In una società moderna, il trauma è un fenomeno comune che può portare a diverse conseguenze psicologiche come depressione, ansia, disturbo da stress post traumatico e tendenze suicidi.
Esistono alcune forme di intimità che sono state stabilite per fornire un buffer potente contro questi effetti negativi. Questi includono intimità emotiva, intimità fisica, intimità spirituale, intimità cognitiva e intimità sociale.
L'intimità emotiva si riferisce al legame tra due persone basato su fiducia reciproca, affetto e comprensione. Include lo scambio di pensieri, sentimenti ed emozioni senza paura di essere giudicati o rifiutati. La ricerca ha dimostrato che l'intimità emotiva può aiutare a ridurre la gravità dei sintomi di stress traumatico, aumentare la resistenza e aumentare il benessere generale. L'intimità fisica comprende tocchi, abbracci, baci e altre relazioni fisiche intime che promuovono il senso di sicurezza e sicurezza. Questo è stato dovuto alla diminuzione dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, e l'aumento della produzione di ossitocina, l'ormone dell'amore. L'intimità spirituale comprende pratiche religiose, meditazione e esercizi di consapevolezza che promuovono la pace interiore, la calma e l'accettazione. L'intimità cognitiva comprende valori, convinzioni e interessi comuni che creano un senso di contatto e di scopo nella vita.
L'intimità sociale include rapporti di mantenimento con amici, familiari e persone care che offrono sostegno, incoraggiamento e compassione senza riserve.
Gli studi dimostrano che tutti e quattro i tipi di intimità possono essere molto efficaci nel mitigare l'impatto del trauma. Una relazione emotivamente intima può fornire comfort, verifica e conferma. Le relazioni fisicamente intime possono alleviare l'ansia e promuovere il rilassamento. Le relazioni spiritualmente intime possono contribuire alla pace interiore e alla consapevolezza di sé. Una relazione socialmente intima può creare speranza, positività e ottimismo.
È importante notare che non tutti possono trovare conforto in tutti i tipi di intimità.
Le persone che hanno subito abusi sessuali possono ritenere che l'intimità fisica sia evocativa e controproducente. Allo stesso modo, gli agnostici e gli atei possono non trarre beneficio dall'intimità spirituale. È quindi fondamentale esplorare le diverse forme di intimità e trovare ciò che è meglio per ogni persona.
Cercare l'intimità emotiva, fisica, spirituale e sociale può aiutare a proteggersi dagli effetti negativi dello stress traumatico. È importante ricordare che nessuna forma di intimità è più efficace di altre; Invece, la gente deve cercare ciò che è comodo e significativo. Sviluppando questi tipi di intimità, le persone possono creare resilienza, affrontare il trauma e vivere una vita piena nonostante le esperienze negative.
Quali forme di intimità forniscono il buffer più forte contro lo stress traumatico?
Studi hanno dimostrato che una stretta relazione con familiari, amici e partner romantici può diventare un importante buffer contro lo stress traumatico. Si ritiene che la forza di questi legami sia legata a un senso di sicurezza, sicurezza e sostegno che può ridurre l'impatto delle esperienze di stress sulla salute mentale delle persone. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che le norme culturali e le pratiche legate all'intimità possono anche svolgere un ruolo nel determinare come le persone affrontano il trauma.