Birçok insan araba kazaları, doğal afetler veya fiziksel ve duygusal hasara neden olabilecek askeri eylemler gibi travmatik olaylarla karşı karşıyadır. Bu olaylar travma, ahlaki yaralanma veya zihinsel sağlıklarını ve refahlarını etkileyebilecek operasyonel strese yol açabilir. Bu insanlar bir ilişki içindeyken, her iki ortağın da ortaya çıkan gerginlikleri yönlendirmesi zor olabilir. Bu zorlukla karşılaşan çiftlerin birbirlerini nasıl destekleyeceklerini ve travmanın etkilerini aşmak için birlikte nasıl çalışacaklarını bulmaları gerekir. Çiftlerin yapması gereken en önemli şey, duyguları, korkuları ve ihtiyaçları hakkında açık ve dürüst olmaktır. Bir partneri üzme korkusuyla zor konuları tartışmaktan veya duyguları gizlemekten kaçınmak cazip gelebilir, ancak bu yaklaşım genellikle geri teper. Bunun yerine, ortaklar kendilerini yargılamadan veya eleştirmeden ifade edebilecekleri güvenli bir alan yaratmalıdır. Birbirlerinin deneyimlerini aktif ve hassas bir şekilde dinlemeli ve birbirlerinin duygularını doğrulamalıdırlar. Bu iletişim, aralarında güven ve anlayış oluşturmaya yardımcı olacaktır. Bir diğer önemli strateji, travma ve TSSB yönetimi konusunda uzmanlaşmış bir danışman veya pratisyen hekimden profesyonel yardım almaktır. Terapist başa çıkma mekanizmaları, çatışma çözme stratejileri ve iletişim becerileri hakkında rehberlik sağlayabilir. Ayrıca, ilişkisel strese katkıda bulunabilecek altta yatan sorunları da ele alabilirler. Bir partner anksiyete veya depresyon ile mücadele ederse, tedavi genel ruh halini iyileştirebilir ve ilişkiler üzerindeki olumsuz etkiyi azaltabilir. Çiftler öz bakıma öncelik vermeli ve egzersiz, hobiler ve rahatlama gibi kişisel aktiviteler için zaman ayırmalıdır. Bu uygulama stresi hafifletmeye yardımcı olur ve bireysel büyümeyi ve esnekliği teşvik eder, böylece yaşamın zorluklarıyla başa çıkmak için daha iyi hazırlanır. Aynı zamanda partnere, kişinin kendine iyi baktığını, karşılıklı saygıyı ve samimiyeti artırabileceğini gösterir. Öz bakım bencil değildir; Sağlıklı bir ilişki için gereklidir.
Eşlerden biri travma, ahlaki travma veya operasyonel stres yaşıyorsa, çiftler ilişkisel gerginlikten nasıl kurtulur?
İlişkiler normal koşullar altında bile kolay değildir, ancak ortaklardan biri travma, ahlaki travma veya operasyonel stres yaşadığında özellikle zorlaşabilir. Örneğin travma, bir kişinin duygusal ve fiziksel olarak onunla başa çıkma yeteneğini engelleyen herhangi bir rahatsız edici olay olarak tanımlanır (Shah & Dhingra, 2017).