W dzisiejszym społeczeństwie uraz jest powszechnym zjawiskiem, które może prowadzić do różnych konsekwencji psychologicznych, takich jak depresja, lęk, PTSD i tendencje samobójcze.
Istnieją pewne formy intymności, które okazały się stanowić potężny bufor przeciwko tym negatywnym skutkom. Należą do nich intymność emocjonalna, intymność fizyczna, intymność duchowa, intymność poznawcza i intymność społeczna.
Intymność emocjonalna odnosi się do więzi między dwiema osobami opartych na wzajemnym zaufaniu, uczuciu i zrozumieniu. Obejmuje ona wymianę myśli, uczuć i emocji bez obawy przed sądem lub odrzuceniem. Badania wykazały, że intymność emocjonalna może pomóc zmniejszyć nasilenie objawów stresu urazowego, zwiększyć odporność i zwiększyć ogólne samopoczucie. Intymność fizyczna obejmuje dotykanie, przytulanie, całowanie i inne fizyczne intymności, które przyczyniają się do poczucia bezpieczeństwa i bezpieczeństwa. Jest on związany z obniżonym poziomem kortyzolu, hormonem stresu i zwiększoną produkcją oksytocyny, hormonu miłosnego. Intymność duchowa obejmuje praktyki religijne, medytacje i ćwiczenia uważności, które promują wewnętrzny pokój, spokój i akceptację. Intymność poznawcza obejmuje wspólne wartości, przekonania i interesy, które tworzą poczucie własności i celu w życiu.
Intymność społeczna obejmuje wspierające relacje z przyjaciółmi, członkami rodziny i bliskimi, którzy oferują bezwarunkowe wsparcie, zachętę i współczucie. Badania pokazują, że wszystkie cztery rodzaje intymności mogą być bardzo skuteczne w łagodzeniu wpływu urazu. Emocjonalnie bliskie relacje mogą zapewnić komfort, walidację i walidację. Fizycznie bliskie relacje mogą złagodzić lęk i promować relaks. Duchowo bliskie relacje mogą promować wewnętrzny pokój i samoświadomość. Związki społeczne mogą sprzyjać nadziei, pozytywności i optymizmowi.
Ważne jest, aby zauważyć, że nie każdy może znaleźć komfort we wszystkich rodzajach intymności.
Osoby, które zostały napastowane seksualnie, mogą znaleźć fizyczną intymność trudne i przeciwne do zamierzonego. Podobnie agnostycy i ateiści mogą nie czerpać korzyści z duchowej intymności. Więc kluczowe jest, aby zbadać różne formy intymności i znaleźć to, co działa najlepiej dla każdej osoby.
Poszukiwanie intymności emocjonalnej, fizycznej, duchowej i społecznej może pomóc chronić przed negatywnymi skutkami stresu traumatycznego. Ważne jest, aby pamiętać, że żadna forma intymności nie jest skuteczniejsza od innych; zamiast tego ludzie powinni szukać tego, co dla nich wygodne i znaczące. Rozwijając te rodzaje intymności, ludzie mogą budować odporność, radzić sobie z urazami i żyć spełniając życie pomimo niekorzystnych doświadczeń.
Jakie formy intymności zapewniają najsilniejszy bufor przed stresem traumatycznym?
Badania wykazały, że bliskie relacje z członkami rodziny, przyjaciółmi i romantycznymi partnerami mogą być ważnym buforem przed traumatycznym stresem. Uważa się, że siła tych połączeń jest powiązana z poczuciem bezpieczeństwa, bezpieczeństwa i wsparcia, co może zmniejszyć wpływ stresujących doświadczeń na zdrowie psychiczne ludzi. Ponadto badania wykazały, że normy kulturowe i praktyki związane z intymnością mogą również odgrywać rolę w określaniu sposobu radzenia sobie z urazami.