مقالة حول الحفاظ على الثقة الجنسية في إدارة إجهاد الحياة والتعب
الثقة الجنسية هي جانب مهم من أي علاقة، سواء كانت رومانسية أو أفلاطونية. ومع ذلك، عند التعامل مع الضغوط اليومية مثل التزامات العمل والأسرة، قد يكون من الصعب الحفاظ على هذه الثقة. فيما يلي بعض النصائح للبقاء على اتصال مع شريكك جنسيًا على الرغم من الشعور بالتعب أو الإرهاق من متطلبات الحياة:
1) كن منفتحًا بشأن التوقعات - من المهم أن تكون منفتحًا مع شريكك بشأن ما تريده وتحتاجه جنسيًا. سيساعد هذا في التأكد من أنكما على نفس الصفحة فيما يتعلق بما هو متوقع من بعضكما البعض في أوقات التوتر الشديد. إذا شعر شخص ما بالضغط لأداء أكثر مما يريد، فقد يؤدي ذلك إلى الاستياء في المستقبل.
2) حدد الوقت خصيصًا للعلاقة الحميمة - تمامًا كما تحدد الوقت لجوانب أخرى من الحياة، تأكد من تحديد الوقت خصيصًا للعلاقة الحميمة. سواء كان ذلك مرة واحدة في الأسبوع أو كل يومين، فإن وجود فترة زمنية محددة يمكن أن يساعدك على إعطاء الأولوية لبعضكما البعض قبل كل شيء. سيسمح أيضًا للطرفين بالتخطيط المسبق والاستعداد وفقًا لذلك.
3) انخرط في المداعبة مسبقًا - يمكن أن تساعد المداعبة في زيادة الإثارة وتقليل القلق بشأن النشاط الجنسي. حاول الاستحمام معًا أثناء تدليك بعضكما البعض، أو حتى مجرد التعاطف عن قرب قبل البدء في العمل. سيساعد هذا في خلق التوقعات والألفة بين الشركاء، فضلاً عن مساعدتهم على الاسترخاء في التجربة.
4) ممارسة الرعاية الذاتية - يمكن أن يقطع الاعتناء بنفسك عقليًا وجسديًا شوطًا طويلاً نحو تحسين رفاهيتك العامة، بما في ذلك تعزيز الرغبة الجنسية. مارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، وتناول طعامًا صحيًا، وتأمل إذا لزم الأمر، ولا تنس بعض الوقت «أنا»! يمكن أن تساعد كل هذه الأشياء في تحسين مستويات المزاج ومستويات الطاقة التي تؤثر بشكل مباشر على ما نشعر به أثناء النشاط البدني، مثل الجنس.
5) إعادة النظر في الأفكار السلبية - يمكن أن تكون أنماط التفكير السلبية ضارة عند محاولة الحفاظ على الثقة الجنسية. بدلاً من التركيز على إخفاقات الماضي أو مقارنة نفسك بالآخرين، حاول إعادة صياغة هذه الأفكار إلى شيء إيجابي («أنا جميل/جميل مهما حدث»). إذا استمرت هذه الأفكار في الظهور على الرغم من بذل قصارى الجهود لإعادة صياغتها بشكل إيجابي، ففكر في طلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في العلاجات السلوكية المعرفية مثل العلاج المعرفي السلوكي أو DBT.
6) ضع توقعات واقعية - من المهم ألا تمارس الكثير من الضغط على نفسك أو على شريكك، وتتوقع الكمال في كل مرة تمارس فيها الجنس. احتضن العيوب وركز على الاستمتاع باللحظة بدلاً من القلق بشأن النتائج. كل شخص لديه أيام إجازة، لذا افهم ما إذا كانت تحدث أحيانًا ؛ وبالتالي، يشعر الجميع بتحسن بعد ذلك بدلاً من خيبة الأمل من أنفسهم أو بعضهم البعض.
7) لا تنس النشاط غير الاختراقي - هناك طرق عديدة للأزواج للبقاء على اتصال دون اختراق وهي ممتعة (إن لم تكن أكثر!) من الجماع الفردي التقليدي ؛ وهي تتضمن جلسات استمناء متبادلة معًا أو باستخدام زيوت التدليك الحسية، واستكشاف مناطق الجسم الجديدة لبعضها البعض من خلال اللمس والمودة بدلاً من دفع الحركات وحدها. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل القلق بشأن الأداء، حيث يوجد ضغط أقل مقارنة بالجماع التقليدي نفسه.
8) كن مبدعًا - يمكن للإبداع أن يعيد الإثارة إلى أي علاقة، حتى في الأوقات التي يبدو فيها التعب موجودًا في الغالبية العظمى من الحالات ؛ كما أنه لا يعني دائمًا الانخراط في مشاهد مفصلة ذات أدوار - فمجرد تبديل المواقف، مثل أسلوب الكلاب أو محاولة العبودية السهلة، يمكن أن يؤدي إلى اكتشافات غير متوقعة بين الشركاء، مع الشعور بالراحة تجاه التمرين المنخفض المطلوب مقارنة بالجنس التقليدي وحده!
باتباع هذه النصائح أعلاه فيما يتعلق بالحفاظ على الثقة الجنسية في إدارة إجهاد الحياة والتعب في نفس الوقت، نأمل أن يكون من الأسهل على الشركاء البقاء على اتصال عاطفي وجسدي على الرغم من العوامل الخارجية التي تعمل ضدهم في بعض الأحيان، لأنهم يعرفون مدى أهمية بقاء علاقتهم، بغض النظر عن الظروف الخارجية الخارجة عن إرادتهم.
استنتاج المقال: تذكر أن العلاقة الحميمة لا تتعلق فقط بالجنس، ولكن أيضًا بالتواصل والتواصل العاطفي بين شخصين يهتمان بشدة ببعضهما البعض، بغض النظر عما قد يحدث خارجيًا - لذا خصص وقتًا كل يوم/أسبوع/شهر/سنة (اعتمادًا على الاحتياجات) لنفسك ولشريكك حتى يشعر الجميع بالتقدير خلال الفترات الصعبة!
كيف تحافظ على الثقة الجنسية من خلال إدارة إجهاد الحياة والتعب ؟
الحفاظ على الثقة الجنسية وسط ضغوط الحياة وإرهاقها مهمة صعبة ولكنها حيوية لكثير من الناس. في حين أنه قد يبدو مستحيلًا في بعض الأحيان، يمكن أن تساعد العديد من الاستراتيجيات في استعادة الشعور بالذات وزيادة الرغبة الجنسية. أولاً، إن فهم أن إجهاد الحياة والتعب أمر طبيعي والتجارب المشتركة أمر بالغ الأهمية. الاعتراف بهذه المشاعر يمكن أن يخفف من القبول ويقلل من القلق.