В современном обществе травма является распространенным явлением, которое может привести к различным психологическим последствиям, таким как депрессия, беспокойство, посттравматическое стрессовое расстройство и суицидальные наклонности.
Существуют определенные формы близости, которые, как было установлено, обеспечивают мощный буфер против этих негативных последствий. К ним относятся эмоциональная близость, физическая близость, духовная близость, когнитивная близость и социальная близость.
Эмоциональная близость относится к связи между двумя людьми, основанной на взаимном доверии, привязанности и понимании. Она включает в себя обмен мыслями, чувствами и эмоциями без страха осуждения или неприятия. Исследования показали, что эмоциональная близость может помочь уменьшить тяжесть симптомов травматического стресса, повысить устойчивость и повысить общее самочувствие. Физическая близость включает в себя прикосновения, объятия, поцелуи и другие физические интимные отношения, которые способствуют чувству безопасности и защищенности. Это было связано со снижением уровня кортизола, гормона стресса, и увеличением выработки окситоцина, гормона любви. Духовная близость включает в себя религиозные практики, медитацию и упражнения на осознанность, которые способствуют внутреннему миру, спокойствию и принятию. Когнитивная близость включает в себя общие ценности, убеждения и интересы, которые создают чувство сопричастности и цели в жизни.
Социальная близость включает в себя поддерживающие отношения с друзьями, членами семьи и близкими людьми, которые предлагают безоговорочную поддержку, поощрение и сострадание.
Исследования показывают, что все четыре типа близости могут быть очень эффективными в смягчении воздействия травмы. Эмоционально близкие отношения могут обеспечить комфорт, проверку и подтверждение. Физически близкие отношения могут облегчить беспокойство и способствовать расслаблению. Духовно близкие отношения могут способствовать внутреннему миру и самосознанию. Социально близкие отношения могут воспитывать надежду, позитив и оптимизм.
Важно отметить, что не каждый может найти утешение во всех типах близости.
Люди, которые подверглись сексуальному насилию, могут счесть физическую близость вызывающей и контрпродуктивной. Подобным образом, агностики и атеисты могут не извлекать пользы из духовной близости. Поэтому крайне важно исследовать различные формы близости и найти то, что лучше всего подходит для каждого человека.
Поиск эмоциональной, физической, духовной и социальной близости может помочь защититься от негативных последствий травматического стресса. Важно помнить, что ни одна форма близости не является более эффективной, чем другие; вместо этого люди должны искать то, что им удобно и значимо. Развивая эти типы близости, люди могут создать устойчивость, справиться с травмой и жить полноценной жизнью, несмотря на неблагоприятные переживания.
Какие формы близости обеспечивают самый сильный буфер против травматического стресса?
Исследования показали, что тесные отношения с членами семьи, друзьями и романтическими партнерами могут стать важным буфером против травматического стресса. Считается, что сила этих связей связана с чувством безопасности, защищенности и поддержки, которые могут уменьшить влияние стрессовых переживаний на психическое здоровье людей. Кроме того, исследования показали, что культурные нормы и практики, связанные с интимностью, могут также играть роль в определении того, как люди справляются с травмой.