Artykuł o zachowaniu zaufania seksualnego do zarządzania stresem i zmęczeniem życia
Zaufanie seksualne jest ważnym aspektem każdego związku, romantycznego lub platonicznego.
Jednak w przypadku codziennych stresorów, takich jak praca i zobowiązania rodzinne, trudno jest utrzymać to zaufanie. Oto kilka wskazówek, aby pozostać w kontakcie z partnerem seksualnym pomimo uczucia zmęczenia lub wyczerpania z życiowych wymagań:
1) Bądź otwarty na oczekiwania - ważne jest, aby być otwartym z partnerem na to, czego chcesz i potrzebujesz seksualnie. Pomoże to upewnić się, że jesteś zarówno na tej samej stronie w odniesieniu do tego, co jest oczekiwane od siebie w czasach ekstremalnego stresu. Jeśli jedna osoba odczuwa presję, aby wykonywać więcej niż by chciała, może to prowadzić do urazy w przyszłości.
2) Planuj czas specjalnie dla intymności - tak jak planujesz czas dla innych aspektów życia, pamiętaj, aby zaplanować czas specjalnie dla intymności. Czy to raz w tygodniu, czy co drugi dzień, posiadanie określonego gniazda czasowego może pomóc nadać sobie priorytet przede wszystkim.
Pozwoli również obu stronom zaplanować i odpowiednio przygotować.
3) Angażuj się wcześniej w grę wstępną - Gra wstępna może pomóc zwiększyć pobudzenie i zmniejszyć lęk wokół aktywności seksualnej. Spróbuj wziąć gorący prysznic razem podczas masażu siebie nawzajem, a nawet po prostu przytulania się blisko przed przejściem do biznesu. Pomoże to w tworzeniu oczekiwań i intymności między partnerami, a także pomoże im zrelaksować się w doświadczeniu.
4) Ćwicz samodzielną opiekę - dbanie o siebie psychicznie i fizycznie może przebyć długą drogę w kierunku poprawy ogólnego samopoczucia, w tym zwiększenia libido. Regularnie ćwicz, co noc zasypiaj wystarczająco dużo, jedz zdrowo, medytuj w razie potrzeby i nie zapominaj o jakimś „mnie" czasie! Wszystkie te rzeczy mogą pomóc poprawić poziom nastroju i poziom energii, który bezpośrednio wpływa na nasze odczucia podczas aktywności fizycznej, takich jak seks.
5) Ponowne rozważenie negatywnych myśli - negatywne wzorce myślenia mogą być szkodliwe przy próbie utrzymania zaufania seksualnego. Zamiast skupiać się na dawnych porażkach lub porównywać się do innych, spróbuj odtworzyć te myśli w coś pozytywnego („Jestem piękna/piękna bez względu na wszystko"). Jeśli myśli te nadal pojawiają się pomimo najlepszych wysiłków, aby pozytywnie odtworzyć je, rozważyć poszukiwanie profesjonalnej pomocy u terapeuty, który specjalizuje się w terapiach poznawczych behawioralnych, takich jak CBT lub DBT.
6) Ustaw realistyczne oczekiwania - ważne jest, aby nie wywierać zbyt dużej presji na siebie lub partnera, oczekując perfekcji za każdym razem, gdy uprawiasz seks. Przyjmuj niedoskonałości i skupiaj się na radowaniu się chwilą, a nie martwić się o wyniki. Każdy ma wolne dni, więc zrozumcie, jeśli czasami się zdarzają; tak, każdy czuje się lepiej po, a nie rozczarowany ze sobą lub ze sobą.
7) Nie zapomnij o aktywności nie penetracyjnej - istnieje wiele sposobów na pozostawanie par w połączeniu bez penetracji, które są równie przyjemne (jeśli nie więcej!) niż tradycyjny stosunek solowy; obejmują wzajemne sesje masturbacyjne razem lub przy użyciu zmysłowych olejków do masażu, odkrywanie nowych obszarów ciała przez dotyk i uczucie zamiast samodzielnego pchania ruchów. Może również pomóc zmniejszyć lęk wokół wydajności, ponieważ jest mniejsza presja w porównaniu do samego tradycyjnego stosunku.
8) Bądź kreatywny - kreatywność może przywrócić podniecenie do każdego związku, nawet w czasach, gdy zmęczenie wydaje się być obecne w zdecydowanej większości przypadków; to również nie zawsze oznacza angażowanie się w wymyślne sceny z ról - po prostu przełączanie pozycji, takich jak styl psów lub próba łatwego niewolnictwa, może prowadzić do nieoczekiwanych odkryć między partnerami, a jednocześnie czuć się zrelaksowany o zmniejszonej ćwiczeń wymaganych w porównaniu do tradycyjnej samej płci!
Stosując się do powyższych wskazówek dotyczących utrzymania zaufania seksualnego do zarządzania stresem życia i zmęczeniem w tym samym czasie, miejmy nadzieję, że łatwiej będzie partnerom pozostać połączonym emocjonalnie i fizycznie pomimo czynników zewnętrznych, które czasami działają przeciwko nim, ponieważ wiedzą, jak ważne pozostaje ich połączenie, niezależnie od zewnętrznych okoliczności, które pozostają poza ich kontrolą.
Wniosek artykułu: Pamiętaj, że intymność dotyczy nie tylko seksu, ale także komunikacji i emocjonalnego związku między dwiema osobami, które głęboko troszczą się o siebie, bez względu na to, co jeszcze może się działo na zewnątrz - tak, aby czas każdego dnia/tygodnia/miesiąca/roku (w zależności od potrzeb) dla siebie i swojego partnera, tak aby każdy czuł docenianie w trudnych okresach!
Jak utrzymać zaufanie seksualne poprzez zarządzanie stresem życiowym i zmęczeniem?
Utrzymanie zaufania seksualnego pośród stresu i zmęczenia życia jest trudnym, ale istotnym zadaniem dla wielu ludzi. Chociaż czasami wydaje się to niemożliwe, kilka strategii może pomóc przywrócić poczucie siebie i zwiększyć pożądanie seksualne. Po pierwsze, zrozumienie, że stres życiowy i zmęczenie są naturalne i wspólne doświadczenia jest krytyczne. Uznanie tych uczuć może ułatwić akceptację i zmniejszyć lęk.