يواجه الكثير من الناس أحداثًا مؤلمة مثل حوادث السيارات أو الكوارث الطبيعية أو الأعمال العسكرية التي يمكن أن تسبب أضرارًا جسدية وعاطفية. يمكن أن تؤدي هذه الأحداث إلى صدمة أو إصابة أخلاقية أو ضغوط تشغيلية قد تؤثر على صحتهم العقلية ورفاهيتهم. عندما يكون هؤلاء الأشخاص في علاقة، قد يكون من الصعب على كلا الشريكين التغلب على التوترات التي نشأت. يحتاج الأزواج الذين يواجهون هذا التحدي إلى معرفة كيفية دعم بعضهم البعض والعمل معًا للتغلب على آثار الصدمة. أهم شيء يجب أن يفعله الأزواج هو أن يكونوا منفتحين وصادقين بشأن مشاعرهم ومخاوفهم واحتياجاتهم. قد يكون من المغري تجنب مناقشة الموضوعات الصعبة أو إخفاء المشاعر خوفًا من إزعاج الشريك، لكن هذا النهج غالبًا ما يأتي بنتائج عكسية. بدلاً من ذلك، يجب على الشركاء إنشاء مساحة آمنة حيث يمكنهم التعبير عن أنفسهم دون حكم أو انتقاد. يجب أن يستمعوا بنشاط وحساسية إلى تجارب بعضهم البعض وأن يؤكدوا مشاعر بعضهم البعض. سيساعد هذا التواصل في بناء الثقة والتفاهم بينهما.
استراتيجية مهمة أخرى هي طلب المساعدة المهنية من مستشار أو طبيب عام متخصص في إدارة الصدمات واضطراب ما بعد الصدمة. يمكن للمعالج تقديم إرشادات حول آليات التأقلم واستراتيجيات حل النزاعات ومهارات الاتصال. يمكنهم أيضًا معالجة أي مشكلات أساسية قد تساهم في الإجهاد العلائقي.
إذا عانى أحد الشركاء من القلق أو الاكتئاب، يمكن للعلاج أن يحسن مزاجه العام ويقلل من التأثير السلبي على العلاقات.
يجب على الأزواج إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وتخصيص وقت للأنشطة الشخصية مثل التمرين والهوايات والاسترخاء. تساعد هذه الممارسة في تخفيف التوتر وتعزيز النمو الفردي والمرونة، مما يجعلهم أكثر استعدادًا للتعامل مع تحديات الحياة. كما يوضح للشريك أن الشخص يعتني بنفسه، مما قد يزيد من الاحترام المتبادل والعلاقة الحميمة. والرعاية الذاتية ليست أنانية ؛ وهو ضروري لإقامة علاقة صحية.
كيف يتعامل الأزواج مع التوتر العلائقي عندما يعاني أحد الشركاء من صدمة أو صدمة أخلاقية أو ضغوط تشغيلية ؟
العلاقات ليست سهلة حتى في ظل الظروف العادية، لكنها قد تصبح صعبة بشكل خاص عندما يعاني أحد الشركاء من صدمة أو صدمة أخلاقية أو ضغوط تشغيلية. تُعرَّف الصدمة، على سبيل المثال، على أنها أي حدث مزعج يمنع قدرة الشخص على التعامل معها عاطفياً وجسديًا (شاه ودينغرا، 2017).