ストレスと疲労の管理における性的自信の維持に関する記事
性的自信は、ロマンチックでもプラトニックでも、あらゆる関係の重要な側面です。
しかし、仕事や家族の約束などの日常的なストレス要因に対処する場合、その自信を維持することは困難になる可能性があります。
1）期待についてオープンにしてください-あなたが望むものについてあなたのパートナーと開いていることが重要であり、性的に必要です。これは、極端なストレスの時にお互いに何が期待されているかに関して、両方が同じページにあることを確認するのに役立ちます。一人の人が自分が望む以上のことをするよう圧力を感じているなら、将来的に憤慨を招く可能性があります。
2）親密さのために特別に時間をスケジュールします-あなたが人生の他の側面のために時間をスケジュールするのと同じように、親密さのために特別に時間をスケジュールしてください。それが週に1回であろうと毎日であろうと、特定のタイムスロットを持つことは、何よりもお互いに優先順位を付けるのに役立ちます。
また、双方が事前に計画し、それに応じて準備することができます。
3）事前に前戯に従事する-前戯は興奮を高め、性行為の不安を減らすことができます。お互いをマッサージしながら一緒に熱いシャワーを浴びてみてください。これは、パートナー間の期待と親密さを作成するだけでなく、経験の中でリラックスするのに役立ちます。
4）セルフケアを実践-精神的および肉体的に自分自身の世話をすることは、性欲を高めることを含む、あなたの全体的な幸福を改善するために長い道のりを行くことができます。定期的に運動し、毎晩十分な睡眠を取り、健康的に食べ、必要に応じて瞑想し、いくつかの「私」の時間を忘れないでください！これらのすべては、性別などの身体活動中の気分に直接影響を与える気分レベルとエネルギーレベルを改善するのに役立ちます。
5）否定的な考えを再考する-否定的な思考パターンは、性的自信を維持しようとするときに有害である可能性があります。過去の失敗に焦点を当てたり、他の人と比較したりするのではなく、それらの考えをポジティブなものにリフレームしてみてください。これらの考えが積極的にリフレームするための最善の努力にもかかわらず出現し続けた場合は、CBTやDBTなどの認知行動療法を専門とするセラピストに専門的な助けを求めることを検討してください。
6）現実的な期待を設定する-あなたが性を持つたびに完璧を期待して、あなた自身やあなたのパートナーにあまり圧力をかけないことが重要です。欠陥を抱き、結果を心配するのではなく、瞬間を楽しむことに焦点を当てる。誰もが休暇を持っているので、時々起こるかどうかを理解してください。したがって、誰もが自分自身やお互いに失望するよりもむしろ後に良い感じ。
7）非浸透の活動を忘れないでください-カップルが伝統的な独身性交よりも楽しい（そうでない場合はもっと！）浸透せずに接続されたままにするための多くの方法があります。お互いのオナニーセッションを一緒にしたり、官能的なマッサージオイルを使用したりします。それはまた、伝統的な性交自体に比べて圧力が少ないので、パフォーマンスの周りの不安を軽減するのに役立ちます。
8）創造的であること-創造性は、疲労が大多数のケースに存在するように見える時でも、どんな関係にも興奮をもたらすことができます。それはまた、常に役割を持つ精巧なシーンに従事することを意味するわけではありません-単に犬のスタイルのような位置を切り替えるか、簡単な奴隷制を試みることは、パートナー間の予期せぬ発見につながる可能性があります、伝統的な性別だけに比べて必要な減らされた運動についてリラックスしながら！
生命のストレスと疲労を同時に管理する上での性的自信を維持することに関して上記のヒントに従うことによって、うまくいけば、パートナーは、外部要因が時々それらに対して働いているにもかかわらず、感情的にも肉体的にも接続し続けることが容易になります。
記事の結論：親密さは、性別だけでなく、他に何が起こっているかもしれないかにかかわらず、お互いに深い関心を持っている2人の間のコミュニケーションと感情的なつながりについてもあることを覚えておいてください。
生命の圧力および疲労を管理することによって性の信頼を維持する方法か。
人生のストレスや疲労の中で性的信頼を維持することは、多くの人々にとって挑戦的ですが、重要な課題です。時には不可能に思えるかもしれませんが、いくつかの戦略は、自己の感覚を回復し、性欲を高めるのに役立ちます。まず、生命のストレスと疲労が自然であり、共有された経験であることを理解することが重要です。これらの感情を認めることは、受け入れを容易にし、不安を軽減することができます。