Travma mağdurları, başkalarıyla bağlantı kurma konusunda benzersiz zorluklarla karşı karşıyadır. Duygusal zaman çizelgeleri partnerleriyle senkronize olmadığında, her iki tarafın ihtiyaçlarını karşılayan sağlıklı bir bağlantı kurmaları ve sürdürmeleri zor olabilir. Bu makale, bu boşluğun nedenlerini araştıracak ve hayatta kalanların ilişkilerinde daha fazla samimiyet ve memnuniyet için nasıl çalışabilecekleri konusunda stratejiler önerecektir. Bu soruna katkıda bulunan ana faktörlerden biri, yaralanmanın kendisinin etkileridir. Travmatik olaylar genellikle hayatta kalanları diğerlerinden izole ve kopuk hissetmelerini sağlar, bu da onları yeni sosyal etkileşimler aramaya ve kişilerarası durumlar hakkında endişelenmeye daha yatkın hale getirir. Travma, ruh hali düzenlemesini ve güvenini etkileyen beyin kimyasında değişikliklere yol açabilir, bu da reddedilme veya ihanet korkusu olmadan bir partnerle tam olarak etkileşime girmeyi zorlaştırır. Hayatta kalanlar, kendilerini utanç verici veya sevgiye layık hissetmeyen geçmiş deneyimler nedeniyle duygusal olarak ifade etmekte zorluk çekebilirler. Bir diğer faktör, ilişkilerin zaman içindeki doğal evrimidir. Ortaklar birlikte olgunlaştıkça, birbirleriyle daha rahat olma eğilimindedirler ve birbirlerini kabul etmeye başlarlar. Bu birçok yönden olumlu olsa da, bir eşin başkaları tarafından ihmal edildiğini veya göz ardı edildiğini hissetmesi durumunda mesafe yaratabilir. Bu olduğunda, terk edilme veya güvensizlik duygularıyla mücadele eden hayatta kalanlar için daha da zorlaşır. Hayatta kalanların bu sorunları ele almak ve ortaklarıyla olan bağlarını güçlendirmek için kullanabilecekleri stratejiler vardır. İlk olarak, eşlerinin otomatik olarak ne olduğunu bildiğini düşünmek yerine, ihtiyaçları ve arzuları konusunda açık olmalıdırlar. İkincisi, aktif olarak dinlemeye çalışmalı ve eşleri konuşurken tam dikkat göstermelidirler. Üçüncüsü, ilişkilerin dışında kendi kimliklerinde topraklanmış ve kendinden emin hissetmelerine yardımcı olan öz bakım faaliyetlerine öncelik vermelidirler. Bu, egzersiz, hobiler, terapi veya kendilerini güçlendirilmiş ve bedenlerine bağlı hissetmelerine yardımcı olan herhangi bir aktiviteyi içerebilir. Her iki tarafın da samimiyetin sadece fiziksel olmadığını hatırlaması önemlidir - iletişimden ortak çıkarlara kadar bir ilişkinin tüm yönlerini kapsar. Her iki ortağın da görüldüğü, duyulduğu ve takdir edildiği güvenli bir alan yaratmak için çalışarak, bağlantılarını derinleştirebilir ve yol boyunca ortaya çıkan engelleri aşabilirler.
Hayatta kalanlar, duygusal zaman çizelgeleri artık partnerlerinin duygusal zaman çizelgelerine uymadığında nasıl samimiyet kurarlar?
Travma yaşayan birçok insan, geçmiş deneyimlerinin yakınlık algısı üzerindeki etkisi nedeniyle sağlıklı ilişkiler kurmayı ve sürdürmeyi zor buluyor. Hayatta kalanlar güven sorunları, terk edilme korkusu, hipervizyon ve duygularını düzenleme zorluğu ile mücadele edebilir, bu da yakın ilişkilerde çatışmaları iletme ve çözme zorluklarına yol açabilir.