يواجه الناجون من الصدمات تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع الآخرين. عندما تكون الجداول الزمنية العاطفية غير متزامنة مع جداول شركائهم، قد يكون من الصعب عليهم إنشاء اتصال صحي يلبي احتياجات كلا الطرفين والحفاظ عليه. ستستكشف هذه المقالة أسباب هذه الفجوة وتقترح استراتيجيات لكيفية عمل الناجين من أجل مزيد من العلاقة الحميمة والرضا في علاقاتهم.
أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في هذه المشكلة هو آثار الإصابة نفسها. غالبًا ما تترك الأحداث المؤلمة الناجين يشعرون بالعزلة والانفصال عن الآخرين، مما يجعلهم أقل عرضة للبحث عن تفاعلات اجتماعية جديدة وأكثر عرضة للقلق بشأن المواقف الشخصية. يمكن أن تؤدي الصدمة إلى تغييرات في كيمياء الدماغ تؤثر على تنظيم المزاج والثقة، مما يجعل من الصعب التفاعل الكامل مع الشريك دون خوف من الرفض أو الخيانة. قد يواجه الناجون أيضًا صعوبة في التعبير عاطفياً بسبب التجارب السابقة التي تجعلهم يشعرون بالخزي أو لا يستحقون الحب. عامل آخر هو التطور الطبيعي للعلاقات مع مرور الوقت. عندما ينضج الشركاء معًا، فإنهم يميلون إلى أن يصبحوا أكثر راحة مع بعضهم البعض ويبدأون في اعتبار بعضهم البعض أمرًا مفروغًا منه. في حين أن هذا يمكن أن يكون إيجابيًا من نواح كثيرة، إلا أنه يمكن أيضًا أن يخلق مسافة إذا شعر أحد الشركاء بالإهمال أو التجاهل من قبل شريك آخر. عندما يحدث ذلك، يصبح الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للناجين الذين يعانون من مشاعر الهجر أو انعدام الأمن.
هناك استراتيجيات يمكن للناجين استخدامها لمعالجة هذه القضايا وتعزيز العلاقات مع شركائهم. أولاً، يجب أن يكونوا منفتحين بشأن احتياجاتهم ورغباتهم، بدلاً من التفكير في أن شريكهم يعرف ما يحدث تلقائيًا. ثانيًا، يجب أن يحاولوا الاستماع بنشاط وإيلاء الاهتمام الكامل عندما يتحدث شريكهم. ثالثًا، يجب عليهم إعطاء الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية التي تساعدهم على الشعور بالأسس والثقة في هويتهم خارج العلاقات. يمكن أن يشمل ذلك التمارين أو الهوايات أو العلاج أو أي أنشطة تساعدهم على الشعور بالتمكين والاتصال بأجسادهم. من المهم أن يتذكر الطرفان أن العلاقة الحميمة ليست مجرد علاقة جسدية - إنها تغطي جميع جوانب العلاقة من الاتصال إلى المصالح المشتركة. من خلال العمل على إنشاء مساحة آمنة حيث يشعر كلا الشريكين بأنهما مرئيان ومسمعان ومقدران، يمكنهما تعميق اتصالهما والتغلب على أي حواجز تنشأ على طول الطريق.
كيف يتنقل الناجون في العلاقة الحميمة عندما لم تعد جداولهم الزمنية العاطفية مناسبة للجداول الزمنية العاطفية لشركائهم ؟
يجد العديد من الأشخاص الذين عانوا من الصدمات صعوبة في إقامة علاقات صحية والحفاظ عليها بسبب تأثير تجاربهم السابقة على تصورهم للعلاقة الحميمة. يمكن للناجين أن يعانوا من مشاكل الثقة والخوف من الهجر وفرط التوتر وصعوبة تنظيم عواطفهم، مما قد يؤدي إلى صعوبات في التواصل وحل النزاعات في العلاقات الوثيقة.