Günümüz toplumunda travma, depresyon, anksiyete, TSSB ve intihar eğilimleri gibi çeşitli psikolojik sonuçlara yol açabilen yaygın bir olgudur. Bu olumsuz etkilere karşı güçlü bir tampon sağladığı tespit edilen bazı samimiyet biçimleri vardır. Bunlar duygusal yakınlık, fiziksel yakınlık, ruhsal yakınlık, bilişsel yakınlık ve sosyal yakınlığı içerir. Duygusal yakınlık, iki insan arasındaki karşılıklı güven, sevgi ve anlayışa dayanan bağı ifade eder. Düşüncelerin, duyguların ve duyguların yargı veya reddedilme korkusu olmadan değişimini içerir. Çalışmalar, duygusal yakınlığın travmatik stres semptomlarının şiddetini azaltmaya, esnekliği artırmaya ve genel refahı artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Fiziksel yakınlık, dokunma, sarılma, öpüşme ve güvenlik ve güvenlik duygularına katkıda bulunan diğer fiziksel yakınlıkları içerir. Stres hormonu olan kortizol seviyelerinin azalması ve aşk hormonu olan oksitosin üretiminin artması ile ilişkilendirilmiştir. Manevi yakınlık, iç huzuru, huzuru ve kabulü teşvik eden dini uygulamaları, meditasyonu ve farkındalık egzersizlerini içerir. Bilişsel yakınlık, yaşamda sahiplik ve amaç duygusu yaratan ortak değerleri, inançları ve çıkarları içerir. Sosyal yakınlık, koşulsuz destek, teşvik ve şefkat sunan arkadaşlar, aile üyeleri ve sevdiklerinizle destekleyici ilişkiler içerir. Çalışmalar, dört tür yakınlığın da travmanın etkisini hafifletmede çok etkili olabileceğini göstermektedir. Duygusal olarak yakın ilişkiler rahatlık, onaylama ve onaylama sağlayabilir. Fiziksel olarak yakın ilişkiler kaygıyı hafifletebilir ve rahatlamayı teşvik edebilir. Ruhsal olarak yakın ilişkiler iç huzuru ve öz farkındalığı artırabilir. Sosyal olarak yakın ilişkiler umut, pozitiflik ve iyimserliği artırabilir. Herkesin her tür samimiyette rahatlık bulamayacağını belirtmek önemlidir. Cinsel saldırıya uğrayan insanlar fiziksel yakınlığı zorlayıcı ve verimsiz bulabilirler. Benzer şekilde, agnostikler ve ateistler manevi yakınlıktan yararlanamayabilir. Bu nedenle, farklı samimiyet biçimlerini keşfetmek ve her birey için en iyi olanı bulmak çok önemlidir. Duygusal, fiziksel, ruhsal ve sosyal yakınlık aramak, travmatik stresin olumsuz etkilerine karşı korunmaya yardımcı olabilir. Hiçbir yakınlık biçiminin diğerlerinden daha etkili olmadığını hatırlamak önemlidir; Bunun yerine, insanlar kendileri için uygun ve anlamlı olanı aramalıdır. Bu tür samimiyetleri geliştirerek, insanlar direnç kazanabilir, travma ile başa çıkabilir ve olumsuz deneyimlere rağmen tatmin edici hayatlar yaşayabilirler.
Hangi yakınlık biçimleri travmatik strese karşı en güçlü tamponu sağlar?
Araştırmalar, aile üyeleri, arkadaşlar ve romantik ortaklarla yakın ilişkilerin travmatik strese karşı önemli bir tampon olabileceğini göstermiştir. Bu bağlantıların gücünün, stresli deneyimlerin insanların zihinsel sağlığı üzerindeki etkisini azaltabilecek güvenlik, güvenlik ve destek duygularıyla bağlantılı olduğu düşünülmektedir. Ek olarak, araştırmalar, samimiyetle ilgili kültürel normların ve uygulamaların, insanların travma ile nasıl başa çıktıklarını belirlemede de rol oynayabileceğini göstermiştir.