Статья о поддержании сексуальной уверенности при управлении жизненным стрессом и усталостью
Сексуальная уверенность является важным аспектом любых отношений, будь то романтические или платонические.
Однако, имея дело с ежедневными стрессорами, такими как рабочие и семейные обязательства, может быть трудно сохранить эту уверенность. Вот несколько советов, как оставаться на связи с партнером в сексуальном плане, несмотря на чувство усталости или истощения от жизненных требований:
1) Открыто говорите об ожиданиях - важно открыто общаться с партнером о том, что вы хотите и в чем нуждаетесь в сексуальном плане. Это поможет убедиться, что вы оба находитесь на одной странице в отношении того, что ожидается друг от друга во время сильного стресса. Если один человек чувствует давление, чтобы выполнять больше, чем ему хотелось бы, это может привести к негодованию в будущем.
2) Назначьте время специально для интимной близости - точно так же, как вы бы запланировали время для других аспектов жизни, обязательно выделите время специально для интимной близости. Будь то раз в неделю или через день, наличие определенного временного интервала может помочь вам расставить приоритеты друг перед другом превыше всего.
Кроме того, это позволит обеим сторонам планировать заранее и соответствующим образом подготовиться.
3) Заранее участвуйте в прелюдии - Прелюдия может помочь увеличить возбуждение и уменьшить беспокойство вокруг сексуальной активности. Попробуйте принять горячий душ вместе, массируя друг друга, или даже просто прижаться близко, прежде чем приступить к делу. Это поможет создать ожидание и близость между партнерами, а также поможет им расслабиться в опыте.
4) Практикуйте уход за собой - забота о себе умственно и физически может иметь большое значение для улучшения вашего общего самочувствия, включая повышение либидо. Регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь каждую ночь, ешьте здоровую пищу, медитируйте, если необходимо, и не забывайте о каком-то «мне» времени! Все эти вещи могут помочь улучшить уровень настроения и уровень энергии, которые напрямую влияют на то, как мы чувствуем себя во время физической активности, такой как секс.
5) Пересмотрите негативные мысли - негативные модели мышления могут быть вредными при попытке сохранить сексуальную уверенность. Вместо того, чтобы фокусироваться на прошлых неудачах или сравнивать себя с другими, попробуйте переформулировать эти мысли во что-то положительное («я прекрасен/красив, несмотря ни на что»). Если эти мысли продолжают появляться, несмотря на все усилия по их позитивному переосмыслению, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к терапевту, который специализируется на методах когнитивно-поведенческой терапии, таких как КПТ или ДБТ.
6) Установите реалистичные ожидания - важно не оказывать слишком большое давление на себя или своего партнера, ожидая совершенства каждый раз, когда вы занимаетесь сексом. Примите несовершенства и сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться моментом, а не беспокоиться о результатах. У всех есть выходные дни, так что поймите, если они иногда происходят; таким образом, каждый чувствует себя лучше после, а не разочарован собой или друг другом.
7) Не забывайте о непроникающей деятельности - Есть много способов для пар оставаться на связи без проникновения, которые так же приятны (если не больше!), чем традиционный половой акт в одиночку; они включают сеансы взаимной мастурбации вместе или с использованием чувственных массажных масел, исследуя новые области тела друг друга через прикосновение и ласку вместо того, чтобы толкать движения в одиночку. Это также может помочь уменьшить беспокойство вокруг производительности, так как там меньше давления по сравнению с традиционным полового акта сам.
8) Проявляйте творческий подход - творческий подход может вернуть волнение в любые отношения даже во времена, когда усталость, кажется, присутствует в подавляющем большинстве случаев; это также не всегда означает участие в тщательно продуманных сценах с ролями - простая смена позиций, таких как собачий стиль или попытка легкого рабства, может привести к неожиданным открытиям между партнерами, в то же время чувствуя себя расслабленным из-за снижения физической нагрузки, необходимой по сравнению с традиционным сексом в одиночку!
Следуя этим советам выше относительно поддержания сексуальной уверенности при управлении жизненным стрессом и усталостью одновременно, Надеемся, что партнерам будет легче оставаться связанными эмоционально и физически, несмотря на внешние факторы, работающие против них иногда, потому что они знают, насколько важной остается их связь, независимо от внешних обстоятельств, не зависящих от них.
Заключение статьи: Помните, что интимная близость - это не только секс, но также общение и эмоциональная связь между двумя людьми, которые глубоко заботятся друг о друге, независимо от того, что еще может происходить внешне - поэтому уделяйте время каждый день/неделю/месяц/год (в зависимости от потребностей) для себя и своего партнера, чтобы каждый чувствовал признательность в течение трудных периодов!
Как сохранить сексуальную уверенность, управляя жизненным стрессом и усталостью?
Поддержание сексуальной уверенности среди жизненного стресса и усталости является сложной, но жизненно важной задачей для многих людей. Хотя иногда это может показаться невозможным, несколько стратегий могут помочь восстановить чувство себя и усилить сексуальное влечение. Во-первых, понимание того, что жизненный стресс и усталость являются естественными и общими переживаниями, имеет решающее значение. Признание этих чувств может облегчить принятие и уменьшить беспокойство.