Los sobrevivientes de traumas enfrentan desafíos únicos a la hora de comunicarse con otras personas. Cuando su tiempo emocional no está sincronizado con el de su pareja, puede ser difícil para ellos establecer y mantener una conexión sana que satisfaga las necesidades de ambas partes. En este artículo se abordarán las causas de esta ruptura y se propondrán estrategias de cómo los sobrevivientes pueden trabajar para lograr una mayor cercanía y satisfacción en sus relaciones.
Uno de los principales factores que contribuyen a este problema son las consecuencias del propio trauma. Los eventos traumáticos a menudo hacen que los sobrevivientes se sientan aislados y separados de los demás, lo que los hace menos propensos a buscar nuevas interacciones sociales y más propensos a preocuparse en torno a situaciones interpersonales.
La lesión puede provocar cambios en la química cerebral que afectan la regulación del estado de ánimo y la confianza, dificultando la interacción plena con la pareja sin temor a ser rechazada o traicionada. Los sobrevivientes también pueden tener dificultades para expresarse emocionalmente debido a experiencias pasadas que los hacen sentir vergonzosos o indignos de amor.
Otro factor es la evolución natural de las relaciones a lo largo del tiempo. Cuando los socios crecen juntos, tienden a ser cada vez más cómodos entre sí y comienzan a darse por sentados. Aunque puede ser positivo en muchos aspectos, también puede crear distancia si una pareja se siente descuidada o ignorada por otra. Cuando esto sucede, se convierte en una tarea aún más difícil para los sobrevivientes que luchan con una sensación de abandono o inseguridad.
Hay estrategias que los sobrevivientes pueden utilizar para resolver estos problemas y fortalecer los vínculos con sus parejas. En primer lugar, deben hablar abiertamente de sus necesidades y deseos, en lugar de pensar que su pareja sabe lo que sucede automáticamente. En segundo lugar, deben tratar de escuchar activamente y prestar toda su atención cuando su pareja habla. En tercer lugar, deben dar prioridad a las actividades de autocuidado que les ayuden a sentirse bien fundados y seguros de su propia identidad fuera de la relación. Esto puede incluir ejercicio, pasatiempos, terapia o cualquier actividad que les ayude a sentirse empoderados y conectados con su cuerpo.
Es importante que ambas partes recuerden que la intimidad no es sólo física, sino que abarca todos los aspectos de las relaciones, desde la comunicación hasta el interés general. Trabajando para crear un espacio seguro donde ambas parejas se sientan vistas, escuchadas y apreciadas, pueden profundizar en su conexión y superar cualquier obstáculo que surja en el camino.
¿Cómo navegan los sobrevivientes en la intimidad cuando sus tiempos emocionales ya no se ajustan a las líneas de tiempo emocionales de sus parejas?
Muchas personas que han sufrido traumas tienen dificultades para establecer y mantener relaciones saludables debido a la influencia de sus experiencias pasadas en su percepción de la intimidad. Los sobrevivientes pueden luchar contra los problemas de confianza, el miedo al abandono, la hipervision y las dificultades para regular sus emociones, lo que puede llevar a dificultades para comunicarse y resolver conflictos en una relación cercana.