Многие люди сталкиваются с травмирующими событиями, такими как автомобильные аварии, стихийные бедствия или военные действия, которые могут нанести физический и эмоциональный ущерб. Эти события могут привести к травме, моральным травмам или операционному стрессу, которые могут повлиять на их психическое здоровье и благополучие. Когда эти люди находятся в отношениях, обоим партнерам может быть сложно ориентироваться в возникшей напряженности. Пары, которые сталкиваются с этой проблемой, должны понять, как поддерживать друг друга и работать вместе, чтобы преодолеть последствия травмы.
Самое важное, что должны сделать пары, - это открыто и честно рассказать о своих чувствах, страхах и потребностях. Может быть соблазнительно избегать обсуждения сложных тем или скрывать эмоции из-за страха расстроить партнера, но такой подход часто дает обратный эффект. Вместо этого партнеры должны создать безопасное пространство, где они смогут выражать себя без осуждения и критики. Они должны активно и чутко слушать переживания друг друга и подтверждать чувства друг друга. Это общение поможет укрепить доверие и понимание между ними.
Еще одной важной стратегией является обращение за профессиональной помощью к консультанту или терапевту, который специализируется на лечении травм и ПТСР. Терапевт может предоставить руководство по механизмам преодоления, стратегиям разрешения конфликтов и навыкам общения. Они также могут решать любые основные проблемы, которые могут способствовать реляционному стрессу.
Если один партнер борется с тревогой или депрессией, лечение может улучшить их общее настроение и уменьшить негативное влияние на отношения.
Пары должны уделять приоритетное внимание уходу за собой и выделять время для личных занятий, таких как физические упражнения, хобби и расслабление. Эта практика помогает облегчить стресс и способствует индивидуальному росту и устойчивости, делая их лучше подготовленными к решению жизненных проблем. Это также демонстрирует партнеру, что человек заботится о себе, что может повысить взаимное уважение и близость. Забота о себе не эгоистична; это необходимо для здоровых отношений.
Как пары ориентируются в реляционном напряжении, когда один партнер испытывает травму, моральную травму или операционный стресс?
Отношения непростые даже в обычных условиях, но они могут стать особенно сложными, когда один из партнеров испытывает травму, моральную травму или операционный стресс. Травма, например, определяется как любое тревожное событие, которое подавляет способность человека справляться с ним эмоционально и физически (Shah & Dhingra, 2017).