يواجه قدامى المحاربين العديد من التحديات بعد عودتهم إلى ديارهم من الخدمة الفعلية. تتضمن إحدى المشكلات اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والذي يمكن أن يحفز الذكريات لمكافحة التجارب والكوابيس ونوبات القلق والاكتئاب. يمكن أن تكون هذه الأعراض ناتجة عن مجموعة متنوعة من المواقف، بما في ذلك أحداث الحياة الطبيعية مثل القيادة على الطرق السريعة أو الضوضاء العالية. قد يواجه المحاربون القدامى أيضًا صعوبة في الحفاظ على العلاقات بسبب تأثير اضطراب ما بعد الصدمة على عواطفهم وأفكارهم وسلوكياتهم.
يجب أن يفهم قدامى المحاربين أن الصراع العلائقي يختلف عن ردود الفعل التي تسببها الصدمة. إن فهم هذا الاختلاف يسمح لهم بالتعامل بشكل أفضل مع كلتا الحالتين.
تساعد آليات التكيف الداخلية المحاربين القدامى على تمييز النزاعات العلائقية عن الاستجابات الناجمة عن الصدمات. آليات التكيف هي استراتيجيات يستخدمها الناس لإدارة المشاعر أو التجارب الصعبة أو المؤلمة.
يمكن للمحاربين القدامى الذين عانوا من الصدمات تطوير استراتيجية تجنب يتجنبون فيها بعض المحفزات أو المواقف. قد تكون هذه الآلية مفيدة في علاج القلق المرتبط باضطراب ما بعد الصدمة، ولكنها قد تعيق تطور العلاقات إذا أدت إلى رفض التفاعلات الاجتماعية أو العزلة. آلية أخرى شائعة للتأقلم هي الإنكار، حيث يتجاهل المحاربون القدامى أو يقللون من أعراضهم أو مشاعرهم المرتبطة بالصدمة. يمكن أن يقلل الإنكار مؤقتًا من التوتر، ولكن يمكن أن يمنع الشفاء ويزيد المشاكل سوءًا بمرور الوقت.
تنشأ النزاعات في العلاقات عندما يختلف شخصان حول شيء مهم بالنسبة لهما. تحدث بشكل طبيعي في أي علاقة ويمكن أن تتراوح من سوء فهم طفيف إلى خلافات أكبر. تشمل الصراعات استجابات عاطفية مثل الغضب أو الحزن أو الإحباط أو الخوف أو الغيرة أو الإحباط. فالنزاعات المتعلقة بالعلاقات ليست دائما ضارة، والعلاقات الصحية تتطلب مستوى معينا من مهارات حل النزاعات. عندما تدار النزاعات في العلاقات بشكل صحيح، فإنها توفر فرصًا للنمو والتواصل. ومع ذلك، فإن ردود الفعل الناجمة عن الصدمات شديدة ولا يمكن السيطرة عليها، وغالبًا ما تضعف قدرة الشخص على العمل في الحياة اليومية.
يجب على قدامى المحاربين طلب المساعدة المهنية إذا كان رد فعلهم على النزاعات في العلاقات يشبه ما يلي:
1. ذكريات الكفاح مع التجارب التي تجعل من الصعب التركيز على حل مشكلتك الحالية
2. فرط النشاط (على سبيل المثال، خفقان القلب، التعرق، صعوبة التنفس) مما يجعل من الصعب التواصل بسلاسة
3. الأفكار التطفلية التي تتداخل مع التواصل (على سبيل المثال، لوم الذات، المعتقدات السلبية عن نفسك أو الآخرين)
4. سلوك لتجنب محاولات حل النزاعات
5. مشاعر الذعر أو اليأس التي تجعل الشخص يتفاعل بقوة أو بشكل غير عقلاني
6. فقدان السيطرة على المشاعر التي تؤدي إلى تفشي المرض أو العنف
7. الأعراض الجسدية مثل الارتعاش أو الغثيان أو آلام الصدر التي تمنع التواصل الفعال
يجب أن يفهم المحاربون القدامى التمييز بين الصراع العلائقي والاستجابة الناجمة عن الصدمات لإدارة كلا الحالتين بشكل فعال. في حين أن التجنب والإنكار قد يبدو مفيدًا في البداية، إلا أنه يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تفاقم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والعلاقات المتوترة. من خلال العمل مع المتخصصين في الصحة العقلية وشبكات الدعم، يمكن للمحاربين القدامى تطوير آليات تأقلم صحية تسمح لهم بالتمييز بين النزاعات العلائقية والاستجابات الناجمة عن الصدمات والاستجابة وفقًا لذلك.
ما هي آليات التكيف الداخلية التي تساعد المحاربين القدامى على التمييز بين الصراع العلائقي والاستجابات الناجمة عن الصدمات ؟
وجد العديد من قدامى المحاربين أن تطوير روح الدعابة يساعدهم على إدارة عواطفهم أثناء المواقف العصيبة. يمكن أن تكون الفكاهة بمثابة منفذ للمشاعر السلبية، مما يسمح للناس بالتخلي عن بعض العبء المرتبط بالتجارب السابقة والتركيز على جوانب أكثر إيجابية في الحياة. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن الفكاهة تحسن الوظيفة المعرفية، مما قد يؤدي إلى تحسين مهارات صنع القرار والرفاهية العامة.