يرسل جسمك دائمًا رسائل إلى عقلك مفادها أن شيئًا ما يحتاج إلى الاهتمام أو العمل. لكن كيف تحدد الرسائل المهمة ؟ قد تعاني من أحاسيس جسدية مثل الوخز أو الحرق أو الضغط أو الارتعاش أو الارتعاش أو الحكة أو الانتفاخ أو التغيرات في التنفس أو معدل ضربات القلب أو التعرق أو الشطف. يمكن أن تعني هذه العلامات الخطر أو الإثارة أو الخوف أو الاشمئزاز أو الانجذاب أو الجوع أو العطش أو الملل أو القلق أو الغضب. يعتمد ما سيحدث بعد ذلك على ما إذا كنت ستنتبه وتتفاعل وفقًا لذلك.
على سبيل المثال، عندما يرسل جسمك إشارات خطر، قد تشعر بفرط اليقظة، وضيق في عضلاتك، وضيق في التنفس، وزيادة التعرق، وزيادة معدل ضربات القلب، وجفاف الفم، والارتعاش، والدوخة، والغثيان، واضطراب المعدة، والإسهال، أو الاضطرار إلى التبول. إذا تجاهلت هذه الإشارات وحافظت على هدوئك، فقد تتعرض لحادث أو تتأذى. من ناحية أخرى، إذا تصرفت بسرعة كبيرة بدافع الخوف، يمكنك أن تجعل الأمور أسوأ.
يمكن أن تسبب المواقف الاجتماعية التوتر أو القلق أو الإحراج أو البهجة. تشمل استجابة جسمك الاحمرار أو التعرق أو التلعثم أو الارتعاش أو التنفس الضحل أو اهتزاز الصوت أو جفاف الفم أو أفكار السباق أو النبض السريع. إذا تجاهلت هذه الرسائل وأصبت بالذعر، فقد تؤدي إلى نتيجة سلبية. ومع ذلك، إذا كنت تسيطر على نفسك وظلت واثقًا، فقد يقبلك الآخرون أو تنجح.
ردود الفعل الجسدية على المشاعر تشمل تعابير الوجه التي تظهر السعادة أو المفاجأة أو الحزن أو الازدراء أو الخوف أو الغضب أو الاشمئزاز أو العار. يفسر الدماغ هذه الإشارات على أنها تعبير عن المشاعر. على سبيل المثال، عندما نرى شخصًا يبتسم، نبتسم، والعبوس يؤدي إلى جدية أكبر.
غالبًا ما تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام ناتجة عن الجوع وكذلك الملل أو التوتر أو التعب. تحدث آلام الجوع في البطن أو الأمعاء الدقيقة عندما تنخفض مستويات السكر في الدم إلى ما دون المستويات الطبيعية. تخبر الأحاسيس الجسدية التي تحدث، مثل التقلصات أو الأوجاع أو الغثيان أو الانتفاخ، عقلك أن الطعام ضروري. إذا تم تجاهلها، فسيتم تضخيم هذه الإشارات حتى تأكل شيئًا ما. تؤثر الحالات العاطفية على خيارات الطعام ؛ على سبيل المثال، تناول طعام مريح يهدئ المشاعر السلبية.
عندما تشعر بالتعب، قد يقدم عقلك الراحة، لكن جسمك يقول لا لأنه يريد الاستمرار. إذا دفعت من خلال الإرهاق، فإنك تخاطر بارتكاب خطأ أو المرض أو التعرض لحادث. بدلاً من ذلك، اعترف بحاجتك إلى النوم، وخذ فترات راحة وخطط لوقت التوقف وفقًا لذلك.
الانجذاب الجنسي يسبب الإثارة، بما في ذلك الانتصاب، وتزييت المهبل، وتحفيز الحلمة، والترطيب، والوخز، أو التنظيف. تشير هذه الأحاسيس الجسدية إلى الاهتمام ولكنها لا تضمن التوافق أو الحب الدائم. إذا تجاهلتهم، يمكنك أن تفتقد شريكًا محتملاً. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاندفاع إلى الندم بعد ذلك.
لفهم ما يقوله جسمك، عليك الانتباه دون المبالغة في رد فعلها أو تجاهلها تمامًا. والوعي يجعل من الممكن الاستجابة بشكل كاف وتحقيق نتائج إيجابية في مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك التفاعلات الاجتماعية واللقاءات الجنسية ومشاكل العمل والقرارات الصحية الشخصية.
كيف تعرف عندما يقول جسدك نعم قبل عقلك ؟
يمكن لجسمك أن يقول نعم أمام عقلك من خلال الأحاسيس الجسدية مثل الفراشات في معدتك أو تعرق راحة اليد. قد يزداد نبض قلبك وقد يرتفع معدل التنفس. هذه كلها علامات على أن جسمك يستعد لحدوث شيء مثير. قد يكون هذا بسبب زيادة مستويات الأدرينالين والهرمونات الأخرى التي يتم إطلاقها في مجرى الدم.