Weterani stoją przed wieloma wyzwaniami po powrocie do domu z czynnej służby. Jednym z problemów jest zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), które mogą wywołać wspomnienia do walki z doświadczeniami, koszmary, ataki lękowe i depresję. Objawy te mogą być spowodowane przez różne sytuacje, w tym normalne zdarzenia życiowe, takie jak jazda na autostradach lub głośne hałasy. Weterani mogą również mieć trudności z utrzymaniem relacji ze względu na wpływ PTSD na ich emocje, myśli i zachowania. Weterani powinni zrozumieć, że konflikt relacyjny różni się od reakcji spowodowanych urazami. Zrozumienie tej różnicy pozwala im lepiej radzić sobie z obydwoma sytuacjami.
Wewnętrzne mechanizmy radzenia sobie pomagają weteranom odróżnić konflikty relacyjne od reakcji wywołanych urazami. Mechanizmy radzenia sobie to strategie stosowane przez ludzi do zarządzania trudnymi lub bolesnymi uczuciami lub doświadczeniami. Weterani, którzy doświadczyli traumy, mogą opracować strategię unikania, w której unikają pewnych wyzwalaczy lub sytuacji. Mechanizm ten może być przydatny w leczeniu lęku związanego z PTSD, ale może utrudniać rozwój związków, jeśli prowadzi do odrzucenia interakcji społecznych lub izolacji. Innym powszechnym mechanizmem radzenia sobie jest zaprzeczenie, gdzie weterani ignorują lub minimalizują swoje objawy lub uczucia związane z urazem. Zaprzeczenie może czasowo zmniejszyć stres, ale może zapobiec gojeniu i pogorszyć problemy w czasie.
Konflikty relacyjne pojawiają się, gdy dwie osoby nie zgadzają się z czymś ważnym dla nich. Występują one naturalnie w każdym związku i mogą wahać się od drobnych nieporozumień do większych różnic zdań. Do konfliktów należą reakcje emocjonalne, takie jak gniew, smutek, frustracja, strach, zazdrość czy frustracja. Konflikty nie zawsze są szkodliwe, a zdrowe relacje wymagają pewnego poziomu umiejętności rozwiązywania konfliktów. Podczas prawidłowego zarządzania konflikty relacji stwarzają szanse na wzrost gospodarczy i połączenie. Jednak reakcje spowodowane urazem są intensywne, niekontrolowane i często osłabiają zdolność człowieka do funkcjonowania w życiu codziennym.
Weterani powinni szukać pomocy zawodowej, jeśli ich reakcja na konflikty relacyjne przypomina:
1. Wspomnienia zmagania się z doświadczeniami, które utrudniają skupienie się na rozwiązaniu aktualnego problemu
2. Nadpobudliwość (np. kołatanie serca, pocenie się, trudności w oddychaniu) utrudniająca płynną komunikację
3. Wciągające myśli, które zakłócają komunikację (np. samoobwinianie, negatywne przekonania o sobie lub innych)
4. Zachowanie w celu uniknięcia prób rozwiązywania konfliktów
5. Uczucie paniki lub rozpaczy, które powodują, że osoba reaguje agresywnie lub irracjonalnie
6. Utrata kontroli nad emocjami, które prowadzą do epidemii lub przemocy
7. Objawy fizyczne, takie jak dreszcze, nudności lub ból w klatce piersiowej, które zapobiegają skutecznej komunikacji
Weterani powinni zrozumieć rozróżnienie między konfliktem relacyjnym a reakcją wywołaną urazami, aby skutecznie zarządzać obydwoma sytuacjami. Chociaż unikanie i zaprzeczanie może początkowo wydawać się korzystne, mogą one ostatecznie pogorszyć objawy PTSD i napięte relacje. Dzięki współpracy z pracownikami służby zdrowia psychicznego i sieciom wsparcia weterani mogą opracować zdrowe mechanizmy radzenia sobie, które umożliwiają im rozróżnienie między konfliktami relacyjnymi a reakcjami wywołanymi urazami i odpowiednie reagowanie.
Jakie wewnętrzne mechanizmy radzenia sobie pomagają weteranom odróżnić konflikt relacyjny od reakcji wywołanych urazami?
Wielu weteranów odkryło, że rozwijanie poczucia humoru pomaga im zarządzać emocjami podczas stresujących sytuacji. Humor może działać jako punkt wyjścia dla negatywnych uczuć, pozwalając ludziom puścić niektóre z obciążeń związanych z przeszłymi doświadczeniami i skupić się na bardziej pozytywnych aspektach życia. Ponadto wykazano, że humor poprawia funkcję poznawczą, co może prowadzić do poprawy umiejętności decyzyjnych i ogólnego samopoczucia.