Muchas personas se enfrentan a eventos traumáticos, como accidentes automovilísticos, desastres naturales o acciones militares que pueden causar daños físicos y emocionales. Estos eventos pueden causar traumas, lesiones morales o estrés quirúrgico que pueden afectar su salud mental y bienestar. Cuando estas personas están en una relación, puede ser difícil para ambas parejas navegar por las tensiones que han surgido. Las parejas que se enfrentan a este problema deben entender cómo apoyarse mutuamente y trabajar juntas para superar las consecuencias de la lesión.
Lo más importante que deben hacer las parejas es hablar abierta y honestamente de sus sentimientos, miedos y necesidades. Puede ser tentador evitar discutir temas difíciles o ocultar emociones por miedo a molestar a la pareja, pero este enfoque a menudo produce el efecto contrario. En cambio, los socios deben crear un espacio seguro donde puedan expresarse sin ser condenados y criticados. Deben escuchar de manera activa y sensible las experiencias de cada uno y reafirmar los sentimientos del otro. Esta comunicación ayudará a fomentar la confianza y el entendimiento entre ellos.
Otra estrategia importante es buscar ayuda profesional de un consejero o terapeuta especializado en el tratamiento de lesiones y el TEPT. Un terapeuta puede proporcionar orientación sobre mecanismos de superación, estrategias de resolución de conflictos y habilidades de comunicación. También pueden resolver cualquier problema subyacente que pueda contribuir al estrés relacional.
Si una pareja lucha contra la ansiedad o la depresión, el tratamiento puede mejorar su estado de ánimo general y reducir el impacto negativo en la relación.
Las parejas deben dar prioridad al autocuidado y dedicar tiempo a actividades personales como ejercicio, pasatiempos y relajación. Esta práctica ayuda a aliviar el estrés y promueve el crecimiento individual y la resiliencia, haciéndolos más preparados para enfrentar los desafíos de la vida. También demuestra a la pareja que la persona se cuida a sí misma, lo que puede aumentar el respeto mutuo y la intimidad. El cuidado de uno mismo no es egoísta; esto es necesario para una relación sana.
¿Cómo se orientan las parejas en la tensión relacional cuando una pareja sufre trauma, trauma moral o estrés operativo?
Las relaciones no son fáciles incluso en condiciones normales, pero pueden volverse especialmente difíciles cuando una de las parejas experimenta trauma, trauma moral o estrés operativo. El trauma, por ejemplo, se define como cualquier evento perturbador que inhibe la capacidad de una persona para manejarlo emocional y físicamente (Shah & Dhingra, 2017).