Gaziler aktif görevden eve döndükten sonra birçok zorlukla karşı karşıya. Bir konu, deneyimler, kabuslar, anksiyete atakları ve depresyonla mücadele etmek için anıları tetikleyebilen travma sonrası stres bozukluğunu (TSSB) içerir. Bu belirtiler, otoyollarda sürüş veya yüksek sesler gibi normal yaşam olayları da dahil olmak üzere çeşitli durumlardan kaynaklanabilir. Gaziler ayrıca TSSB'nin duyguları, düşünceleri ve davranışları üzerindeki etkisi nedeniyle ilişkileri sürdürmekte zorluk çekebilirler. Gaziler, ilişkisel çatışmanın travmanın neden olduğu tepkilerden farklı olduğunu anlamalıdır. Bu farkı anlamak, her iki durumu da daha iyi ele almalarını sağlar. İç başa çıkma mekanizmaları, gazilerin ilişkisel çatışmaları travma kaynaklı tepkilerden ayırt etmelerine yardımcı olur. Başa çıkma mekanizmaları, insanların zor veya acı verici duyguları veya deneyimleri yönetmek için kullandıkları stratejilerdir. Travma yaşayan gaziler, belirli tetikleyicilerden veya durumlardan kaçındıkları bir kaçınma stratejisi geliştirebilirler. Bu mekanizma TSSB ile ilişkili anksiyete tedavisinde yararlı olabilir, ancak sosyal etkileşimlerin veya izolasyonun reddedilmesine yol açarsa ilişkilerin gelişimini engelleyebilir. Diğer bir ortak başa çıkma mekanizması, gazilerin travma ile ilişkili semptomlarını veya duygularını görmezden geldiği veya en aza indirdiği inkardır. İnkar, stresi geçici olarak azaltabilir, ancak iyileşmeyi önleyebilir ve zamanla sorunları daha da kötüleştirebilir. İlişki çatışmaları, iki kişi kendileri için önemli bir şey hakkında aynı fikirde olmadığında ortaya çıkar. Herhangi bir ilişkide doğal olarak ortaya çıkarlar ve küçük yanlış anlamalardan daha büyük anlaşmazlıklara kadar değişebilir. Çatışmalar öfke, üzüntü, hayal kırıklığı, korku, kıskançlık veya hayal kırıklığı gibi duygusal tepkileri içerir. İlişki çatışmaları her zaman zararlı değildir ve sağlıklı ilişkiler belirli düzeyde çatışma çözme becerileri gerektirir. Doğru yönetildiğinde, ilişki çatışmaları büyüme ve bağlantı için fırsatlar sağlar. Bununla birlikte, travmanın neden olduğu reaksiyonlar yoğun, kontrol edilemez ve çoğu zaman bir kişinin günlük yaşamda işlev görme yeteneğini bozar. Gaziler, ilişki çatışmalarına tepkileri aşağıdakilere benziyorsa profesyonel yardım almalıdır:
1. Mevcut probleminizi çözmeye odaklanmayı zorlaştıran deneyimlerle mücadele anıları
2. Hiperaktivite (örneğin, kalp çarpıntısı, terleme, nefes almada zorluk) sorunsuz bir şekilde iletişim kurmayı zorlaştırır
3. İletişimi engelleyen müdahaleci düşünceler (örneğin, kendini suçlama, kendiniz veya başkaları hakkında olumsuz inançlar)
4. Uyuşmazlık çözümleme girişimlerinden kaçınma davranışı
5. Bir kişinin agresif veya mantıksız tepki vermesine neden olan panik veya umutsuzluk duyguları
6. Salgınlara veya şiddete yol açan duygular üzerindeki kontrol kaybı
7. Etkili iletişimi engelleyen titreme, bulantı veya göğüs ağrısı gibi fiziksel semptomlar
Gaziler, her iki durumu da etkili bir şekilde yönetmek için ilişkisel çatışma ve travma kaynaklı yanıt arasındaki ayrımı anlamalıdır. Kaçınma ve inkar başlangıçta yararlı görünse de, sonuçta TSSB semptomlarını ve gergin ilişkileri kötüleştirebilir. Ruh sağlığı uzmanları ve destek ağları ile çalışarak, gaziler ilişkisel çatışmalar ve travma kaynaklı tepkiler arasında ayrım yapmalarına ve buna göre yanıt vermelerine izin veren sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirebilirler.
Hangi iç başa çıkma mekanizmaları, gazilerin ilişkisel çatışmayı travma kaynaklı tepkilerden ayırmasına yardımcı olur?
Birçok gazi, mizah duygusu geliştirmenin stresli durumlarda duygularını yönetmelerine yardımcı olduğunu bulmuştur. Mizah, olumsuz duygular için bir çıkış noktası olarak hareket edebilir, insanların geçmiş deneyimlerle ilgili yükün bir kısmını bırakmalarına ve yaşamın daha olumlu yönlerine odaklanmalarına izin verebilir. Ek olarak, mizahın bilişsel işlevi geliştirdiği gösterilmiştir, bu da karar verme becerilerinin ve genel refahın artmasına neden olabilir.