Birlikte kolektif bir travmatik olay yaşadıktan sonra, çiftler yakın ilişkilerini sürdürmek için mücadele edebilirler. Bunun nedeni, onları özüne kadar sarsan bir şey yaşamış olmalarıdır ve olanların sonuçlarını anlamadan normale dönmek zor olabilir. Bununla birlikte, çiftlerin bunu aşmanın ve zorluklara rağmen samimiyeti sürdürmenin yolları vardır. İlk olarak, ikinizin de neler yaşadığını ve her birinizi ayrı ayrı nasıl etkilediğini tanımak önemlidir. Duygularınız ve iletişim ihtiyaçlarınız hakkında dürüst olmak anlamına gelir. Yaralanma ve neden olduğu sorunlar hakkında nasıl hissettiğinizi tartışın. Örneğin, bir partner diğerinden daha fazla yaralanma yaşadı mı? Etkinlik sırasında işlerin nasıl ele alınacağı konusunda anlaşmazlıklar oldu mu? Açıklık ve şeffaflık, ortaklar arasında güven oluşturmaya yardımcı olacak ve samimiyetin yeniden gelişebileceği bir ortam yaratacaktır. İkincisi, birbirinizle düzenli zaman geçirin. Olay hayat değiştirici olsa bile, bir çift olarak size neşe getiren şeyler yapmaya devam edin. Tarihleri veya hafta sonlarını evden uzakta planlayın, aynı zamanda evde birlikte kaliteli zaman geçirin. Sarılmalar, sarılmalar ve öpücükler gibi düzenli bir fiziksel temas programına uyun. Deneyimleri birbirleriyle paylaşın, doğrudan seks veya cinsellikle ilgili olmasalar bile. Dokunma, yakınlık oluşturmak için güçlü bir araçtır, bu yüzden çok fazla kaçınmamaya çalışın. Üçüncüsü, gerekirse profesyonel destek isteyin. Kolektif travmatik bir olayla çalışırken yardım istemek normaldir. Terapist, ilişkilerin iyileştirilmesi ve onarılması konusunda rehberlik sağlayabilir ve ortaklar arasındaki iletişimi ve bağlantıyı geliştirmeye yardımcı olacak egzersizler veya stratejiler sunabilir. Ayrıca, bunalmadan veya sinirlenmeden duyguları ifade etmenin sağlıklı yolları hakkında tavsiyelerde bulunabilirler. Son olarak, iyileşmenin zaman aldığını unutmayın. Kendinize ve partnerinize karşı sabırlı olun ve bunun bir gecede olmayacağını kabul edin. Çok fazla zorlamayın ve hızlı bir şekilde iyileşmeleri için baskı yapmayın, bunun yerine ileriye doğru küçük adımlar atmaya odaklanın. İyi beslenerek, yeterince uyuyarak, egzersiz yaparak ve ilişkinizin dışında anlamlı hobiler bularak duygusal, fiziksel ve ruhsal olarak kendinize iyi bakın. Bu, ikinizin de genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ve bu da doğal olarak daha samimi anlara yol açacaktır. Sonuç olarak, birlikte toplu travma yaşayan çiftler, olanları işleyerek samimiyeti korumak için çalışmalıdır. Duygular hakkında açık ve dürüst olmak, düzenli olarak birbirinizden zaman ayırmak, gerektiğinde profesyonel yardım almak ve kendinize bakmak, bir yaralanmadan sonra samimiyeti yeniden inşa etmek için önemli stratejilerdir.
Çiftler, doğal afetler veya savaş gibi toplu travmalardan sonra yakınlıklarını nasıl koruyorlar?
Ortak travmatik olaylar yaşayan çiftler, olumlu iletişimi vurgulayarak ve güçlü başa çıkma stratejileri geliştirerek yakınlıkları üzerinde çalışabilirler. Bir felaket veya savaştan sonra, her iki ortağın da güveni yeniden inşa etmeye ve birbirlerini duygusal ve pratik olarak desteklemenin yollarını bulmaya odaklanmaları önemlidir. Çiftler ayrıca onlara neşe getiren ve samimiyeti teşvik eden şeyler yapmak için birlikte zaman geçirmelidir.