emin olmanıza yardımcı olacaktır. Bir kişi istediğinden daha fazlasını yapmak için baskı hissederse, gelecekte kızgınlığa yol açabilir. 2) Özellikle yakınlık için zaman planlayın - tıpkı yaşamın diğer yönleri için zaman planlayacağınız gibi, özellikle yakınlık için zaman planladığınızdan emin olun. Haftada bir veya iki günde bir olsun, belirli bir zaman dilimine sahip olmak, her şeyden önce birbirinize öncelik vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca, her iki tarafın da önceden plan yapmasına ve buna göre hazırlanmasına izin verecektir.
3) Önceden ön sevişmeye katılın - Ön sevişme, uyarılmayı artırmaya ve cinsel aktivite konusundaki kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Birbirinize masaj yaparken birlikte sıcak bir duş almayı deneyin, hatta işe başlamadan önce yakınlaşın. Bu, ortaklar arasında beklenti ve samimiyet yaratmanın yanı sıra, deneyimde rahatlamalarına yardımcı olacaktır.
4) Öz bakım uygulayın - Kendinize zihinsel ve fiziksel olarak bakmak, libidoyu artırmak da dahil olmak üzere genel refahınızı iyileştirmek için uzun bir yol kat edebilir. Düzenli egzersiz yapın, her gece yeterince uyuyun, sağlıklı beslenin, gerekirse meditasyon yapın ve bazı'ben "zamanlarını unutmayın! Tüm bunlar, seks gibi fiziksel aktivite sırasında nasıl hissettiğimizi doğrudan etkileyen ruh hali seviyelerini ve enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
5) Olumsuz düşünceleri yeniden gözden geçirin - olumsuz düşünce kalıpları cinsel güveni korumaya çalışırken zararlı olabilir. Geçmişteki başarısızlıklara odaklanmak veya kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine, bu düşünceleri olumlu bir şeye dönüştürmeyi deneyin ("Ne olursa olsun güzelim/güzelim"). Bu düşünceler, onları olumlu bir şekilde yeniden çerçevelemek için en iyi çabalara rağmen ortaya çıkmaya devam ederse, BDT veya DBT gibi bilişsel davranışçı terapiler konusunda uzmanlaşmış bir terapistten profesyonel yardım almayı düşünün. 6) Gerçekçi beklentiler belirleyin - kendinize veya eşinize çok fazla baskı yapmamak, her seks yaptığınızda mükemmelliği beklemek önemlidir. Kusurları kucaklayın ve sonuçlar hakkında endişelenmek yerine anın tadını çıkarmaya odaklanın. Herkesin izin günleri vardır, bu yüzden bazen olursa anlayın; Böylece, herkes kendinden veya birbirinden hayal kırıklığına uğramak yerine daha iyi hisseder.
7) Penetratif olmayan aktiviteyi unutmayın - Çiftlerin penetrasyon olmadan bağlantıda kalmaları için geleneksel solo ilişkiden daha keyifli (daha fazla değilse!) Karşılıklı mastürbasyon seanslarını birlikte veya şehvetli masaj yağları kullanarak, birbirlerinin yeni vücut alanlarını tek başına itmek yerine dokunma ve şefkatle keşfetmeyi içerirler. Ayrıca, geleneksel ilişkinin kendisine kıyasla daha az baskı olduğu için performans kaygısını azaltmaya yardımcı olabilir.
8) Yaratıcı olun - yaratıcılık, vakaların büyük çoğunluğunda yorgunluğun mevcut olduğu zamanlarda bile, herhangi bir ilişkiye heyecan getirebilir; Ayrıca, her zaman rollerle ayrıntılı sahnelere katılmak anlamına gelmez - sadece köpek stili veya kolay kölelik girişimi gibi pozisyonları değiştirmek, ortaklar arasında beklenmedik keşiflere yol açarken, yalnızca geleneksel cinsiyete kıyasla gerekli olan azaltılmış egzersiz konusunda rahat hissedebilirsiniz! Yaşam stresini ve yorgunluğu aynı anda yönetmede cinsel güveni korumakla ilgili yukarıdaki ipuçlarını takip ederek, umarız ki, dış etkenlerin bazen aleyhlerine çalışmasına rağmen, eşlerin duygusal ve fiziksel olarak bağlantıda kalmaları daha kolay olacaktır, çünkü kontrollerinin dışındaki dış koşullardan bağımsız olarak, bağlantılarının ne kadar önemli olduğunu bilirler. Makale sonucu: Yakınlığın sadece cinsiyetle ilgili olmadığını, aynı zamanda dışarıdan başka neler olup bittiğine bakılmaksızın, birbirlerini derinden önemseyen iki kişi arasındaki iletişim ve duygusal bağlantı hakkında olduğunu unutmayın - bu nedenle her gün/hafta/ay/yıl (ihtiyaçlara bağlı olarak) kendiniz ve eşiniz için zaman ayırın, böylece herkes zor dönemlerde takdir eder!
Yaşam stresini ve yorgunluğu yöneterek cinsel güven nasıl korunur?
Yaşamın stres ve yorgunluğunun ortasında cinsel güveni korumak, birçok insan için zorlu ama hayati bir görevdir. Bazen imkansız görünse de, çeşitli stratejiler benlik duygusunu geri kazanmaya ve cinsel isteği artırmaya yardımcı olabilir. Birincisi, yaşam stresinin ve yorgunluğun doğal olduğunu ve paylaşılan deneyimlerin kritik olduğunu anlamak. Bu duyguları kabul etmek kabulü kolaylaştırabilir ve kaygıyı azaltabilir.