Przeżywcy traumy stoją przed wyjątkowymi wyzwaniami, jeśli chodzi o łączenie się z innymi. Kiedy ich emocjonalne ramy czasowe nie są zsynchronizowane z partnerem, może być im trudno ustalić i utrzymać zdrowe połączenie, które spełnia potrzeby obu stron. Ten artykuł zbada przyczyny tej luki i zaproponuje strategie dotyczące tego, jak ocaleni mogą działać na rzecz większej intymności i satysfakcji w swoich relacjach.
Jednym z głównych czynników, które przyczyniają się do tego problemu, są skutki samej szkody. Traumatyczne wydarzenia często pozostawiają ocalałych czując się odizolowani i oderwani od innych, co sprawia, że są mniej prawdopodobne, aby szukać nowych interakcji społecznych i bardziej skłonni do martwić się o sytuacje interpersonalne.
Uraz może prowadzić do zmian w chemii mózgu, które wpływają na regulację nastroju i zaufanie, co utrudnia pełną interakcję z partnerem bez obawy o odrzucenie lub zdradę. Ocaleni mogą również mieć trudności z wyrażaniem emocji z powodu wcześniejszych doświadczeń, które sprawiają, że czują się wstydliwi lub niegodni miłości.
Innym czynnikiem jest naturalna ewolucja relacji w czasie. Jako partnerzy dojrzewają razem, mają tendencję do stania się bardziej komfortowe ze sobą i zaczynają brać siebie za pewnik. Chociaż może to być pozytywne na wiele sposobów, może również stworzyć odległość, jeśli jeden partner czuje się zaniedbany lub ignorowany przez innego. Kiedy to się stanie, staje się jeszcze trudniejsze dla ocalałych, którzy zmagają się z uczuciem porzucenia lub niepewności.
Istnieją strategie, które ocaleni mogą wykorzystać do rozwiązania tych problemów i wzmocnienia więzi z ich partnerami. Po pierwsze, powinni być otwarci na swoje potrzeby i pragnienia, zamiast myśleć, że ich partner wie, co dzieje się automatycznie. Po drugie, powinni starać się aktywnie słuchać i zwracać pełną uwagę, gdy ich partner mówi. Po trzecie, powinny one priorytetowo traktować działania w zakresie opieki nad sobą, które pomagają im czuć się uziemieni i pewni własnej tożsamości poza związkami. Może to obejmować ćwiczenia, hobby, terapię lub wszelkie działania, które pomagają im czuć się umocnione i związane z ich ciałem.
Dla obu stron ważne jest, aby pamiętać, że intymność nie jest tylko fizyczna - obejmuje wszystkie aspekty relacji od komunikacji do wspólnych interesów. Pracując nad stworzeniem bezpiecznej przestrzeni, w której obaj partnerzy czują się widziani, słyszeli i doceniani, mogą pogłębić swoje powiązania i pokonać wszelkie bariery, które pojawiają się po drodze.
Jak ocaleni nawigują intymnie, gdy ich emocjonalne ramy czasowe nie pasują już do emocjonalnych ram czasowych swoich partnerów?
Wielu osobom, które doświadczyły traumy, trudno jest nawiązać i utrzymać zdrowe relacje ze względu na wpływ ich wcześniejszych doświadczeń na ich postrzeganie intymności. Ocaleni mogą zmagać się z problemami zaufania, lękiem przed porzuceniem, hipervisją i trudnościami w regulowaniu swoich emocji, co może prowadzić do trudności w komunikacji i rozwiązywaniu konfliktów w bliskich relacjach.