Vücudunuz her zaman beyninize bir şeyin dikkat etmesi veya harekete geçmesi gerektiğine dair mesajlar gönderir. Ancak hangi mesajların önemli olduğunu nasıl belirlersiniz? Karıncalanma, yanma, basınç, seğirme, titreme, kaşıntı, şişkinlik, solunum veya kalp atış hızındaki değişiklikler, terleme veya kızarma gibi fiziksel hisler yaşayabilirsiniz. Bu işaretler tehlike, heyecan, korku, iğrenme, cazibe, açlık, susuzluk, can sıkıntısı, endişe veya öfke anlamına gelebilir. Bundan sonra ne olacağı, dikkat edip etmediğinize ve buna göre tepki vermenize bağlıdır. Örneğin, vücudunuz tehlike sinyalleri gönderdiğinde, hipervijilans, kaslarınızda sıkılık, nefes darlığı, artan terleme, artmış kalp hızı, ağız kuruluğu, titreme, baş dönmesi, mide bulantısı, mide bulantısı, ishal veya idrar yapmak zorunda kalabilirsiniz. Bu sinyalleri görmezden gelir ve sakin kalırsanız, kaza yapabilir veya yaralanabilirsiniz. Öte yandan, korkudan çok hızlı davranırsanız, işleri daha da kötüleştirebilirsiniz. Sosyal durumlar sinirlilik, endişe, utanç veya zevke neden olabilir. Vücudunuzun tepkisi kızarıklık, terleme, kekemelik, titreme, sığ nefes alma, ses titremesi, ağız kuruluğu, yarış düşünceleri veya hızlı bir nabız içerir. Bu mesajları görmezden gelir ve paniğe kapılırsanız, olumsuz bir sonuca yol açabilirler. Ancak, kendinizi kontrol ederseniz ve kendinize güvenirseniz, başkaları tarafından kabul edilebilir veya başarılı olabilirsiniz. Duygulara fiziksel tepkiler mutluluk, sürpriz, üzüntü, hor görme, korku, öfke, iğrenme veya utanç gösteren yüz ifadelerini içerir. Beyin bu sinyalleri duyguların bir ifadesi olarak yorumlar. Örneğin, gülümseyen birini gördüğümüzde, gülümseriz ve kaşlarını çatmak daha büyük bir ciddiyete yol açar. Yiyecek istekleri genellikle açlığın yanı sıra can sıkıntısı, stres veya yorgunluktan kaynaklanır. Açlık ağrıları, kan şekeri seviyeleri normal seviyelerin altına düştüğünde karın veya ince bağırsakta meydana gelir. Kramplar, ağrılar, mide bulantısı veya şişkinlik gibi meydana gelen fiziksel hisler beyninize yiyeceklerin gerekli olduğunu söyler. Göz ardı edilirse, bu sinyaller bir şey yiyene kadar yükseltilecektir. Duygusal durumlar gıda seçimlerini etkiler; Örneğin, rahat yemek yemek olumsuz duyguları yatıştırır. Yorgun hissettiğinizde, zihniniz dinlenmeyi önerebilir, ancak vücudunuz hayır diyor çünkü devam etmek istiyor. Yorgunluktan iterseniz, bir hata yapma, hastalanma veya kaza yapma riskiniz vardır. Bunun yerine, uyku ihtiyacınızı kabul edin, molalar verin ve aksama süresini buna göre planlayın. Cinsel çekim, ereksiyon, vajinal yağlama, meme başı stimülasyonu, hidrasyon, karıncalanma veya kızarma dahil olmak üzere uyarılmaya neden olur. Bu fiziksel duyumlar ilgiyi gösterir, ancak uyumluluğu veya kalıcı sevgiyi garanti etmez. Onları görmezden gelirseniz, potansiyel bir ortağı kaçırabilirsiniz. Ancak acele sonradan pişmanlıklara yol açabilir. Vücudunuzun ne dediğini anlamak için, aşırı tepki vermeden veya tamamen görmezden gelmeden dikkat etmeniz gerekir. Farkındalık, sosyal etkileşimler, cinsel karşılaşmalar, iş sorunları ve kişisel sağlık kararları dahil olmak üzere çeşitli durumlarda yeterince yanıt vermeyi ve olumlu sonuçlar elde etmeyi mümkün kılar.
Zihninizden önce bedeninizin evet dediğini nasıl anlarsınız?
Vücudunuz, midenizdeki kelebekler veya terli avuçlar gibi fiziksel duyumlarla aklınızın önünde evet diyebilir. Kalp atışınız artabilir ve nefes alma hızınız artabilir. Bunların hepsi vücudunuzun heyecan verici bir şeyin gerçekleşmesi için hazırlandığının işaretleridir. Bunun nedeni, kan dolaşımınıza salınan adrenalin ve diğer hormon seviyelerinin artması olabilir.